La importancia de vivir el momento

¿Cuántos de ustedes viven su vida a una velocidad vertiginosa? El trabajo, la vida familiar, la iglesia y las obligaciones sociales pueden ocupar todo su tiempo y hacer que se sienta agotado y agotado todos los días. Y las preocupaciones sobre las condiciones de salud (como la incontinencia), los niños o las tensiones financieras pueden consumir cada gramo extra de energía que tenemos.

Hoy en día, esta parece ser una forma de vida para muchos de nosotros. “Ocupado” es la respuesta más común a la pregunta “¿Cómo estás?”. Y usamos nuestra “ocupación” como una insignia de honor, como si eso fuera lo que debería definirnos.

Pero llenar nuestras vidas con todas estas cosas y preocupaciones adicionales realmente puede pasar factura, tanto en nuestra salud física como emocional.

Muchas veces hace falta un acontecimiento extremo para sacarnos de esta niebla y ayudarnos a darnos cuenta de que hay más en la vida: una pérdida trágica o la muerte de un ser querido, por ejemplo.

Pero no debes esperar hasta que suceda algo extremo para empezar a vivir la vida en el momento.

Entonces, ¿qué significa exactamente “vivir el momento”?

Vivir el momento no es preocuparse por el pasado ni por lo que pueda pasar en el futuro. Eso sólo nos roba el presente. Se trata de centrarse en lo que está sucediendo en este momento, que es realmente lo único que podemos controlar de todos modos. Es eliminar las cosas que no son importantes en la vida y centrarse en las cosas que realmente importan y nos traen alegría.

Los estudios demuestran que Las personas que se centran en buscar placer en el momento son más felices. que aquellos que están centrados en el pasado. Y aquellos que se toman el tiempo para notar más las pequeñas cosas y disfrutar del placeres simples de la vida son más felices y a menudo más productivos.

¿Quieres empezar a vivir el momento, pero no estás seguro de cómo? Aquí hay 5 sencillos pasos.

Empieza pequeño.

Intenta notar las pequeñas cosas que suceden a tu alrededor y vive realmente el momento. Esto no significa que tengas que hacer un balance de todo lo que sucede a tu alrededor. Pero trate de prestar más atención a sus rutinas diarias y descubrirá que en realidad es mucho más interesante de lo que pensaba. Observe el amanecer mientras conduce hacia el trabajo. Siente el viento fresco en tu cara mientras das un paseo nocturno. Disfrute del olor de su hijo mientras lo arropa por la noche. Esto puede parecer extraño al principio, pero con el tiempo lo dominarás y pronto comenzarás a ver la belleza que te rodea.

Piensa en cómo pasas tu tiempo.

Muchas personas piensan que están demasiado ocupadas, pero ¿cuánto tiempo dedicas a cosas que no importan o que agotan tu energía? Elimina las tareas sin importancia o subcontrata las cosas que ya no quieras hacer (si puedes) para que puedas empezar a centrarte en las cosas y las personas que te importan.

Manténgase alejado de sus dispositivos electrónicos.

La electrónica ha transformado nuestro mundo y, en muchos sentidos, puede suponer un enorme ahorro de tiempo. Pero si eres como la mayoría de la población, también se han convertido en una gran pérdida de tiempo. Un simple vistazo a su teléfono para revisar su correo electrónico puede convertirse fácilmente en 20 minutos de navegación por su cuenta de Instagram o Facebook.

Toma la decisión de limitar tu tiempo frente a la pantalla. Muchos teléfonos inteligentes tienen la capacidad de establecer límites de tiempo para ciertas aplicaciones, o al menos brindarle información sobre cuánto tiempo por día pasa realmente en ellas. También hay aplicaciones que pueden realizar un seguimiento del tiempo que pasas en tu teléfono, o incluso hacer que sea menos atractivo iniciar sesión incorporando desafíos o cambiando tu teléfono de color a escala de grises.

Interactúa con las personas y fíjate verdaderamente en ellas.

¿Cuántas veces has tenido esta conversación: “¿Cómo estás?”, “Bien. ¿Y tú?”, “Bien”. Probablemente varias veces al día si eres como la mayoría de nosotros. Pero, ¿qué pasaría si realmente preguntaras por el bienestar de las personas con las que interactúas todos los días?

Intente preguntarle a su compañero de trabajo sobre sus planes para el fin de semana. Habla con tu barista sobre su bebida favorita para preparar. Tómate el tiempo para escuchar realmente a tu cónyuge mientras te cuenta cómo fue su día.

Al tener interacciones más atractivas con las personas que nos rodean, nuestras vidas de repente se centran más en lo que está sucediendo ahora y menos en nuestros pensamientos y miedos sobre el pasado o el futuro.

Sea agradecido/comience un diario

Gratitud y vivir el momento no significan lo mismo, pero van de la mano. Buscar las cosas en tu vida por las que estás agradecido cada día puede ayudarte a sentirte más presente y te permite notar lo bueno que sucede a tu alrededor.

Una forma sencilla de practicar la gratitud es empezar un diario. Elija tres cosas cada día por las que esté agradecido y anótelas cada noche antes de acostarse. No es necesario que sean grandes (de hecho, cuanto más pequeños y específicos mejor), y no es necesario que escribas una novela. El solo hecho de notar y escribir tres cosas cada día puede ayudar a darle un nuevo giro a tu vida y crear un hábito que te hará buscar las cosas importantes y alegres que te rodean todos los días.

Cuando tienes una condición como incontinencia, es fácil sentirse estresado por el futuro, temeroso de sufrir un accidente o enojado por su situación general. Pero al notar las cosas que te rodean, encontrar las cosas por las que estás agradecido y vivir verdaderamente el momento, descubrirás que tu incontinencia es solo una parte de ti y no tiene por qué definir quién eres.

¿Qué consejos tienes para vivir el momento? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación!

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

💛 3 tazas de pasta fusilli
💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.