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Falta de libido: 11 principais causas (e o que fazer)

A falta de libido pode surgir em mulheres e homens, sendo normalmente causada por alterações hormonais, estresse, ansiedade, problemas no relacionamento, doenças crônicas ou até uso de medicamentos, como antidepressivos ou anti-hipertensivos, por exemplo.

A libido é o mesmo que desejo sexual, uma parte importante do instinto do ser humano, que pode ser influenciada por questões físicas ou emocionais, resultando em libido aumentada ou diminuída, de acordo com determinadas fases da vida.

É importante consultar o ginecologista, no caso de mulheres, ou o urologista no caso de homens, quando a falta de libido afeta a vida do casal e a qualidade de vida, para que sua causa seja identificada e iniciado o tratamento mais adequado, se necessário.

Principais causas da falta de libido

A diminuição da libido pode ser temporária ou duradoura, sendo as principais causas:

1. Alterações psicológicas

Algumas alterações psicológicas, como estresse, ansiedade e depressão, podem interferir diretamente no humor e na disposição, podendo causar a falta de libido de forma temporária.

O que fazer: é importante consultar o psicólogo e/ou um psiquiatra para que seja feito o diagnóstico da condição psicológica e assim ser indicado o melhor tratamento, que pode ser feito com psicoterapia e/ou uso de medicamentos. Além disso, pode-se utilizar técnicas que ajudam a promover o relaxamento e controlar o estresse e a ansiedade, como praticar atividades físicas, fazer meditação ou tomar um chá calmante, no entanto, não devem substituir o tratamento médico. Confira a lista completa de chás calmantes.  

2. Traumas emocionais 

Os traumas emocionais, principalmente quando estão relacionados com a relação sexual ou abuso sexual, podem causar diminuição da libido.

Além disso, o estresse pós-traumático pode fazer com que a pessoa fique revivendo o acontecimento traumático do passado ou tendo recordações intensas, o que pode causar falta de libido.

O que fazer: o tratamento para os traumas emocionais ou o estresse pós-traumático, deve ser feito pelo psicólogo e psiquiatra, através de terapia cognitivo-comportamental e/ou uso de remédios antidepressivos. Veja como é feito o tratamento do estresse pós-traumático.

3. Disfunção erétil 

A disfunção erétil, também conhecida como  impotência sexual, é a dificuldade do homem para ter e/ou manter uma ereção que permita ter relação sexual satisfatória, podendo causar diminuição do desejo sexual, geralmente devido à frustração.

A disfunção erétil pode ocorrer em homens em qualquer idade, podendo ser causada pelo envelhecimento natural do corpo ou por consumo de drogas, cigarro e estresse excessivo, ou por condições de saúde, como diabetes ou doenças renais, por exemplo.

O que fazer: é importante consultar o urologista para avaliar a causa da disfunção erétil, podendo ser indicado o uso de remédios como sildenafil, tadalafil ou vardenafil. Além disso, o médico pode encaminhar para o tratamento com o psicólogo ou psiquiatra, devido aos medos e inseguranças que possam existir e que estejam também contribuindo para o problema. Entenda como é feito o tratamento da disfunção erétil.  

4. Problemas no relacionamento 

Alguns problemas no relacionamento, como brigas ou conflitos mal resolvidos, desconfianças, falta de conexão com o(a) parceiro(a) ou problemas de comunicação, podem afetar o psicológico e causar diminuição do desejo sexual.

O que fazer: é importante manter o diálogo e tentar resolver os conflitos, inseguranças e problemas de comunicação. Em alguns casos, a terapia de casais pode ser indicada para ajudar a estabelecer a conexão com o(a) parceiro(a), e a confiança, tornando possível um contato íntimo saudável e prazeroso.

5. Uso de medicamentos

Alguns medicamento, como antidepressivos, diuréticos ou anti-hipertensivos, podem diminuir a libido como efeito colateral, por afetarem a parte do sistema nervoso responsável pelo desejo sexual ou reduzir o fluxo sanguíneo para a região íntima.

Além disso, no caso de mulheres, os anticoncepcionais, por alterarem os níveis hormonais, podem interferir no desejo sexual e diminuir a libido.

Já em homens, o uso de remédios para próstata ou queda de cabelos, como como o acetato de gosserrelina, bicalutamida, flutamida, finasterida ou dutasterida, podem diminuir os níveis de testosterona no organismo, o que pode afetar o desejo sexual. Confira outros remédios que podem diminuir a libido.

O que fazer: é importante consultar o médico que indicou o medicamento para que seja feita a substituição por outro que não tenha o mesmo efeito colateral ou para que a dose seja alterada. De forma alguma, deve-se interromper o tratamento por conta própria.

