Cambios urinarios para los que debe prepararse a medida que envejece

Su sistema del tracto urinario es responsable de filtrar los desechos y líquidos de la sangre. Los riñones actúan como este sistema de filtración, eliminando productos de desecho y sustancias nocivas para que la sangre sana y nutrida pueda distribuirse adecuadamente por todo el cuerpo. Cuando algo sale mal con este sistema, pueden ocurrir condiciones urológicas. Si bien pueden sucederle a cualquiera, las afecciones urológicas son más prevalentes en los adultos mayores. De hecho, cerca de una cuarta parte de las personas mayores experimentan algún tipo de problema urológico en el día a día. Afortunadamente, gracias a los avances en el diagnóstico y el tratamiento, existen formas de mitigar los problemas y reducir las interrupciones en su vida diaria. Para ayudarle a comprender mejor cómo manejarlos, considere algunos cambios urinarios comunes para los cuales debe prepararse a medida que envejece.

¿Cómo afecta el envejecimiento al cuerpo?

Desafortunadamente, cuanto más envejecemos, menos eficientes se vuelven nuestros cuerpos. Es una parte normal del envejecimiento, pero puede resultar frustrante, especialmente cuando mentalmente no te sientes como si estuvieras en tus últimos años. Sin embargo, el envejecimiento resulta en la disminución de la función de casi cada sistema fisiológico, incluido el sistema del tracto urinario. Los telómeros se acortan, la regeneración celular se ralentiza y nuestros músculos se ponen rígidos. Esto puede provocar varios signos obvios de envejecimiento y otros que no son tan obvios.

Cómo mantenerse saludable a medida que envejece

Hay varios factores diferentes que influyen en el proceso de envejecimiento. Algunos de ellos están bajo nuestro control, mientras que otros se dejan en manos de la genética y los antecedentes familiares. La mejor manera de mejorar tu longevidad a lo largo de los años es concentrarte en las cosas que puedes controlar y tratar de mantenerte activo.

Cuidar su salud física es una de las mejores maneras de ayudar a mejorar su calidad de vida a medida que envejece. Esto debería incluir hacer muchos ejercicios y actividad física, llevar una dieta saludable, beber suficiente agua, priorizando un horario de sueño saludable, reduciendo el consumo de alcohol y adoptando un enfoque proactivo en el cuidado de la salud. No es necesario que realice cambios extenuantes en su estilo de vida. Incluso el simple hecho de levantarse y salir a caminar puede marcar la diferencia si se aplica de forma constante a lo largo de la vida.

Aunque muchas personas se centran en la salud física y la apariencia exterior, nunca se debe ignorar la salud mental. El bienestar mental está directamente relacionado con la calidad de vida y puede afectar la forma en que avanzamos en el proceso de envejecimiento. Si se siente solo o aislado, intente mantenerse conectado, tome una nueva clase o involúcrese más con su comunidad. Los altos niveles de estrés también deben mitigarse mediante cosas como la meditación, llevar un diario o simplemente tomarse un tiempo cada día para hacer algo que disfrute.

Diferentes cambios en el sistema urinario para los que prepararse a medida que envejece

Si bien hay cosas que puede hacer para mantener la salud y la vitalidad, llevar una dieta equilibrada y evitar los irritantes sólo será de ayuda hasta cierto punto. La mejor manera de prepararse para cualquier problema potencial es informarse y comenzar a comprender algunos signos y síntomas de problemas urológicos comunes. Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento disponibles para reducir el grado en que estos problemas afectan su vida diaria. El primer paso es reconocerlos y reconocerlos. Considere algunas de las formas en que su sistema urinario cambia a medida que envejece.

Cambios en el riñón

Sus riñones son el sistema de filtración natural de su cuerpo. Pueden procesar hasta media taza de sangre por minuto durante el máximo rendimiento. Durante este tiempo, las estructuras dentro del riñón trabajan para eliminar los desechos y el exceso de agua, que juntos forman la orina. Luego, la sangre filtrada se envía por todo el sistema circulatorio para entregar nutrientes a varios órganos y partes del cuerpo. En general, este proceso ayuda al cuerpo a mantener la homeostasis y un equilibrio saludable de sales, minerales y agua.

A medida que comienzas a envejecer, la velocidad de filtración disminuye. Por lo general, comienza entre los 30 y 40 años y continúa disminuyendo gradualmente cada año. Al mismo tiempo, las arterias pueden comenzar a estrecharse, lo que puede provocar una reducción del tamaño de los riñones. Esto puede reducir la función general y aumentar el riesgo de infección renal, lesión o enfermedad renal crónica. Si notas algún síntoma como dolor, cambios en los hábitos de ir al baño o molestias al orinar, es importante consultar a tu urólogo.

