Para tener una piel radiante y sana, no solo basta usar costosos productos de belleza, sino que tener una alimentación sana y balanceada, es uno de los factores clave para tener una piel sana y radiante.
Para lograr que la piel se mantenga en una buena salud, lo único que debes hacer, es llevar una alimentación rica en nutrientes e hidratantes. Es por ello, que, en esta oportunidad, te estaremos mencionando lo que debes comer para tener una piel sana y radiante, de la cual tus amigas te envidiaran. Así que presta atención al siguiente post que hemos hecho especialmente para ti…
Esto es lo que debes comer para tener una piel sana y radiante:
Agua:
Si quieres mantener una piel radiante y fuerte, lo primero que debes hacer, es consumir al menos dos litros de agua al día. Si consumes el vital líquido de la manera más recomendable, lo más seguro es que tu piel, el cual es el órgano más grande del cuerpo se mantenga sano y radiante.
Grasas saludables:
Para mantener una piel sana y radiante, lo más recomendable, es que en tu dieta alimenticia incluyas alimentos ricos en omega-3 y omega-6, ya que estos ácidos grasos son bastante importantes, esto debido a que permiten que la piel se mantenga hidratada y flexible.
Lo mejor de todo, es que este tipo de grasas saludables, las puedes encontrar en frutos secos, pescados y en algunas proteínas. Así que si quieres tener una piel sana y radiante, lo mejor es que comiences a incluir estos alimentos a tu dieta alimenticia diaria.
Proteínas:
Si quieres mantener tu piel sana y radiante, es muy importante que en tu dieta alimenticia estén incluidos aquellos alimentos que son altamente ricos en proteínas, tales como carnes magras, legumbres, huevos y pecados. Estos le aportarán a tu piel firmeza y elasticidad; y eso no es todo, porque el consumo de alimentos ricos en proteínas ayuda a la producción de colágeno, algo muy fundamental en la salud de la piel.
Frutas y verduras:
El consumo de frutas y verduras tales como naranjas fresas, moras, kiwis, tomates, remolachas, brócoli, espinacas y zanahorias, ayudan a la piel a evitar el envejecimiento prematuro, esto debido a que estos alimentos le aportan al órgano más grande del cuerpo vitaminas, minerales y antioxidantes.
¿Qué alimentos debo evitar para mantener una piel sana y radiante?
Si quieres mantener una piel sana y radiante, es muy importante que no consumas los siguientes alimentos:
- Alimentos procesados
- Cafeína
- Grasas saturadas y trans
- Alcohol
- Lácteos
- Sal
Para mantener una piel sana, debes considerar ciertos factores, como evitar el estrés, dormir menos de 6 a 8 horas diarias en horario nocturno y no beber suficiente agua. Además de eso, debes evitar exponerte a la luz solar, en caso de hacerlo, lo más recomendable es que uses algún bloqueador solar, al hacerlo estarás evitando que la piel se deteriore.
Por otra parte, también debes evitar a toda costa el consumo excesivo de alcohol y el habito de fumar, estos fortalecen al envejecimiento prematuro de la piel.
Debes tomar en cuenta, que la piel varía según el individuo, así que si quieres tener una piel sana y radiante, lo más recomendable es que consultes con un dermatólogo o nutricionista, ellos te podrán indicar que debes consumir y que debes hacer para cuidar la piel.
Ahora que ya sabes que debes comer para tener una piel sana y radiante, lo único que debes hacer, es compartir en todas tus redes sociales esta valiosa información, así más personas adaptaran buenos hábitos para así cuidar la piel. Ya sabes, Nutridietas es tu blog nutricional de confianza.
