El sexo después de la menopausia puede ser algo complicado. Si bien es natural que las parejas tengan menos relaciones sexuales a medida que envejecen (por muchas razones), muchas mujeres se encuentran con un deseo sexual reducido y luchan por mantener una vida sexual activa después de que los efectos de la menopausia se han manifestado.
Entonces, ¿qué tipos de cambios ocurren después de la menopausia para provocar estos cambios en el deseo sexual? Podrían ser varias cosas:
CAMBIOS HORMONALES
Una reducción en la producción de estrógeno y testosterona puede hacer que una mujer experimente una libido más baja, lo que dificulta la excitación.
SEQUEDAD VAGINAL POR MENOR FLUJO SANGUÍNEO
La caída de hormonas también puede reducir el flujo sanguíneo a la vagina, provocando una afección llamada atrofia vaginal. Cuando esto sucede, los tejidos alrededor de la vagina se vuelven más delgados y secos, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas.
PROBLEMAS DE CONTROL DE LA VEJIGA
A medida que envejeces, es común que los músculos del suelo pélvico se debiliten, especialmente si no has sido diligente para mantenerlos fuertes. Esto puede hacer que su vejiga tenga fugas inesperadas, especialmente cuando se ejerce presión adicional sobre ella, como durante las relaciones sexuales. (Leer: Cómo evitar orinar durante las relaciones sexuales.)
DEPRESIÓN
Si bien la depresión es menos común a medida que las personas envejecen, aún puede contribuir a cambios en cómo se siente con respecto a su cuerpo y su sexo. Los adultos mayores con otras afecciones médicas pueden tener más probabilidades de experimentar depresión. La depresión nunca es normal y siempre debe tratarse.
ESTRÉS
El estrés añadido puede debilitar el estado de ánimo y, seamos realistas, cuando las mujeres se acercan a la menopausia, suele ser una época de la vida muy estresante. Además de los cambios que le están sucediendo a su cuerpo, a menudo también hace malabarismos para llevar a sus hijos a la universidad, en la cima de una carrera y, potencialmente, lidiar con padres ancianos.
SOFOCOS
Los sofocos, un síntoma característico de la menopausia, ciertamente pueden acabar con el estado de ánimo rápidamente. No sólo son incómodos, sino que cuando ocurren por la noche, a menudo pueden dejar a las mujeres despiertas e incapaces de dormir lo que necesitan, dejándolas cansadas e irritables al día siguiente. No es una gran receta para el sexo.
OTRAS PREOCUPACIONES DE SALUD
Las mujeres de esta edad pueden estar experimentando otros problemas de salud, además de la menopausia, que hacen que les resulte más difícil tener ganas de tener relaciones sexuales. Y ciertos medicamentos también pueden reducir la libido.
¿LAS MUJERES AÚN PUEDEN DISFRUTAR DEL SEXO DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA?
Con todas estas cartas en contra, ¿es posible que una mujer disfrute del sexo después de la menopausia? ¡Sí! Puede que solo requiera un poco de trabajo extra.
AYUDA HORMONAL
Se ha demostrado que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) tiene un efecto positivo sobre la libido, además de controlar otros síntomas de la menopausia, como los sofocos. Sin embargo, esta terapia no está exenta de riesgos, así que asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la TRH antes de decidir someterse a un tratamiento.
ELIMINA LA SEQUEDAD VAGINAL
Muchas mujeres no son conscientes de que la sequedad vaginal es un síntoma de la menopausia y les da vergüenza comentar el tema con su médico, a pesar del dolor y la incomodidad que puede causar. Pero existen muchos tratamientos para esta afección. Los tratamientos hormonales tópicos, las cremas, la lubricación durante las relaciones sexuales y la TRH pueden ayudar a mejorar los síntomas de la sequedad vaginal. Incluso existen medicamentos en el mercado que pueden mejorar los síntomas. Hable con su médico sobre sus opciones si sufre este síntoma menopáusico común.
ELIMINAR EL DOLOR DURANTE EL SEXO
Muchas mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales una vez que llegan a la menopausia. Al igual que con otros síntomas, la culpa suele ser una disminución de los estrógenos. Además, muchas mujeres que tienen dolor comienzan a asociarlo con el sexo y pueden comenzar a apretar los músculos incluso antes de que comiencen las relaciones sexuales, lo que empeora el dolor.
