El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede ayudar a detener las fugas de vejiga

La incontinencia urinaria (IU) se ha convertido en una realidad que cambia la vida de muchas mujeres. Más de 20 millones de mujeres en los EE. UU. y 250 millones de mujeres en todo el mundo viven con la incertidumbre y la imprevisibilidad que conlleva la IU y conocen muy bien sus efectos en su salud mental, calidad de vida y relaciones. Si no se trata, la IU puede progresar y empeorar. La gravedad y el número de mujeres que reportan incontinencia aumentan con la edad: desde casi 30% de mujeres de 30 años hasta más de 50% de mujeres de 50 años y más que reportan síntomas.

A pesar de su prevalencia y su impacto adverso en su salud, muchas mujeres se sienten avergonzadas o reacias a hablar de sus síntomas de IU. Millones de mujeres “simplemente viven con ello” en lugar de discutir la afección con sus médicos.

Pero hay razones para creer que el problema está surgiendo de las sombras. La Asociación Nacional para la Continencia, junto con varias otras organizaciones, incluida ACOG (Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos) y WPSI (Iniciativa de Servicios Preventivos para Mujeres), recomiendan realizar pruebas de detección de trastornos del suelo pélvico en las mujeres.

Los datos muestran que la intervención temprana (específicamente el fortalecimiento de los músculos del piso pélvico) puede resolver o reducir los síntomas de la IU, mejorar la calidad de vida inmediata y a largo plazo de una afección específica y limitar la necesidad de tratamientos costosos o más invasivos.

Muchas mujeres saben que ejercicios para los musculos del suelo pélvico, comúnmente conocidos como Kegels, pueden ayudar a fortalecer y entrenar los músculos para reducir las fugas involuntarias de la vejiga. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres no realizan estos ejercicios de manera correcta o consistente. A diferencia de practicar Kegels sólo ocasionalmente, como realizar algunos de estos ejercicios cada pocas semanas cuando las mujeres recuerdan hacerlo, el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico implica un programa de ejercicios que se siguen regularmente durante un período de varias semanas o meses. Las mujeres que completan el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico tienen significativamente más probabilidades de reportar curación o mejoría de los síntomas en comparación con aquellas que no lo hacen.

Ahora, gracias a los avances de la tecnología, existe una opción discreta y fácil de usar para que las mujeres realicen entrenamiento de los músculos del suelo pélvico en la comodidad de sus hogares. El sistema de salud pélvica leva® de Renovia ofrece una forma no invasiva, no farmacológica y no quirúrgica para que las mujeres entrenen y fortalezcan los músculos del suelo pélvico con éxito en solo cinco minutos al día.

El sistema, compuesto por una pequeña varita vaginal combinada con una aplicación para teléfono inteligente, está aprobado por la FDA para el tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo, mixta y de urgencia leve a moderada, incluida la vejiga hiperactiva. Los datos publicados de centros médicos reconocidos a nivel mundial respaldan la eficacia de leva para la IU. Y leva figura en el Alianza de Terapéutica Digital (DTA) Biblioteca de productos, lo que indica que ha cumplido con la definición de DTA de una terapia digital basada en evidencia y satisface sus diez rigurosos principios básicos.

La tecnología y las características del sistema leva lo convierten en un punto de inflexión para las mujeres que tratan la IU. La tecnología de sensor de movimiento de leva ofrece una visualización precisa del movimiento de los músculos del suelo pélvico en tiempo real. Cuando una mujer realiza ejercicios de los músculos del suelo pélvico, la aplicación de su teléfono inteligente produce gráficos claros para ayudarla a centrarse en los músculos predominantemente responsables de mantener la continencia. La aplicación ofrece funciones que las mujeres pueden utilizar para revisar y realizar un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo. leva es el único tratamiento para la IU que ofrece este nivel de apoyo.

El sistema leva también proporciona sesiones de coaching personalizadas para optimizar el entrenamiento. También es único, leva permite a las mujeres compartir datos de uso y síntomas directamente con sus proveedores de atención médica. Este enfoque crucial en la integración de los médicos directamente en el programa de tratamiento garantiza una experiencia integral e individualizada para cada mujer. El sistema leva está disponible con receta médica, lo que brinda a los médicos la oportunidad de tratar la IU a gran escala y con una participación continua en el éxito del paciente.

Un diálogo abierto entre las mujeres y sus proveedores de atención médica es esencial para tratar la IU. La intervención temprana puede resolver o reducir los síntomas, mejorar la calidad de vida y limitar la necesidad de tratamientos más intensivos. Las nuevas tecnologías como leva están haciendo que sea más fácil que nunca para las mujeres participar en un programa exitoso de entrenamiento de los músculos del piso pélvico, todo desde la privacidad de su propio hogar. Fortalecer su suelo pélvico podría ser el primer paso que dan millones de mujeres para ir más allá de las restricciones diarias de los síntomas de la IU y encontrar una mejor calidad de vida.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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🚫 Sin laxantes
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Justo el regalo para mantenerte fresco durante toda la temporada ✨ repleto de proteína de colágeno magra para mantener tu cabello, piel y uñas tan radiantes como siempre. 💗

Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.