El suelo pélvico juega un papel importante en el mantenimiento de nuestra fuerza central, pero ¿sabías que un suelo pélvico sano también es importante cuando se trata de sexo?
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Poder contraer y relajar el suelo pélvico ayuda a que la penetración vaginal sea indolora, optimiza el flujo sanguíneo durante las relaciones sexuales para promover el orgasmo y también ayuda a aumentar la lubricación vaginal.
Desafortunadamente, muchas mujeres experimentan una serie de problemas relacionados con el suelo pélvico durante las relaciones sexuales, que pueden provocar una falta total de interés en la actividad. Reconocer estos problemas y saber cómo abordarlos puede ayudarle a mantener una vida sexual más feliz y saludable. Lea a continuación para obtener más información sobre los tipos de problemas del suelo pélvico que pueden interferir con las relaciones sexuales y qué puede hacer al respecto.
Problemas que pueden ocurrir durante las relaciones sexuales
Dolor
Muchas mujeres experimentan dolor con la penetración vaginal y esto puede provocar una experiencia sexual desagradable. El dolor puede sentirse como una sensación de desgarro, desgarro o ardor. Esto es común, afecta al 20-50% de todas las mujeres y ocurre cuando los músculos no se relajan completamente o si se contraen cuando deberían relajarse. Los músculos hiperactivos son dolorosos al tacto y, cuando los músculos ya están tensos, tener un orgasmo puede ser increíblemente doloroso. Esto puede impedir que una mujer tenga relaciones sexuales por completo. El dolor durante las relaciones sexuales es común en mujeres posnatales y perimenopáusicas porque en ambos momentos de la vida de la mujer hay una disminución de estrógeno (lo que resulta en una disminución del flujo sanguíneo a la vagina y una disminución de la lubricación vaginal). A menudo conduce a una disminución de la libido y del deseo.
Qué hacer:
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Un fisioterapeuta puede ayudar a relajar el suelo pélvico tenso y proporcionar un plan de tratamiento para los pacientes que experimentan esto con frecuencia.
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Los ejercicios de relajación del suelo pélvico se pueden realizar en casa.
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Utilice lubricación para que la penetración sea más fácil y cómoda.
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Terapia de reemplazo hormonal (según sea necesario) Si hay un desequilibrio hormonal, especialmente una disminución del estrógeno, los músculos pueden volverse más tensos, hay una disminución del flujo sanguíneo que afecta la lubricación y contribuye al dolor durante las relaciones sexuales y la capacidad de alcanzar el orgasmo. La incorporación de una terapia de reemplazo hormonal puede ayudar.
Fuga de vejiga
Algunas mujeres experimentan fugas de vejiga durante las relaciones sexuales o durante el orgasmo debido a una mayor urgencia, inestabilidad de la uretra o mala coordinación muscular. Esto puede tener un gran impacto en la excitación sexual de una mujer, ya que puede estar constantemente preocupada por tener fugas durante el acto. Además, muchas mujeres que experimentan incontinencia se preocupan por la higiene y el olor vaginal, lo que las hace sentir “poco atractivas”.
Qué hacer:
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Vuelva a entrenar su vejiga/intestino
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Elimina de tu dieta los irritantes de la vejiga
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Usar el baño antes de tener relaciones sexuales.
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Fortalece los músculos del suelo pélvico
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Experimente con diferentes posiciones sexuales para encontrar una o más que funcionen mejor para usted.
Prolapso de órganos pélvicos
El prolapso de órganos pélvicos ocurre cuando uno o más de los órganos pélvicos (el útero, la vejiga o el recto) caen dentro de la vagina. Esto suele ser causado por un traumatismo o presión ejercida sobre el suelo pélvico y puede ocurrir debido a cosas como el parto o el estreñimiento crónico. Los síntomas del prolapso incluyen:
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Una sensación de abultamiento o pesadez en la vagina.
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Sensación de que los músculos del suelo pélvico están “cansados” todo el tiempo
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Incontinencia urinaria
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Realmente ver tejido saliendo de tu vagina.
Las mujeres con prolapso a veces pueden desarrollar molestias durante las relaciones sexuales y pueden tener una mala imagen corporal debido a su condición, y eso puede contribuir a una disminución del deseo sexual.
Qué hacer:
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Consulte a un fisioterapeuta para una consulta sobre ejercicios de fortalecimiento y relajación adecuados del suelo pélvico.
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Experimente con diferentes posiciones para aprender cuál le resulta más cómodo.
Buenas posiciones para el prolapso vesical o uterino:
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La mujer está acostada boca abajo o arrodillada con apoyo y su pareja ingresa a la vagina por detrás.
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La mujer está acostada boca arriba con una almohada debajo de la pelvis y su pareja encima
Buenas posiciones para el prolapso rectal.
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La mujer está acostada boca arriba con su pareja encima
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Evite que su pareja entre a la vagina por detrás.
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Utilice lubricación para hacer que el sexo sea más placentero.
¡NO VIVAS SIMPLEMENTE CON ESO!
Si experimentas alguno de estos síntomas, ¿por qué sufrir con ellos? ¡Hay ayuda disponible! El dolor o la fuga de vejiga durante las relaciones sexuales no es normal y nunca debe ser algo que ignore. Habla con tu pareja sobre lo que estás experimentando, luego habla con tu médico o acude a un fisioterapeuta capacitado en salud de la mujer para una evaluación completa de tu suelo pélvico. Ellos podrán abordar cualquier problema que pueda tener y elaborarle un plan para ayudarle a que el sexo vuelva a ser más placentero. Después de todo, te lo mereces.
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Nota: Si experimenta alguno de los síntomas enumerados anteriormente, NAFC recomienda encarecidamente que se haga un examen por parte de un médico o fisioterapeuta capacitado antes de realizar cualquier ejercicio relacionado con el suelo pélvico. La contracción de los músculos del suelo pélvico que ya están demasiado tensos puede empeorar su afección. Un médico o fisioterapeuta puede proporcionarle una evaluación completa de su condición y ayudarlo a formular un plan de entrenamiento que aborde sus necesidades específicas.
