Lea nuestra opinión y una reseña de tres productos populares que afirman mejorar la fuerza del suelo pélvico.
Todos hemos escuchado el antiguo consejo de que hacer ejercicios de Kegel son buenos para nosotros. Y para la mayoría de la gente, lo son. Los ejercicios de Kegel, cuando se realizan junto con otros movimientos de entrenamiento, pueden ayudar a tonificar y fortalecer el suelo pélvico, haciendo que sean menos probables situaciones como pérdidas de vejiga e incontinencia. Y si eso no significa mucho para ti, considera esto: los expertos dicen que un suelo pélvico más fuerte puede ayudar a que los orgasmos sean más intensos, aumentando la sensación sexual.
El problema al que se enfrenta mucha gente es hacer correctamente los ejercicios de Kegel. La naturaleza de los ejercicios de Kegel hace que sea difícil saber si estás contrayendo (¡y relajando!) los músculos correctos. Ahí es donde entran los ejercitadores de Kegel. Esta nueva generación de equipos de ejercicio le ayuda a saber exactamente cómo se está desempeñando en el departamento de Kegel.
A continuación se ofrece una descripción general de tres dispositivos que se encuentran actualmente en el mercado:
elvie
Elvie es un dispositivo popular que te permite, literalmente, hacer tu entrenamiento del suelo pélvico en cualquier lugar. Es el rastreador de Kegel más pequeño disponible y utiliza una aplicación combinada para realizar un seguimiento de su progreso. Elvie está hecho de silicona de grado médico y tiene múltiples sensores que miden la fuerza y te ayudan a ver tus esfuerzos en la pantalla, para que las mujeres puedan visualizar sus ejercicios de Kegel en tiempo real. Elvie incluso corrige su técnica de levantamiento, ya que el 30% de las mujeres empuja hacia abajo, lo que puede provocar daños. Hay tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Cuando configuras tu Elvie por primera vez, realizarás una serie de pruebas para medir tu fuerza y luego comenzarás a avanzar a través de los diferentes niveles a medida que avances, haciendo que la herramienta sea divertida y desafiante. Cada ejercicio solo toma 5 minutos y, a medida que avanzas de nivel, desbloqueas más juegos y desafíos. Elvie tiene un precio de $199 y se puede pedir en línea a través del sitio web del producto. sitio web.
perientrenador
PeriCoach es un dispositivo médico aprobado por la FDA junto con una aplicación para teléfonos inteligentes para guiar a las mujeres a través de los ejercicios de los músculos del suelo pélvico. Los programas de ejercicio piden al usuario que se contraiga y se relaje contra el PeriCoach, proporcionando información y orientación en tiempo real para las contracciones adecuadas de los músculos mediante la visualización de la actividad en la aplicación del teléfono inteligente. La aplicación también ofrece un diario de la vejiga para registrar aspectos como fugas y uso de toallas sanitarias. Esta información, junto con el historial de ejercicio, permite al usuario ver el progreso a lo largo del tiempo. Los datos de usuarios de PeriCoach en el mundo real han demostrado que el producto mejoró los síntomas de incontinencia en más de 75% de usuarios. Además, el usuario de PeriCoach puede conectarse con un médico o fisioterapeuta y compartir sus datos de ejercicio. PeriCoach está disponible por $299 USD en http://www.pericoach.com.
yarlap
Yarlap es otro ejercitador del suelo pélvico, pero éste hace gran parte del trabajo por ti. Es un estimulador del suelo pélvico aprobado por la FDA que indica a los músculos del suelo pélvico que se contraigan y relajen suavemente para mostrarle cómo debería sentirse realmente un ejercicio de Kegel. La diferencia entre Yarlap, Elvie y Pericoach es que Yarlap hace el entrenamiento por ti. Utiliza una tecnología llamada AutoKegel, que realiza los ejercicios de Kegel de forma cómoda, correcta y sencilla para ayudarte a recuperar el tono muscular. Yarlap consiste en una sonda que se inserta en la vagina y está conectada a una unidad de visualización que puedes programar según tus necesidades. Yarlap tiene un precio de $299 y se puede comprar en http://www.yarlap.com.
Una palabra de precaución al considerar un dispositivo electrónico para ejercicios de Kegel: los ejercicios de Kegel no son para todos y, para algunas mujeres que tienen el suelo pélvico demasiado apretado, incluso pueden ser dañinos. Tan importante es que el suelo pélvico pueda relajarse como poder contraerse, por lo que utiliza estos dispositivos con precaución y, preferiblemente, con la orientación de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Y, dado que el suelo pélvico se conecta con muchos músculos del cuerpo, no deben realizarse de forma aislada. Es importante fortalecer todo el núcleo para garantizar que todo funcione en conjunto y que un músculo no se vea sobrecargado durante las actividades diarias. Aquí es donde un fisioterapeuta capacitado realmente puede ayudarlo a personalizar su entrenamiento. Si necesita ayuda para encontrar un fisioterapeuta en su área, consulte nuestro Herramienta de búsqueda de médicos.
¿Has probado alguna vez un ejercitador del suelo pélvico? ¿Cuáles fueron tus resultados?