Cuando hay exceso de azúcar en la sangre, los riñones trabajan más para eliminar la glucosa. El cerebro recibe la señal de que se necesita agua para diluir la sangre. Si los riñones no pueden filtrar toda la glucosa, el exceso de glucosa se vierte en la orina. Se extrae líquido de los tejidos corporales para ayudar a transportar el azúcar a la orina. Esto provoca deshidratación y sed. A medida que se consume agua para saciar la sed, se orina con más frecuencia. Beber más agua es bueno y ayuda a los riñones a eliminar el azúcar. El control de los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a evitar que esto suceda.
Las vacaciones dificultan evitar los irritantes comunes de la vejiga: cafeína, alcohol, edulcorantes artificiales y comidas picantes.
Cafeína
La cafeína se encuentra en el café, el té, los refrescos, el chocolate y ciertos medicamentos de venta libre, como los medicamentos para el resfriado y los diuréticos para bajar de peso. Puede tener efectos sobre el metabolismo del cuerpo, incluida la estimulación del sistema nervioso central y el aumento de la actividad de la vejiga. La cafeína es un diurético conocido. El consumo de cafeína puede provocar urgencia, frecuencia y/o incontinencia. Los estudios han demostrado que las personas con síntomas de vejiga que redujeron el consumo de cafeína a menos de 100 mg/día notaron una mejoría en los síntomas. Si decide limitar los productos que contienen cafeína, hágalo lentamente durante un período de varias semanas, ya que pueden producirse fuertes dolores de cabeza durante el período de abstinencia.
Alcohol
También se ha demostrado clínicamente que el alcohol actúa como estimulante de la vejiga y desencadena síntomas de urgencia. Además, actúa como diurético y puede inducir una mayor frecuencia de micción. El alcohol inhibe la arginina vasopresina, también conocida como hormona antidiurética o ADH. El propósito de la ADH es conservar agua en el cuerpo reduciendo su pérdida por la orina. Sin ADH, los riñones no reabsorben agua tan fácilmente, por lo que la vejiga se llena rápidamente con orina diluida en agua, lo que provoca frecuencia. El alcohol que afecta la disponibilidad de ADH puede provocar que se induzca la micción 20 minutos después de que una persona lo consume.
Edulcorantes artificiales
Se ha demostrado que los edulcorantes artificiales (sacarina sódica, acesulfamo K y aspartamo) afectan la función de la vejiga en estudios limitados en animales. Se ha descubierto que causan irritación de la vejiga en personas con cistitis intersticial (CI) o inflamación crónica de la vejiga. Además, se sabe que agravan los síntomas en alguien con una infección del tracto urinario. Otros edulcorantes naturales, como la stevia, pueden causar irritación de la vejiga en algunas personas, pero a cada persona le afecta de manera diferente.
Comida picante
Algunas personas han notado problemas de control de la vejiga después de consumir alimentos con alto contenido de ácido y picantes, como platos a base de tomate y bebidas de frutas cítricas.
Sin embargo, si la cafeína, el alcohol, los edulcorantes artificiales o la comida picante forman parte habitual de su dieta, intente eliminarlos durante una semana para ver si sus síntomas mejoran. Luego, gradualmente, cada uno o dos días, agregue nuevamente un alimento o bebida a su dieta, tomando nota de cualquier cambio en la urgencia, frecuencia o pérdida del control de la vejiga urinaria. Puede haber circunstancias individuales que provoquen espasmos en la vejiga de un individuo.
Consejos para el éxito durante las fiestas Irritantes de la vejiga y su dieta:
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Evite las bebidas alcohólicas, el café y el té. Beba agua corriente cuando sea posible. No restrinja los líquidos para controlar el control de la vejiga.
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Beba agua, al menos seis vasos de 8 onzas al día. Limitar la cantidad de líquido dará como resultado una menor cantidad de orina, pero la menor cantidad de orina está muy concentrada e irrita la vejiga.
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Para evitar la sensación de privación durante las vacaciones: si quieres un capricho especial, elige uno sin el que no puedas vivir, tómalo, disfrútalo, cuéntalo en tu registro dietético y sigue adelante.
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Establezca hábitos intestinales regulares. Si está estreñido, agregue fibra a su dieta o use un laxante. La ingesta de líquidos también ayuda con el estreñimiento. Eliminar el estreñimiento crónico también puede eliminar una fuente de señales al cerebro que sugieren que la vejiga tiene un problema de vaciado cuando la fuente del malestar es en realidad el intestino grueso y el recto.
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Evite ir al baño “por si acaso”. Este mal hábito puede provocar que orines con frecuencia porque reducirás la capacidad de retención de la vejiga.
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Utilice el baño con regularidad: cada 2 ½ a 3 ½ horas.
