Incontinencia masculina: una guía completa de soluciones portátiles

La incontinencia en los hombres es bastante frecuente, pero no se discute lo suficiente.

La incontinencia urinaria masculina provoca una pérdida accidental de orina e indica una pérdida del control de la vejiga. Según estudios, puede reducir significativamente la calidad de vida de los hombres[1].

La incontinencia urinaria puede ser el resultado de problemas subyacentes, como sobrepeso o problemas de próstata. Una próstata agrandada puede afectar el flujo de orina, provocando micción frecuente, fugas y un chorro débil.

La próstata también puede extirparse debido al cáncer, lo que provoca incontinencia de esfuerzo.[2], lo que desencadena pérdidas de orina con acciones como estornudar o reír. Los hombres también pueden experimentar incontinencia si padecen afecciones médicas que causan daño a los nervios, como derrames cerebrales, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, diabetes, hernias discales, demencia y lesiones de la médula espinal.

La incontinencia en los hombres no es tan frecuente como en las mujeres, lo que hace que la conversación sobre posibles soluciones sea mucho más difícil de entablar. Además, dado que la mayoría de los productos para la incontinencia se comercializan para mujeres, los hombres a menudo tienen poco o ningún conocimiento de las soluciones que tienen a su disposición para controlarla.

En este artículo, veremos algunas de las soluciones portátiles más comunes para controlar la incontinencia en los hombres.

Soluciones absorbentes: calzoncillos y protectores

Las soluciones absorbentes se refieren a productos que pueden absorber la orina involuntaria liberada debido a la incontinencia. Estos pueden ser de un solo uso (productos desechables) o de uso múltiple (productos reutilizables).

Dependiendo del tipo de incontinencia que tengas, es posible que necesites diferentes tipos de productos. Algunos casos pueden requerir un producto absorbente con respaldo de tela, mientras que en otras situaciones un producto con respaldo de plástico puede ser mejor.

Estos productos vienen con una capa absorbente que atrapa cualquier fuga. También eliminan la humedad de la piel para prevenir infecciones o dermatitis asociada a la incontinencia (DAI).

Calzoncillos o pull-ups

Los calzoncillos, también conocidos como pull-ups, son ideales para hombres activos o que conservan cierto nivel de independencia. Requieren que el usuario se incline hacia adelante para usar los calzoncillos, como si fuera ropa interior normal.

Los calzoncillos específicos para cada género, como los pull-ups para hombres, se fabrican teniendo en cuenta la anatomía masculina. Tienen en cuenta el flujo de orina y colocan el núcleo absorbente en consecuencia. También se fabrican en colores más masculinos como el negro, el gris o el azul.

Muchas marcas incluso fabrican pañales tipo bóxer que se sienten exactamente como los bóxers y te permiten sentirte seguro y cómodo.

Usuario ideal y rango de absorbencia

Si eres un hombre que sufre problemas de incontinencia leve a moderado, las dominadas son la protección ideal para ti.

Siempre que tenga movilidad, podrá gestionar estos resúmenes usted mismo. Sin embargo, es necesario deslizarlos hacia arriba y hacia abajo. Por lo tanto, si no tiene movilidad, es posible que los calzoncillos no sean el producto para usted.

Otra consideración es el tamaño de la cintura. Los hombres con cinturas pequeñas a medianas pueden encontrar las dominadas bastante cómodas. Los hombres con cinturas grandes o grandes pueden encontrar estos productos demasiado restrictivos e incómodos.

¿Qué tan discretas son las dominadas?

Los pull-ups están creados para verse y sentirse como ropa interior real y son muy discretos y cómodos. La tecnología moderna ha permitido a los fabricantes crear productos que hacen poco ruido, reducen los olores y son delgados; Consideraciones cruciales cuando su principal preocupación es mantener su incontinencia como un asunto privado.

Marcas como Prevail o Depend ofrecen pull-ups diseñados para imitar la ropa interior que los hombres están acostumbrados a usar y al mismo tiempo brindan la absorbencia adecuada para controlar las necesidades de la incontinencia.

Encontrar el pull-up adecuado para ti

Cada uno tiene necesidades diferentes, por lo que es necesario encontrar un producto que satisfaga sus necesidades.

  • Primero, determine el nivel de absorbencia que necesita.

    • ¿Siente una vejiga llena o pequeños goteos?

    • Si necesita protección adicional contra fugas, debe optar por un diseño con fruncidos o protectores para las piernas.

  • En segundo lugar, toma nota del tamaño de tu cintura.

