CON MAS DE 60 AÑOS DECIDIO QUE QUERIA PERDER GRASA Y LO LOGRO,
HOY LUNES YA INICIAMOS CON LA PRIMERA CLASE DEL RETO 90 DIAS Y HE VUELTO ABRIR INSCRIPCIONES SOLAMENTE POR 24 HORAS,
SI AUN FALTAS RAPIDO ENVIAMEN UN MENSAJE♀
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PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PÉRDIDA DE PESO
Desde el sábado 17 de Junio hasta el sábado 24 de Junio
Desayuno – Opciones:
1.Rollo de lechuga con Jamón de pavo, queso rayado, tomate fresco, bastones de apio y zanahoria, infusión herbal.
- Dos huevos fritos, una tostada de arroz, dos rodajas de melón, infusión frutal.
3.Tortilla de huevo, porción de queso, tajada de pan integral, un durazno, infusión herbal.
4.Tortilla integral con atún, huevo cocido, porción de melón, infusión herbal.
5.Dos huevos cocidos, tajada de pan integral, queso crema, porción de fresas, infusión frutal.
6.Dos huevos con jamón, tostada de pan integral, porción de aguacate, infusión herbal.
Merienda – Opciones:
1.Puñado de frutos secos y un vaso de Agua.
2.Porción de sandia y un vaso de agua.
3.Medio vaso de yogurt griego.
Almuerzo – Opciones:
1.Pollo asado, (o al gusto) ensalada cesar y un vaso de agua.
2.Filete de pescado en salsa (o al gusto), ensalada de lechugas, arvejas, pepino, tomate verde, y crotones, un vaso de agua.
3.Estofado de carne, tres cucharadas de arroz integral, ensalada de arvejas, espinaca y zanahoria, un vaso de agua.
4.Pollo en salsa, (o al gusto) ensalada de vegetales al vapor, brocoli, coliflor, zanahoria, maiz tierno y un vaso de agua.
5.Carne de cerdo asada, arroz de coliflor, ensalada de espinaca, fresas, mango y zanahoria, un vaso de agua.
6.Pechuga de pollo gratinada, (o al gusto) ensalada de repollo morado y un vaso de agua.
Refrigerio – Opciones:
1.Un puñado de almendras, un vaso de agua.
2.Una infusión de apio ideal para eliminar gases.
3.Batido verde: Medio pepino, media manzana verde, dos tallos de apio, un trocito de jengibre, medio vaso de agua.
Cena – Opciones:
1.Pechuga de pollo con vegetales.
2.Carne desmechada con ensalada de pepino y tomate.
3.Carne molida guisada con champiñones.
4.crema de espinacas y pollo mechado.
5.Crema de ahuyama y pollo mechado
6.Batido verde: Cuatro hojas de espinaca, dos tallos de apio, 6 ramas de perejil, zumo de limón, medio vaso de agua, acompañar con dos huevos cocidos.
Nota: Si no tienes algún alimento puedes reemplazarlo por alguno que si tengas de acuerdo al país, estación y temporada en que estés
Atte: Tu Instructor Miguel
