Katy tenía 35 años cuando empezó a notar la fugas. Cuando se reía demasiado de un chiste, se agachaba para levantar a su tercer bebé o intentaba hacer saltos en el gimnasio, lo sentía. Incontrolable y bastante vergonzosa, trató de ignorarlo como algo que eventualmente desaparecería.
Pero las filtraciones no se detuvieron y comenzaron a ser más frecuentes a medida que pasaba el tiempo. Cuando su recién nacido finalmente cumplió un año y ella todavía tenía fugas, finalmente decidió buscar ayuda.
Katy fue a ver a un fisioterapeuta quien la examinó y determinó que sus músculos se habían debilitado por el parto. Le recetó una rutina de ejercicios para ayudarla a reafirmar los músculos centrales y del suelo pélvico. ¿Uno de los ingredientes principales? ejercicios de Kegel.
Incontinencia urinaria de esfuerzo Afecta a millones de mujeres estadounidenses y, si bien es algo común, no es una parte normal del envejecimiento. El problema, asociado con pérdidas de vejiga ante cualquier tipo de tensión o impacto en la vejiga (piense en correr, saltar, estornudar, reír) a menudo se esconde debajo de la alfombra, y las mujeres lo atribuyen al envejecimiento. Sin embargo, se puede hacer mucho para revertir este problema si las mujeres se toman el tiempo para fortalecer sus cuerpos. A menudo, los ejercicios adecuados, como los de Kegel, pueden ayudar a aliviar los síntomas, sin necesidad de pastillas ni cirugía.
Katy comenzó a hacer los ejercicios que le recetó su médico y en unos meses no sólo comenzó a sentirse más fuerte, sino que notó que sus pérdidas habían sido más pequeñas y mucho menos frecuentes. Después de seis meses, dejaron de hacerlo por completo.
Para las mujeres que buscan fortalecer su suelo pélvico, acudir a un fisioterapeuta es una de las mejores cosas que pueden hacer. No sólo pueden enseñarle qué ejercicios hacer, sino que también pueden ayudarle a mostrarle cómo hacerlos.
Muchas mujeres hacen los ejercicios de Kegel de forma incorrecta y les resulta difícil saber por sí mismas qué músculos utilizar al realizarlos. Los fisioterapeutas pueden ayudar utilizando biorretroalimentación durante la terapia, lo que permite a las mujeres ver cuán fuertes son sus contracciones.
Otra herramienta que se puede utilizar junto con la fisioterapia son los estimuladores del suelo pélvico. Un ejemplo de esto es INNOVO®, que fue aprobado recientemente por la FDA y utiliza un par de pantalones cortos para enviar suaves impulsos eléctricos al suelo pélvico, ayudando a las mujeres a realizar 180 contracciones perfectas cada sesión de 30 minutos. Es una manera fácil de practicar los ejercicios de Kegel desde la comodidad de su hogar, y es especialmente útil al comenzar si una mujer no está familiarizada con los ejercicios de Kegel o no sabe cómo hacerlos correctamente.
INNOVO está disponible solo con receta médica, así que hable con su fisioterapeuta para ver si es adecuado para usted.
Sobre todo, nadie debería tener que vivir con pérdidas de vejiga por incontinencia urinaria de esfuerzo. Pide cita con un fisioterapeuta de salud de la mujer y aprende qué puedes hacer por tu cuenta para fortalecer tu cuerpo y volver a la vida que amas.
¡Mira nuestro vídeo sobre cómo hacer un Kegel haciendo clic a continuación!
Esta publicación está patrocinada por INNOVO®.
INNOVO® es una solución verdaderamente no invasiva, portátil y de primera clase que trata la causa fundamental de la incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) de forma segura.
Utilizando su innovadora tecnología Multipath®, INNOVO envía estimulaciones musculares específicas y sin dolor a través de un par de pantalones cortos mediante estimulación eléctrica neuromuscular (NMES), para fortalecer de forma segura y eficaz los músculos del suelo pélvico.
Al ajustar la intensidad en un controlador portátil, INNOVO ofrece 180 contracciones perfectas del suelo pélvico (o ejercicios del suelo pélvico) por sesión. En tan solo cuatro semanas con un uso regular cinco días a la semana durante 30 minutos, las mujeres experimentan mejoras significativas.