    • Mide tus caderas y cintura en pulgadas para determinar el tamaño adecuado para ti. Lo ideal sería utilizar la figura más grande de las dos al comprar un pull-up.

    • Un producto es adecuado para usted cuando es transpirable, se ajusta a su cuerpo de manera cómoda y no se amontona en la parte inferior.

    • Un abultamiento excesivo en el perineo, el área entre los genitales y el ano, es un indicio de que la ropa interior no le queda bien.

  • En tercer lugar, considere la aplicación.

    • ¿Usarás este producto durante el día o la noche? Los productos de día tienden a absorber menos que los de noche porque el usuario puede cambiarlos con más frecuencia.

Solución de problemas comunes con las dominadas

Acostumbrarse a las dominadas puede llevar algún tiempo y podrías enfrentarte a algunos problemas al principio. Algunos de los problemas comunes son fugas, olor, mal ajuste e irritación de la piel.

  • Fugas excesivas: si tiene problemas de fugas, verifique que esté usando calzoncillos del tamaño correcto, que no se caigan.

  • Mal olor: Los productos para la incontinencia contienen materiales que neutralizan el amoníaco que se encuentra en la orina. Si siente mal olor, puede ser una indicación de que el calzoncillo que lleva puesto ya no es capaz de neutralizar el amoníaco. Se recomienda cambiar la braguita con mayor frecuencia o buscar una solución más absorbente.

  • Irritación de la piel: este problema generalmente ocurre cuando el producto no está lo suficientemente cerca de su cuerpo para proporcionar un ajuste cómodo. Además, una colocación incorrecta de los elásticos en las piernas puede provocar ampollas. Otra posible causa de irritación de la piel es una higiene inadecuada antes de usar la braguita. Asegúrate de limpiar a fondo cualquier área que entre en contacto con la orina antes de usar otro calzoncillo.

Calzoncillos o pañales con pestañas

Los calzoncillos con pestañas son esencialmente pañales para adultos que vienen con cómodas pestañas que se pueden volver a cerrar. La función absorbente sigue siendo la misma que la de las dominadas, con la comodidad adicional de no tener que inclinarse hacia adelante para usar el producto. Las pestañas reabrochables permiten colocar la braga tanto de pie como tumbado.

Los calzoncillos con pestañas específicos de cada género no son tan comunes como los pull-ups debido al hecho de que la mayoría de las personas que los usan requieren una protección mucho más completa. Como resultado, el núcleo cubre una mayor parte de la ropa interior, lo que garantiza que se absorban las fugas procedentes de casi cualquier dirección.

Usuario ideal y rango de absorbencia

Estos calzoncillos están disponibles en variaciones de alta y baja absorbencia. Los calzoncillos con pestañas de baja absorbencia son ideales para personas que experimentan fugas menores pero que están inmóviles, discapacitadas o postradas en cama. Los calzoncillos con pestañas de alta absorbencia son ideales para hombres que experimentan incontinencia urinaria e intestinal y que también sufren de menor movilidad.

Los cuidadores prefieren los calzoncillos con pestañas porque facilitan la limpieza y el cambio de la persona que cuidan.

En algunos casos, estos pañales también son adecuados para hombres capaces de cuidarse solos que requieren un mayor nivel de absorbencia.

¿Qué tan discretos son los calzoncillos con pestañas?

Los calzoncillos con pestañas no son tan delgados y discretos como los pull-ups. La absorbencia adicional tiende a aumentar el volumen del calzoncillo. Si la discreción es importante para usted, es posible que esta no sea la solución para usted.

Encontrar el resumen con pestañas adecuado para usted

Encontrar el resumen con pestañas perfecto puede requerir algo de prueba y error. Las mismas recomendaciones de tallas que se aplican a los pull-ups se deben aplicar a los calzoncillos con pestañas.

Se debe utilizar la cifra que sea mayor de las dos al buscar un informe con pestañas. Un calzoncillo cómodo no se hunde y te permite deambular libremente. Tenga en cuenta que la mayoría de los calzoncillos con pestañas quedarán más arriba en la cintura que los pull-ups.

Solución de problemas comunes con resúmenes con pestañas

Si nota fugas en sus calzoncillos con pestañas, debe verificar si las pestañas inferiores están inclinadas hacia arriba para cubrir las nalgas. Además, las pestañas superiores deben estar inclinadas hacia abajo para ofrecer un ajuste perfecto.

Es posible que experimentes cierta irritación en la piel si no cambias tu ropa interior de vez en cuando y te saltas el cuidado de la piel.

