Incontinencia es una condición que afecta a más de 25 millones de personas. Añade cosas como vejiga hiperactiva y otros trastornos del suelo pélvico y ese número aumenta dramáticamente. Y, sin embargo, a pesar de ello, muchas personas no buscan tratamiento. Y aquellos que lo hacen tienden a esperar un promedio de 7 años antes de siquiera abordar su condición con un médico.
Esta falta de tratamiento probablemente se deba a varias razones: vergüenza, una creencia subyacente (y falsa) de que la incontinencia es simplemente una parte normal del envejecimiento o una sensación general de que realmente no se puede hacer nada para tratar la afección.
Cualquiera sea el motivo, nunca hay mejor momento para comenzar el tratamiento que ahora, y hay muchas cosas que puede hacer para iniciar el proceso. Lea los párrafos siguientes para saber cómo puede emprender el camino hacia el tratamiento tan pronto como hoy.
Antes de visitar a un médico…
Lo creas o no, hay muchas cosas que puedes hacer para tratar tu incontinencia que quizás ni siquiera impliquen una visita al médico.
Empiece por encontrar el producto absorbente adecuado.
Quizás ya hayas incursionado en el mundo de absorbentes, pero si no, pronto descubrirá que la variedad de opciones puede resultar un poco abrumadora. Hay productos para el día, la noche, hacer ejercicio y todo lo demás. Los productos también difieren según la gravedad de su afección: algunos son específicos para fugas leves a moderadas y otros están diseñados para fugas urinarias intensas. Los estilos también varían: puedes elegir entre productos reutilizables o desechables, compresas, pull-ups, pull-ups con o sin pestañas… la lista sigue y sigue.
No se desanime si le llevará varios intentos encontrar el producto adecuado para usted. Al final, vale la pena pasar por la prueba y el error para encontrar algo que funcione para usted. Un producto que se ajuste bien le protegerá mejor de fugas accidentales. Intenta contactar con un empresa de pedidos por correo, donde podrá hablar con un representante que lo guiará en el proceso de elección de un producto absorbente y luego lo entregará directamente en su casa.
Lleve un diario de la vejiga.
Otra gran actividad que puede comenzar ahora mismo es utilizar un diario de la vejiga para realizar un seguimiento de sus pérdidas. Un diario de la vejiga le ayuda a realizar un seguimiento de lo que come y bebe, y también de las diferentes actividades que realiza cuando experimenta las fugas. Con el tiempo, es posible que empiece a ver surgir un patrón. Quizás sólo tengas un accidente por la mañana después de haber tomado tu café. Esto puede indicar que la cafeína está irritando su vejiga, por lo que es posible que desee intentar evitarla durante unos días para ver si funciona. Más que nada, un diario de la vejiga también puede ayudar a darle una imagen clara a su médico de su afección, lo que le ayudará a desarrollar un plan de tratamiento para usted en el futuro.
Haz un balance de la fuerza de tu suelo pélvico.
El suelo pélvico juega un papel importante en la salud de su vejiga. Un suelo pélvico débil puede provocar diversos problemas, como incontinencia, dolor de espalda o incluso prolapso de órganos pélvicos. Puedes medir la fuerza de tu propio suelo pélvico y, si está débil, puedes preguntarle a tu médico o fisioterapeuta acerca de comenzar con los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico para prevenir fugas de vejiga y son fáciles de realizar desde la comodidad de su hogar. Incluso existen dispositivos que pueden ayudarte a realizar estos ejercicios y ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso.
Practique el reentrenamiento de la vejiga.
Aprendiendo a entrena tu vejiga retener la orina durante períodos de tiempo más prolongados puede ayudar con las fugas de vejiga. Esto se puede hacer programando visitas al baño o retrasando la micción en pequeños incrementos de tiempo, hasta que pueda contener las ganas de orinar durante 3 a 4 horas. Obtenga más información sobre cómo realizar el reentrenamiento de la vejiga aquí.
Hablando con su médico sobre el tratamiento de la incontinencia…
Este puede parecerle un paso aterrador. Siéntase cómodo sabiendo que no está solo. Casi 30% de los encuestados en una encuesta reciente de la NAFC afirmaron que se sentían incómodos hablando con su médico sobre la incontinencia. Pero la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para facilitar la conversación.
Como se indicó anteriormente, intente completar un diario de la vejiga antes de ir, para tener un punto de referencia cuando hable con su médico. Esté preparado para responder preguntas sobre la frecuencia y gravedad de sus pérdidas, los medicamentos o suplementos que está tomando y cualquier otra cosa que pueda estar afectando el control de su vejiga. Sea honesto con su médico y asegúrese de decirle cómo le afectan las fugas de vejiga. Incluso si experimenta fugas leves, si le hacen sentir avergonzado, avergonzado o deprimido, vale la pena comentarlo y es importante que su médico lo sepa.
Si bien la mayoría de los médicos están bien versados en hablar sobre la incontinencia con sus pacientes, hay algunos médicos que pueden hacer que usted se sienta sin apoyo o que no tomen sus preocupaciones tan en serio como esperaba. Nuestro consejo para usted si se encuentra en esta situación es que sea persistente y exija tratamiento a su médico. La incontinencia no es una parte normal del envejecimiento y debe tomarse en serio. Si por alguna razón su médico aún no le ofrece ayuda o descarta sus inquietudes, busque un nuevo médico.
Después de hablar con su médico….
Puede parecer que una vez que haya discutido su problema con su médico, habrá hecho su parte. En realidad, tu viaje acaba de comenzar. Ahora que tiene un plan de tratamiento, tiene un par de tareas nuevas que hacer: seguir el plan y volver a evaluarlo con su médico según sea necesario.
Una encuesta reciente realizada por la NAFC mostró que de las personas que afirmaron que su médico les inició un tratamiento, menos de la mitad todavía lo seguían. Lo que es peor, sólo el 39% de los pacientes que consultaron a un PCP dijeron que su médico les dio un buen seguimiento.
Lo entendemos. No todos los tratamientos funcionarán para todos y puede haber efectos secundarios que hagan que el resultado de ciertas cosas que intente no valga la pena. Pero una de las cosas que hemos enfatizado una y otra vez en este blog es que usted es su propio defensor. Si algo no funciona para usted, no es gran cosa: hay muchas opciones de tratamiento disponibles y puede que sea necesario realizar algunas pruebas y errores antes de encontrar la que funcione mejor para usted. Pero debe ser persistente en darle una oportunidad a un tratamiento y luego estar dispuesto a probar algo diferente si termina no funcionando para usted.
Comenzando con el tratamiento de la incontinencia
También debe asegurarse de realizar un seguimiento con su médico. Su médico puede o no consultar con usted para ver cómo va su tratamiento, pero depende de usted hablar si necesita hacer un cambio. No espere a que su médico le llame. Lleve un registro de su progreso e infórmele si algo no funciona o si experimenta efectos secundarios no deseados.
Por supuesto, ninguno de los consejos anteriores sirve de ayuda si no estás realmente dispuesto a empezar a buscar una solución. Comenzar puede parecer la parte más difícil, pero una vez que supere ese obstáculo, estará en camino a tener menos fugas y una mejor calidad de vida.