Si siente dolor durante las relaciones sexuales, hable con su médico. Es posible que le recete tratamientos hormonales como los mencionados anteriormente. Usar lubricantes durante las relaciones sexuales también puede ayudar mucho y es importante recordar tomarse su tiempo. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para excitarse participando en juegos previos prolongados y habla con tu pareja sobre lo que te hace sentir bien.
ÚSALO O PIERDELO
Tener más sexo puede ayudarte aquí. Cuando estás excitado, aumentas el flujo sanguíneo a tus genitales y mejoras tu salud sexual en general. Si le duele tener relaciones sexuales, pruebe la estimulación del clítoris (con su pareja o sola) para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y su salud sexual.
PAUTAS GENERALES PARA MEJORAR SU SALUD SEXUAL
Además de controlar los síntomas de la menopausia, hay muchas cosas que puedes hacer con regularidad para mejorar tu salud sexual. Esto se aplica a todos, no sólo a las mujeres que atraviesan la menopausia.
MANTENERSE ACTIVO
La conexión entre hacer ejercicio y la libido en las mujeres aún no está clara, pero mantenerse activo mejora la salud general, mental, física y emocional, por lo que ciertamente no hace daño.
NO FUMAR
Fumar disminuye el flujo sanguíneo, lo que puede afectar su capacidad para excitarse.
No bebas demasiado. Si bien el alcohol puede aumentar su deseo sexual inicial, demasiado puede tener un efecto negativo en su excitación física. La moderación es clave aquí, así que no te excedas.
REALIZA TUS EJERCICIOS DEL SUELO PÉLVICO
Tener un suelo pélvico sano es importante a cualquier edad. Mantenga fuertes los músculos del suelo pélvico haciendo ejercicios de Kegel (asegúrese de hablar primero con su médico o fisioterapeuta). Esto no sólo puede mejorar la función sexual, sino que un suelo pélvico fuerte puede prevenir pérdidas de orina no deseadas.
CÓMO ENCENDER A UNA MUJER CON MENOPAUSIA
¿Se pregunta cómo ayudar a que su pareja menopáusica esté de buen humor? Pruebe estos consejos.
COMUNICARSE – TANTO ANTES COMO DURANTE EL SEXO
Para las mujeres, gran parte del sexo es psicológico. Acércate a tu pareja hablando íntimamente con ella antes y durante el sexo. Esté atento a sus necesidades e inquietudes y mantenga abiertas las líneas de comunicación.
APRENDE MÁS SOBRE LA MENOPAUSIA
Saber por lo que está pasando tu pareja te ayudará a ser más comprensivo y comprensivo. Aprender más sobre los síntomas de la menopausia también puede ayudarle a asegurarse de que lo que su pareja está experimentando es natural.
PREGUNTA QUÉ SE SIENTE MEJOR
Mientras avanza, pregúntele cómo se siente. Pregúntele qué se siente bien y pídale que le diga qué le resulta incómodo.
PRUEBA DIFERENTES POSICIONES
A veces, un cambio de posición puede marcar una gran diferencia. Así que mézclalo y prueba algo nuevo.
dale tiempo
Los juegos previos a menudo se pasan por alto, ya que muchas parejas se centran en el evento principal. Asegúrate de participar en muchos juegos previos para ayudarla a ponerse de humor y prepararla para tener relaciones sexuales. Será más agradable para ambos.
PRUEBA DIFERENTES MOMENTOS DEL DÍA
Es posible que al final del día tu pareja esté agotada. Mézclalo un poco: es posible que descubras que tiene mucha más energía en otro momento.
ENCUENTRE OTRAS MANERAS DE CONECTARSE
Hagan cosas juntos para ayudar a construir su intimidad. No tiene que ser sofisticado, pero una cita nocturna regular o un horario solo para ustedes dos puede ayudar a mantener una relación sólida y puede ayudarlos a formar una conexión más profunda una vez que estén listos para tener relaciones sexuales.
Finalmente, no podemos enfatizar lo suficiente la importancia de una buena comunicación. Descubra lo que funciona para usted y comuníqueselo a su pareja. Es fácil caer en la trampa de pensar que necesitas tener relaciones sexuales para ser feliz, pero la verdad es que cualquier cosa que funcione para ti está completamente bien. Eso puede ser pasar a una mayor estimulación del clítoris o acurrucarse, lo que sea que te haga sentir bien. Concéntrate en lo que te hace feliz a ti y a tu pareja y no te preocupes por lo que crees que otros están haciendo o lo que crees que deberías hacer.