Resúmenes: Gasto mensual y la falacia del ahorro de costos

El hombre promedio con incontinencia leve a moderada usará de dos a tres calzoncillos por día. Teniendo en cuenta que la mayoría de los paquetes contienen entre 14 y 20 calzoncillos, esto equivale a un poco más de cuatro cajas para pasar el mes. Un hombre que experimenta una incontinencia más intensa probablemente comprará calzoncillos con pestañas, que cuestan más debido a la cantidad de material que se utiliza en ellos.

Su gasto mensual promedio en calzoncillos o pull-ups podría ascender a $54. En caso de que uses más de tres pañales al día, podrías gastar más de $70-$100+ cada mes.

El costo puede ser una preocupación importante para los hombres incontinentes o para cualquier persona que padezca los síntomas. Varios de nuestros clientes han experimentado lo que llamamos la “falacia del ahorro de costos”. Asumen erróneamente que gastar menos en calzoncillos económicos les permitirá ahorrar significativamente cada mes cuando en realidad acaban gastando más debido a que los productos más baratos están mal fabricados. Los productos mal fabricados implican cambios más frecuentes, menor capacidad y materiales menos cómodos.

El dicho “obtienes lo que pagas” sigue siendo cierto incluso en el ámbito de la incontinencia. Considere gastar un poco más de lo que le resulta cómodo y se encontrará cambiando los calzoncillos con menos frecuencia y disfrutando de una mejor calidad de vida en general.

Asegúrese de preguntarle a su proveedor de seguros si cubren el costo de los productos para la incontinencia. También se pueden comprar varias marcas de incontinencia utilizando una cuenta FSA/HSA.

guardias

Si busca protección leve contra la incontinencia, los guardias masculinos podrían ser su salvador.

También conocidas como almohadillas para incontinencia, estas protecciones tienen una forma especial para adaptarse a la anatomía masculina. Las almohadillas ajustadas contribuyen en gran medida a mantenerte seco y seguro y a prevenir fugas.

Las compresas unisex o femeninas no son adecuadas para los hombres, ya que no están diseñadas para adaptarse a la anatomía masculina. Los protectores normalmente se adhieren al interior de la ropa interior. Los protectores no deben usarse con calzoncillos tipo bóxer porque la naturaleza holgada de la ropa interior no logra mantener el calzoncillo lo suficientemente alto, lo que hace que sea ineficaz.

Usuario ideal y rango de absorbencia

Los protectores son adecuados para incontinencia leve, pero no se recomiendan para fugas de moderadas a intensas. Los hombres que se recuperan de una prostatectomía han descubierto que son soluciones perfectas para la incontinencia temporal que experimentan después de la cirugía.

Recuerde que estas almohadillas están adheridas a la ropa y permanecen en un solo lugar, por lo que son excelentes para una protección específica. Sin embargo, no son la mejor opción para la incontinencia intestinal.

¿Qué tan discretos son los protectores contra la incontinencia?

Si le preocupa la discreción, los guardias masculinos resolverán todas sus preocupaciones. Se adhieren directamente a la ropa interior y son prácticamente invisibles.

Caroli es una excelente marca que ofrece protectores contra la incontinencia finos y discretos. Incluso puedes utilizar estos protectores mientras viajas, ya que vienen envueltos individualmente y puedes llevarlos fácilmente en el bolsillo.

Encontrar el protector contra la incontinencia adecuado para usted

Debe determinar qué características son esenciales para usted en un protector contra la incontinencia para poder decidir cuál es el producto adecuado. Algunas características comunes son el grosor, el respaldo adhesivo y los puños internos de las piernas. Nuevamente, deje que el nivel de absorbencia que necesita determine en qué dirección tomará.

Solución de problemas comunes con protectores de incontinencia

  • Mal ajuste: ¿La parte delantera del protector es lo suficientemente ancha para sus necesidades? Considere un producto más ancho con alas si no es así. ¿El guardia se está deslizando por tu ropa interior? Considere un producto con un mejor respaldo adhesivo y asegúrese de no usar calzoncillos mientras usa el protector.

  • Irritación de la piel: a veces, los fabricantes agregan fragancia a los protectores contra la incontinencia para disimular el olor a amoníaco presente en la orina. Si bien esto puede funcionar para algunas personas, otras pueden experimentar irritaciones en la piel. Asegúrese de comprar productos hipoalergénicos sin fragancias ni productos químicos nocivos.

  • Fugas frecuentes: ¿Su protector no absorbe la mayor parte de sus fugas? Es posible que deba considerar elegir un producto diferente, como un pull-up o una braga, mientras mejora su nivel de incontinencia.

