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Griffonia simplicifolia: para que serve e como usar

A Griffonia simplicifolia é uma planta medicinal indicada para auxiliar no tratamento da depressão, ansiedade, problemas para dormir ou perda de peso, pois é rica em 5-hidroxitriptofano, que é uma substância precursora da serotonina, um neurotransmissor responsável regular o humor, o bem-estar e o sono.

As partes normalmente utilizadas dessa planta medicinal, também conhecida como Griffonia, são principalmente as sementes, mas suas folhas podem ser usadas, para o preparo de cápsulas ou chá.

A Griffonia simplicifolia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais ou ervanárias, e deve ser usada com orientação do médico ou de um profissional especializado em plantas medicinais.

Para que serve

As principais indicações da Griffonia simplicifolia são:

1. Combater a depressão

Griffonia simplicifolia pode ajudar a combater a depressão pois é rica em 5-hidroxitriptofano (5-HTP), que é um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina no corpo.

No entanto, o uso dessa planta não substitui o tratamento com remédios e/ou psicoterapia indicados pelo psiquiatra. Saiba como é feito o tratamento da depressão.

2. Regular o sono

Griffonia simplicifolia contém 5-hidroxitriptofano que é importante para a produção de serotonina e melatonina, que são hormônios que o corpo produz de forma natural e que estão relacionados com o humor, bem-estar e sono.

Desta forma, essa planta pode ajudar a regular o sono, combater a insônia e a melhorar a qualidade do sono.

3. Controlar a ansiedade

Por conter 5-hidroxitriptofano, que é uma substância precursora da serotonina, que participa de diversas funções do sistema nervoso central, como o humor, sono e relaxamento, a Griffonia simplicifolia pode ajudar a diminuir a ansiedade e a combater o estresse. Veja outros benefícios do 5-HTP.

4. Aliviar os sintomas da fibromialgia

Griffonia simplicifolia pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia, como dor muscular ou cansaço excessivo, por exemplo.

Isto porque a fibromialgia pode estar associada à níveis baixos de serotonina no corpo e essa planta medicinal, por conter 5-hidroxitriptofano, pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina no corpo, aliviando os sintomas da fibromialgia. Confira os principais sintomas da fibromialgia.

No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem esse benefício.

5. Aliviar a dor de cabeça

Devido ao 5-hidroxitriptofano na sua composição, a Griffonia simplicifolia pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e a prevenir crises de enxaqueca.

Isto porque alguns estudos [1,2] sugerem que pessoas com baixos níveis de serotonina podem ter crises de enxaqueca mais frequentemente.

No entanto, a relação entre os níveis baixos de serotonina e as crises de enxaqueca ainda é controverso, sendo necessários mais estudos que comprovem essa relação e os benefícios da Griffonia simplicifolia.

6. Ajudar no emagrecimento

Griffonia simplicifolia também pode ser utilizada para combater a obesidade, uma vez que o triptofano é uma substância que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a diminuir o apetite por alimentos doces e gordurosos.

Como usar

As partes usadas da Griffonia simplicifolia são suas folhas e sementes para fazer chás e cápsulas.

1. Chá de Griffonia simplicifolia

O chá de Griffonia simplicifolia deve ser preparado com as folhas dessa planta medicinal.

Ingredientes

  • 8 folhas de Griffonia simplicifolia;
  • 1 L de água.

Modo de preparo

Colocar 8 folhas da planta em 1 litro de água fervente e deixar descansar por cerca de 15 minutos. Depois, deve-se coar e beber até 3 xícaras por dia.

2. Cápsulas de Griffonia simplicifolia

As cápsulas geralmente contêm 50 mg ou 100 mg de extrato seco de Griffonia simplicifolia.

As doses devem ser indicadas pelo médico ou fitoterapeuta, sendo a posologia recomendada para adultos normalmente é de 1 cápsula de 50 mg, até 2 vezes por dia, de preferência antes das refeições principais, ou 1 cápsula de 100 mg por dia.

A dose máxima diária não deve ultrapassar 120 mg por dia. 

Possíveis efeitos colaterais

Griffonia simplicifolia geralmente é bem tolerada quando usada nas doses recomendadas, por até 6 semanas de tratamento.

No entanto, podem surgir efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dor de estômago, diarreia, cansaço excessivo, ansiedade, sonolência ou dor de cabeça.

Por isso o uso da Griffonia simplicifolia só deve ser feito com orientação do médico ou do fitoterapeuta.

Quem não deve usar

A Griffonia simplicifolia não deve ser usada por crianças, mulheres grávidas ou em amamentação, ou por pessoas que estejam em tratamento com remédios antidepressivos, como fluoxetina ou sertralina, por exemplo.

Além disso, pessoas que usam remédios de uso regular, como analgésicos, antibióticos ou plantas medicinais, como a erva-de-São-João ou valeriana, devem conversar com o médico antes de usar a Griffonia simplicifolia. Isso porque essa planta pode alterar a ação de diversos medicamentos.

Em casos de necessidade de fazer alguma cirurgia, o uso da Griffonia simplicifolia deve ser interrompido duas semanas antes da cirurgia.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
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🥔 1 pepino largo, picado
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🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

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Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
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❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
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Instrucciones

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2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
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🧡 ½ cucharadita – Sal
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💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

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💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.