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15 sucos detox para emagrecer e secar a barriga

Os sucos detox, como de couve, limão e pepino, de tomate, ou de aipo com abacaxi, são feitos à base de frutas e vegetais que têm ação antioxidante, laxante e diurética, melhorando o funcionamento do intestino, diminuindo a retenção de líquidos e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga.

Os sucos detox, que podem ser consumidos junto com qualquer refeição do dia, também são ricos em fibras que controlam a fome, sendo, por isso, ótimas opções para incluir em dietas de emagrecimento. Conheça outros alimentos que ajudam a emagrecer.

No entanto, para ajudar a emagrecer, os sucos detox devem fazer parte de uma dieta saudável, associada à prática de atividades físicas regulares. Por isso, é aconselhado consultar um nutricionista, que é o profissional indicado para fazer uma avaliação completa e indicar a dieta mais adequada conforme as necessidades nutricionais de cada pessoa.

1. Suco de couve, pepino e maçã

O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • Suco de ½ limão;
  • 1/3 de pepino com casca;
  • 1 maçã pequena com casca;
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos, rasgar a folha da couve e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos.

Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido na geladeira. Esse suco detox tem aproximadamente 125 calorias.

2. Suco de couve, beterraba e gengibre

A beterraba e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal e no emagrecimento. Cada porção desse suco detox contém aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de folhas frescas de hortelã;
  • 1 beterraba pequena;
  • 1/2 pepino com casca;
  • 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;
  • 1 copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo: 

Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador. Colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos.

Coar e beber a seguir, sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração.

3. Suco de tomate e limão

O tomate contém poucas calorias, além de ser rico em água e fibras, que controlam apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já o limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que promove a perda de peso.

Ingredientes:

  • 150 ml de suco de tomate caseiro;
  • Suco de 1 limão;
  • Água com gás.

Modo de preparo:

Misturar os ingredientes em um copo e misturar bem. Adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C,  este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido na geladeira por até 6 horas. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.

4. Suco de limão, laranja e alface

Este suco detox de limão, laranja e alface é rico em água e fibras, que favorecem a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando a emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão;
  • 1 laranja descascada e picada;
  • 6 folhas de alface;
  • ½ copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes e beber a seguir, de preferência sem coar ou adicionar açúcar ou adoçantes. Esse suco pode ser armazenado em geladeira. Esse suco detox contém aproximadamente 110 calorias.

5. Suco de melancia, gengibre e linhaça

O suco detox melancia, gengibre e linhaça ajuda a desinchar, controlar o apetite, além de acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e favorecendo o emagrecimento.

Ingredientes:

  • 2 fatias de melancia sem caroço;
  • 1 colher de chá de linhaça triturada;
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas. Cada porção desse suco tem aproximadamente 130 calorias.

6. Suco de abacaxi e couve

Por conter alimentos ricos em água e fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, além te ter propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga. ​Uma porção desse suco de abacaxi e couve contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

  • 100 ml de água gelada;
  • 1 rodela de pepino;
  • 1 maçã verde pequena com casca;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 colher (de chá) de gengibre ralado;
  • 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia;
  • 1 folha de couve.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser guardado em uma geladeira por até 6 horas.

7. Suco de melancia, caju e canela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque contém canela, uma especiaria com ação termogênica que promove a queima de gordura corporal.

Ingredientes:

  • 1 fatia de média de melancia;
  • Suco de 1 limão;
  • 150 ml de água de coco;
  • 1 colher de café de canela;
  • 1 castanha de caju.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias. Este suco detox pode ser armazenado sob refrigeração por até 6 horas.

8. Suco de hibisco e morango

O hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido corporal e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga. Cada porção desse suco detox tem cerca de 21 calorias.

Ingredientes:

  • 1 copo de chá de hibisco gelado;
  • 5 morangos.

Modo de preparo:

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco gelado e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar.