Costos Mensuales

La almohadilla promedio cuesta alrededor de $0.49. Por lo tanto, si usa hasta tres toallas sanitarias al día, gastará alrededor de $44 cada mes. Si utiliza más de tres protectores en un día, su gasto mensual en estas almohadillas puede superar los $60.

Al igual que con los pull-ups y los calzoncillos, tenga en cuenta que los productos más baratos no siempre equivalen a un buen rendimiento.

Otros productos portátiles

Los productos absorbentes no son la única opción disponible para hombres con incontinencia. También se han utilizado catéteres para mitigar los síntomas de la incontinencia.

Catéteres

Los catéteres urinarios son tubos blandos y huecos que se pasan a la vejiga a través de la uretra para drenar la orina.

Cuando se inserta en un cuerpo, se infla un pequeño dispositivo similar a un globo, lo que evita que el catéter se salga.

Tipos de catéteres

  1. Catéteres masculinos de punta recta. Los catéteres simples tradicionales se denominan catéteres masculinos de punta recta. Por lo general, están hechos de caucho, silicona o plástico.

    Los catéteres de punta recta se pueden utilizar para autodilatación uretral, así como para autocateterismo intermitente que algunas personas necesitan realizar con regularidad para las estenosis uretrales.

  2. Catéteres masculinos con punta Coudé. “Coudé” en francés significa “codo” y describe la punta curva de dichos catéteres.

    Estos catéteres son especialmente útiles para hombres con problemas de próstata, ya que permiten que los tubos naveguen mejor por la curvatura entre la uretra prostática y la uretra bulbosa.

  3. Catéteres masculinos prelubricados. Es posible que algunos hombres no se sientan cómodos tocando el catéter antes de usarlo debido a infecciones pasadas o traumatismo uretral debido a un cateterismo intermitente.

    Los catéteres prelubricados son excelentes en tales situaciones ya que vienen listos para usar. No tendrá que aplicar lubricante porque estos catéteres vienen con un gel lubricante en el tubo. Todo lo que necesita hacer es retirar el paquete y utilizar el catéter inmediatamente.

  4. Catéteres masculinos hidrófilos. Estos catéteres vienen con una capa lubricante que se adhiere a la superficie del catéter. No requieren contacto directo y, por tanto, son más estériles y menos propensos a infecciones.

    Los catéteres hidrófilos vienen empaquetados en agua esterilizada o con una bolsa de agua esterilizada que se puede liberar en el paquete para preparar el catéter antes de su uso.

    Cuando estos catéteres se sumergen en agua, el lubricante absorbe y une el agua al catéter. Como resultado, la superficie se vuelve lisa y resbaladiza y permanece intacta mientras se inserta en la uretra.

  5. Catéteres masculinos de sistema cerrado. Dicho catéter está diseñado con una bolsa recolectora de orina adjunta y prelubricada para uso inmediato. Los catéteres masculinos de sistema cerrado entran en contacto directo con la mano del usuario y solo pueden usarse una vez.

Usuario ideal y capacidad

Los hombres de cualquier grupo de edad pueden utilizar catéteres. Si no puede controlar su vejiga o vaciarla usted mismo, debe explorar la opción.

Las bolsas de drenaje que se adjuntan a los catéteres vienen en diferentes capacidades para adaptarse a diferentes usuarios. Algunas de las variantes más utilizadas son bolsas de 350 ml, 500 ml, 750 ml y 1 litro.

Por la noche, puedes colocar una bolsa adicional para evitar fugas.

Cómo encontrar el catéter adecuado para usted

Encontrar un catéter adecuado para usted puede resultar complicado, pero aquí hay algunas cosas que debe recordar. Estos factores pueden facilitar su decisión.

  • Dado que el diámetro del tubo de un catéter se mide en la escala francesa, usted debe determinar el tamaño correcto probando diferentes tamaños.

  • La longitud del catéter también juega un papel importante. Si bien la longitud estándar para los hombres es de 16 pulgadas, es posible que necesites más o menos dependiendo de tu uretra.

  • Por último, debe decidir el tipo de catéter que necesita observando qué características se adaptan mejor a sus necesidades.

Solución de problemas comunes del catéter

Puede resultar un poco difícil acostumbrarse a los catéteres y es posible que al principio surjan algunos problemas. Si su catéter no entra, no intente forzarlo. Vuelva a intentarlo a intervalos y comuníquese con un profesional médico si el problema persiste.

A veces, es posible que la orina no drene en caso de que el gel lubricante bloquee los orificios de drenaje. Si su catéter está lo suficientemente dentro de su uretra, pero aún enfrenta el problema, consulte a un médico.