Cambios en la vejiga

La vejiga es un órgano muscular que se encuentra justo encima del hueso púbico. Cuando está vacío, solo tiene el tamaño de una pera, pero puede extenderse para contener hasta 500 ml de orina en mujeres y 700 ml de orina en hombres. Esta elasticidad permite un control óptimo de la vejiga y una micción voluntaria. Sin embargo, con el paso de los años, los músculos que recubren la pared de la vejiga comienzan a cambiar. Los tejidos elásticos comienzan a endurecerse y, por tanto, la capacidad de almacenamiento disminuye. Al igual que los otros músculos de nuestro cuerpo, los músculos de la vejiga también pueden debilitarse y hacer que las cosas sean más difíciles de controlar.

Estos cambios anatómicos pueden resultar en algunos problemas diferentes a medida que envejecemos. Lo más común es que resulten en problemas de control de la vejiga. Estos pueden incluir cosas como incontinencia urinaria, retención urinaria y aumento de infecciones del tracto urinario. Si nota algún cambio en sus hábitos de ir al baño o comienza a experimentar pérdida del control de la vejiga, consulte a su urólogo. Hay tratamientos disponibles para ayudarle a mantener una alta calidad de vida y minimizar las interrupciones.

Cambios en la uretra

La uretra es el tubo hueco que se conecta a la vejiga y transporta la orina fuera del cuerpo. En la anatomía masculina, la uretra pasa a través de la próstata hasta el pene y termina en el meato ubicado en la cabeza del pene. En la anatomía femenina, la uretra va desde la vejiga hasta el frente de la vagina. No hay muchos cambios en la uretra a lo largo de los años en los hombres. Sin embargo, la función de la uretra puede verse afectada por cambios en la próstata.

La anatomía femenina, en cambio, sí cambia. La uretra tiende a acortarse y el revestimiento se adelgaza. Ambos cambios pueden afectar la capacidad del esfínter urinario para cerrarse, lo que puede provocar incontinencia. Esta es una de las razones por las que las mujeres se ven afectadas de manera desproporcionada por la incontinencia urinaria, especialmente a medida que envejecen. La mayoría de los profesionales coinciden en que estos cambios son causados por una disminución del nivel de estrógeno que se produce durante la menopausia. Existen varias opciones de tratamiento para mujeres que pueden discutirse con su médico.

Cambios en la próstata

La próstata es una característica anatómica específica del hombre que es responsable de la producción de semen. Es una glándula pequeña, del tamaño de una nuez, que se encuentra justo debajo de la vejiga, frente al recto. La próstata también rodea la uretra. Una vez que cumples 25 o 30 años, la próstata comienza a crecer y continúa por el resto de tu vida. Esto nunca podría convertirse en un problema para algunos hombres, pero también puede provocar una afección conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB o agrandamiento de la próstata). 

Un agrandamiento de la próstata a menudo provoca una variedad de síntomas urológicos. Algunos de estos incluyen una mayor frecuencia de micción, mayor urgencia, nicturia, dificultad para orinar, hematuria (sangre en la orina) o una sensación de necesidad de esforzarse excesivamente para orinar. En casos graves, la HPB puede provocar una obstrucción uretral completa, lo que provoca la incapacidad de orinar.

Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento para el agrandamiento de la próstata de gran volumen. Sin embargo, es importante acudir al urólogo para realizar pruebas diagnósticas ya que el cáncer de próstata puede presentar situaciones similares. La presencia de HPB no aumenta el riesgo de cáncer de próstata, pero para realizar el tratamiento correcto siempre es mejor obtener la confirmación de su médico.

Vivir con una afección urológica no significa que tengas que dejar de hacer las cosas que amas. Para muchas personas, esto es una parte natural del envejecimiento y no es nada de qué avergonzarse. Con el uso de algunos productos estratégicos y un plan de tratamiento eficaz, puedes reducir los problemas que causan muchas afecciones. Para ayudarle en el camino, es importante programar visitas periódicas a su urólogo. Para el tratamiento de problemas urológicos temporales o crónicos, Byram Healthcare está aquí. llevamos un Amplia selección de productos para la incontinencia de alta calidad. que puede ayudarle a recuperar el control de su vida. Para obtener más información o hablar con un profesional sobre preguntas sobre la incontinencia y el manejo continuo, Póngase en contacto con Byram Healthcare hoy.

Acerca de Byram Healthcare

Byram Healthcare es miembro del Programa de Socios de Confianza de la Asociación Nacional para la Continencia, cuya misión es brindar atención de calidad para la continencia a través de la educación, la colaboración y la promoción. Seguimos construyendo asociaciones en la comunidad clínica para asegurarnos de centrarnos en lo que es mejor para el paciente.

Visite nuestro catálogo en línea: https://www.byramhealthcare.com/product-and-services/catalog

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

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🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
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💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
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Ingredientes:

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🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
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💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.