9. Suco de aipo e abacaxi

O suco detox de aipo com abacaxi é uma boa opção para emagrecer e seca a barriga, porque tem poucas calorias, além de ser rico em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos.

Ingredientes:

  • 1 ramo de aipo, ou salsão;
  • 2 rodelas de abacaxi maduro;
  • 150 ml de água de coco;
  • Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Cortar o abacaxi em cubos. Lavar bem e cortar em pedaços pequenos o aipo. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida, sem adoçar. Esse suco detox tem em média 110 calorias.

10. Suco de agrião e laranja

A laranja e o agrião contêm fibras que promovem a saciedade, ajudando a diminuir a ingestão de alimentos ao longo do dia. Assim, esse suco detox pode ajudar a emagrecer e secar a barriga

Ingredientes:

  • 1 laranja pequena;
  • 2 talos de agrião;
  • 150 ml de água filtrada ou fervida;
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

Descascar a laranja e cortá-la em cubos, e lavar bem o agrião. Colocar todos os ingredientes num liquidificador, ou processador e bater por 2 minutos. Tomar em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Uma porção desse suco detox contém cerca de 50 calorias.

11. Suco de ora-pro-nóbis e limão

Esse suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga, porque a ora-pro-nóbis contém fibras, que favorecem o trânsito intestinal. Já o limão limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem prejudicar a dieta.

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão;
  • 5 folhas de ora-pro-nóbis;
  • 1 maçã pequena com casca;
  • 250 ml de água gelada.

Modo de preparo:

Lavar bem as folhas de ora-pro-nóbis a maçã. Cortar a maçã em cubos e colocar todos os ingredientes num liquidificador. Bater por 2 minutos ou até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados. Transferir para um copo e beber em seguida. Esse suco detox tem cerca de 70 calorias.

12. Suco de caju e couve

O suco detox de caju com couve é rico em fibras e tem propriedades antioxidantes, que desintoxicam o organismo e controlam o apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • 1 caju fresco médio maduro;
  • 1 folha de couve;
  • 100 ml de água;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Lavar bem a couve e o caju. Cortar o caju em cubos e rasgar a folha de couve com as mãos. colocar todos os ingredientes no processador, ou liquidificador, e bater por 3 minutos. Coar e beber o suco em seguida e, de preferência, sem adoçar. Uma porção desse suco detox tem em média 50 calorias.

13. Suco de acerola e camomila

O suco detox de acerola com camomila tem ação calmante, ajudando a controlar a compulsão alimentar em casos de ansiedade. Além disso, esse suco também tem poucas calorias, podendo ser consumido em uma dieta para emagrecer e perder barriga. Conheça outros benefícios do suco de acerola.

Ingredientes:

  • 1 xícara (de chá) de chá de camomila frio;
  • 6 unidades de acerola fresca.

Modo de preparo:

Lavar bem as acerolas. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos. Coar, transferir para um copo e beber o suco em seguida. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.

14. Suco de maracujá e clorela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque clorela é rica em fibras que prolongam a saciedade e, clorofila, um pigmento que tem ação antioxidante.

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de clorela em pó;
  • Polpa de 1/2 maracujá;
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos. Transferir o suco para um copo e beber em seguida e, preferencialmente, sem coar ou adoçar. Uma porção desse suco contém cerca de 60 calorias.

15. Suco de cenoura e espinafre

Por ser pobre em calorias, além de ter boas quantidades de fibras e antioxidantes, como caroteno, luteína e zeaxantina, o suco de cenoura e espinafre é uma boa opção para ajudar a desintoxicar, emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

  • 1 cenoura média;
  • 1 talo de espinafre;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Retirar as folhas de espinafre do talo e lavar bem. Lavar a cenoura e cortar em rodelas. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que fique uma mistura bem homogênea. Transferir o suco para um copo e beber a seguir, de preferência sem coar ou adoçar. Esse suco detox tem em média  56 calorias.

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💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
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🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

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💛 1 calabaza espagueti
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Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
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💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
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Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

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Vendaje:

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💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
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