Si hay torceduras en el catéter o en el tubo de la bolsa de drenaje, es posible que notes que la orina no drena en la bolsa. Puede suceder porque el catéter está bloqueado. El mejor curso de acción sería visitar la sala de emergencias más cercana.

Costo y mantenimiento de los catéteres

En promedio, los catéteres estándar cuestan entre $1 y $1,50. Sin embargo, el precio puede dispararse hasta $5 dependiendo del tipo de catéter que utilice.[3].

El mantenimiento de los catéteres y sus bolsas de orina adjuntas es un proceso largo y continuo. Echemos un vistazo a algunos consejos rápidos que pueden prevenir infecciones.

  • Mantenga siempre la bolsa de drenaje alejada del suelo.

  • Nunca se acueste sobre el catéter ni bloquee el flujo de orina a través del tubo.

  • Lávese las manos antes y después de tocar el catéter o la bolsa de orina.

  • Dúchese todos los días para mantener limpio el catéter.

  • Coloque la bolsa de drenaje debajo del nivel de su vejiga.

  • Asegure el catéter a su muslo para evitar que se mueva.

Procedimientos médicos y medicamentos

Se utilizan varios tipos de fármacos y medicamentos para tratar la incontinencia en los hombres.

Aunque la afección suele ser manejable con medicamentos y los productos adecuados, algunos casos también pueden necesitar cirugía.

Globo del esfínter urinario artificial (AUS)

En este procedimiento, se inserta un globo alrededor del cuello de la vejiga. Cierra el esfínter urinario hasta que el cuerpo necesita orinar.

Cuando esté listo para orinar, la válvula debajo de la piel desinfla el globo, se libera orina y se llena el globo nuevamente.

Esta cirugía se recomienda para hombres con pérdida urinaria de moderada a grave, como aquellos que se han sometido a una cirugía de próstata.

Procedimiento de cabestrillo

En un procedimiento de cabestrillo, el médico utiliza tejido o material sintético para formar una bolsa de soporte alrededor del cuello de la vejiga. Como resultado, la uretra permanece cerrada cuando tose, corre, ríe o estornuda.

La cirugía es ideal para hombres que experimentan moderada a leve. incontinencia urinaria.

Anticolinérgicos

Los anticolinérgicos, como la oxibutinina (Ditropan), se pueden usar para calmar los músculos hiperactivos de la vejiga. Son una buena opción para la incontinencia de urgencia.

Bloqueadores alfa

Los alfabloqueantes, como la tamsulosina (Flomax), son ideales para hombres con agrandamiento de la próstata. Son útiles en el tratamiento de la incontinencia de urgencia o de desbordamiento.

Mirabegrón

Mirabegron, o Mybetriq, puede aumentar la cantidad de orina que la vejiga puede retener al relajar los músculos de la vejiga. Incluso ayuda a vaciar mejor la vejiga al orinar.

bótox

La toxina botulínica tipo A, comúnmente conocida como Botox, se puede inyectar en la vejiga para ayudar a relajar los músculos de la vejiga.

Notas finales

Es necesario hablar más a menudo y más abiertamente de la incontinencia en los hombres. El estigma social asociado a ello puede conducir a una menor autoimagen.[4] y una búsqueda frustrante de soluciones que ayuden a mitigar el problema.

Es vital que los hombres hablen y obtengan la ayuda necesaria para controlar y tratar la incontinencia. Cada hombre es diferente y es posible que los mismos productos, procedimientos o medicamentos no funcionen para todos.

Comprenda el nivel y el tipo de incontinencia que tiene y permita que esa información dicte la solución que funcione mejor para usted.

Referencias

  1. Hester, AG, Kretschmer, A. y Badlani, G. (2017). Incontinencia masculina: la etiología o base del tratamiento.. Enfoque europeo de la urología, 3(4-5), 377-384.

  2. Shamliyan, TA, Wyman, JF, Ping, R., Wilt, TJ y Kane, RL (2009). Incontinencia urinaria masculina: prevalencia, factores de riesgo e intervenciones preventivas. Reseñas en urología, 11(3), 145–165.

  3. Secretaría de Asesoría Médica (2006). Catéteres hidrófilos: un análisis basado en evidencia. Serie de evaluación de tecnologías sanitarias de Ontario, 6(9), 1–31.

  4. Higa, R., Lopes, MHBDM y D’Ancona, CAL (2013). Incontinencia masculina: una revisión crítica de la literatura. Texto y contexto-Enfermagem, 22, 231-238.

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💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
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🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

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6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

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Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
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❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

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🧡 ½ cucharadita – Sal
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💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

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Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.