6. Pós parto

No pós-parto ou na fase de amamentação, devido às alterações hormonais normais dessas fases, a mulher pode ter uma diminuição do desejo sexual.

Além disso, as mudanças no corpo e o cansaço de cuidar do bebê, podem afetar o psicológico, o que pode diminuir a libido.

O que fazer: é importante que o casal tenha um tempo a sós para fortalecer o laço afetivo e o contato físico, através do carinho e do toque, sem necessariamente ter que terminar na penetração. O importante é que o casal respeite o tempo da mulher, podendo também o parceiro(a) dizer palavras de carinho, que podem ajudar a mulher a se sentir mais desejada. Veja outras formas de aumentar a libido feminina. 

7. Menopausa

A menopausa é o momento marcado pelo fim da idade fértil da mulher em que os ovários deixam de produzir estrógeno, o que pode diminuir a libido e reduzir o interesse pelo contato íntimo.

Além disso, devido à diminuição da produção de estrógeno pelos ovários, algumas mulheres podem ter secura vaginal, e diminuição da produção do muco que mantém a vagina úmida, o que pode causar dor ou desconforto durante a relação sexual, e levar à falta de libido. Confira outros sintomas da menopausa.  

O que fazer: deve-se consultar o ginecologista que pode indicar a terapia de reposição hormonal com comprimidos, ou o uso de estrogênio vaginal na forma de creme ou gel, por exemplo. Esses tratamentos devem ser feitos somente se recomendado pelo ginecologista, pois é contra-indicado para mulheres com risco aumentado de câncer de mama, útero ou ovários, ou trombose, por exemplo. Veja como é feita a terapia de reposição hormonal.  

8. Diminuição dos níveis de testosterona no homem

A testosterona é o principal hormônio masculino que está diretamente relacionado com o desejo sexual e produção de espermatozoides. Quando os níveis desse hormônio estão baixos, pode causar diminuição da libido, menor desempenho sexual, cansaço e indisposição.

A diminuição da testosterona é normal após os 50 anos, quando inicia a andropausa masculina, que é semelhante à menopausa feminina, porém o homem continua sendo fértil, havendo apenas uma diminuição na sua fertilidade.

O que fazer: deve-se consultar o urologista pode indicar a terapia de reposição de testosterona. Além disso, existem algumas formas naturais para aumentar a testosterona, como praticar atividades físicas regularmente, aumentar o consumo de alimentos ricos em zinco, vitamina A e D, ter uma boa noite de sono e manter o peso saudável. Veja como aumentar naturalmente a testosterona.

9. Dor durante a relação sexual 

A dor durante as relações sexuais pode causar uma diminuição da libido e redução do interesse pelo contato íntimo, devido à dor e o desconforto.

Algumas causas de dor na relação em mulheres são endometriose, alergias, alterações hormonais ou infecções sexualmente transmissíveis. Já em homens, pode estar relacionada à fimose ou inflamação na próstata, por exemplo. Confira outras causas de dor na relação.  

O que fazer: é importante consultar o ginecologista, no caso das mulheres, ou urologista, no casos dos homens, para que seja identificada a causa da dor na relação e, assim, ser iniciado o tratamento mais adequado. 

10. Falta de estimulação

Nas mulheres, a falta de libido também pode ser causada pela dificuldade em se atingir o orgasmo ou de ficar excitada, que podem estar relacionados à falta de estímulo pelo(a) parceiro(a).

Isto porque a falta de estímulo, pode causar uma dificuldade em produzir o lubrificante natural, causando secura vaginal e desconforto durante o contato íntimo, além de uma perda de interesse pelo contato sexual.

O que fazer: uma boa estratégia nestes casos consiste em aumentar o tempo de preliminares antes do contato íntimo e explorar desejos do casal, de forma a aumentar a libido e facilitar a lubrificação vaginal. Saiba o que fazer quando a mulher não consegue ficar excitada.

11. Doenças crônicas

As doenças crônicas, como diabetes, pressão alta, artrite reumatoide, câncer, doença arterial coronariana, doenças neurológicas ou problemas nos rins ou fígado, podem afetar a libido, diminuindo o desejo sexual.

O que fazer: é importante o casal conversar a respeito da doença, expectativas, sentimentos, e encontrar formas de ter intimidade de forma confortável para a pessoa. Além disso, deve-se fazer o tratamento da doença, conforme orientação médica.

Veja mais dicas para melhorar a libido no vídeo a seguir:

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
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🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
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🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

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💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.