Cuidar tus intestinos es una tarea que parece difícil, ya que algún alimento que consumas podría causar una serie de estragos, de los cuales estamos seguros que no quieres sufrir. Es por ello, que en esta oportunidad en Nutridieta, tu blog nutricional favorito, te estaremos mencionado cuales son las vitaminas que debes tomar, para así poder cuidar de manera adecuada tus intestinos. Así que presta mucha atención a las siguientes líneas del siguiente post que hemos preparado especialmente para ti…

Conoce las vitaminas que debes tomar para cuidar tus intestinos:
1- Probióticos:
Estas bacterias vivas, las cuales se encuentran en alimentos tales como queso crudo, yogur pepinillos y otros encurtidos, son bastante valiosos, ya que son un excelente aliado para mejorar toda la salud intestinal. Así que comienza a incluir estos microorganismos vivos en tu dieta alimenticia de todos los días.
2- Prebióticos:
Otros microorganismos que debes incluir en tu dieta alimenticia diaria son los prebióticos, ya que sirven de alimento para las bacterias intestinales (microbiota intestinal), que son buenas para los intestinitos. Debes saber que este microbiota intestinal se encuentra presente en frutos secos, legumbres, cereales integrales, verduras y frutas.
3- Vitamina A:
Esta vitamina es muy importante a la hora de cuidar tus intestinos, ya que esta mantiene en óptimas condiciones la salud de las mucosas intestinales. Tienes que saber que la Vitamina A se encuentra presente en lácteos bajos en grasas, batatas, huevos, brócoli, calabaza, zanahorias, espinacas y verduras verdes.

4- Vitamina B12:
Los alimentos ricos en Vitamina B12 son necesarios para la salud intestinal, por lo que esta vitamina ayuda a la sana producción de los glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los intestinos y sangre.
Debes conocer, que la Vitamina B12 se encuentra altamente presente en alimentos tales como: carne e hígado de res, pollo, Almejas, ostras pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasas.
5- Vitamina C:
Esta poderosa vitamina cuenta con el poder de fortalecer el sistema inmunológico y a proteger los intestinos del daño oxidativo de algunos alimentos. Si quieres aprovechar los beneficios de esta vitamina, lo más recomendable es consumir cítricos, fresas, pimientos tojos y verdes. tomates, melón, kiwi, espinacas y brócoli.
6- Vitamina D:
Otras vitaminas con un papel bastante beneficioso es la Vitamina C, ya que es importante para la salud intestinal, porque ayuda a regular la absorción de calcio y fósforo. Si quieres aprovechar las propiedades que brinda la Vitamina D, te recomendamos consumir los siguientes alimentos: quesos fortificados, pescados grasos, aceites de hígado de pescado, hígado de ganado vacuno, huevos y leche.
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Es importante que sepas que antes de consumir alimentos ricos en vitaminas, que ayudan a cuidar tus intestinos, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico o nutricionista de confianza, ya que el especialista te indicará cuáles son los alimentos que debes consumir según tu salud. Recuerda que mantener una adecuada salud intestinal, es igual que tener un buen estado de salud en general.

Por otra parte, si quieres cuidar tu intestino y mantenerlo sano y así poder disfrutar de una mejor digestión, una mayor inmunidad, un mejor estado de ánimo y un mejor sueño, lo mejor que puedes hacer es seguir todos los consejos que te hemos dado en este post que hemos preparado especialmente para ti aquí en Nutridietas: Tu blog nutricional.
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