Si buscas aumentar la masa muscular de manera natural, lo más recomendable, es que incluyas en tu dieta alimenticia frutas que te ayuden a aumentar tu masa muscular. Si no sabes cuales son, presta mucha atención, porque en el siguiente post te las estaremos mencionando. Las frutas que conocerás a continuación las puedes conseguir en cualquier lugar.
En las próximas líneas te dejaremos un listado de las frutas que debes consumir si quieres a aumentar tu masa muscular. Lo mejor, es que todas tienen un alto contenido de propiedades, que solo ayudan a nuestro cuerpo…
Conoce aquellas frutas que te ayudaran a aumentar tu masa muscular:
1- Plátanos:
Por si no lo sabias, los plátanos son un excelente aliado al querer aumentar la masa muscular, porque tienen un alto contenido de potasio, un mineral que ayuda a la deconstrucción y recuperación muscular.
*La mejor forma de aprovechar sus propiedades es a través de batidos o comiéndolos directamente.
2- Naranja:
Si quieres aumentar tu masa muscular, es muy importante que comiences a consumir naranja, porque esta fruta es altamente rica en vitamina C y fibra. lo cual ayudan a absorción de nutrientes, pero eso no es todo, este cítrico es un gran aliado para la salud digestiva.
*El mejor uso de los beneficios de esta fruta es consumiendo su zumo sin endulzantes artificiales. La puedes consumir a cualquier hora del día.
3- Fresas:
Esta fruta, familia de los cítricos, tiene mucho contenido de vitamina C y manganeso, lo que ayuda a la formación de masa muscular y a la formación de huesos. Pero eso no es todo, porque esta pequeña fruta también aporta mucha energía.
*La mejor manera de aprovechar sus propiedades es a través de batidos con avena sin endulzantes artificiales o comerla directamente.
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4- Piña:
Esta deliciosa fruta caribeña, es una de las más apreciadas al querer aumentar la masa muscular, porque esta es rica en bromelina, una enzima que puede reducir la inflamación, pero eso no es todo, porque aumenta la recuperación muscular.
*La mejor aprovechar los beneficios de la piña en el aumento muscular es mediante batidos sin endulzantes artificiales o comerla directamente.
5- Aguacate o Palta:
El aguacate o palta se usa en deliciosos platos y también se usa para fortalecer la masa muscular y producir hormonas. Además, su alto contenido en grasas saludables, lo convierte en el preferido de los deportistas, ya que este cuenta con el beneficio de permitirle al cuerpo una mejor absorción de vitaminas y minerales.
*La mejor manera de aprovechar las grasas saludables de este fruto es consumirlo en ensaladas o de manera directa.
6- Sandía:
Esta fruta es bastante esencial, ya que al ahora de querer aumentar tu masa muscular, requieres de manera obligatoria de mucha agua y electrolitos y esta deliciosa fruta es rica en los dos elementos que te acábanos de mencionar. Así que debes incluirla ya en tu dieta alimenticia.
*La mejor manera de aprovechar los beneficios de la sandía es consumirla directamente.
7- Arándanos:
Otras frutas que debes incluir en tu dieta si aumentas tu masa muscular son los arándanos, porque son una potente fuente de antioxidantes, para proteger las células del daño oxidativo.
*La mejor manera de aprovechar todas las propiedades de los arándanos es consumirlos a través de batidos, ensaladas o de manera directa.
Ahora que sabes los todos los beneficios de estas frutas al querer aumentar tu masa muscular de manera natural y sin efectos secundarios, solo debes compartir esta información con tus amigos en redes sociales, así nos apoyarían. ¡Un millón de gracias!
