Las mejores posiciones sexuales si tienes incontinencia o prolapso de órganos pélvicos

 

¿Se pueden tener relaciones sexuales con prolapso o si se tiene incontinencia? ¡Sí!

Todos queremos una vida sexual satisfactoria. Pero a veces, las condiciones médicas pueden interponerse en ese camino. Si tiene problemas de incontinencia o prolapso de órganos pélvicos, el sexo a menudo puede ser una fuente de gran ansiedad. El miedo a las fugas, a los olores o incluso al dolor puede sabotear la intimidad y hacer que te sientas indeseable o ansioso cuando se trata de tener relaciones sexuales. Hay muchas cosas que puedes hacer para Evite que la incontinencia y el prolapso de órganos pélvicos interfieran con su vida sexual. Sin embargo, una de las cosas más sencillas que puedes intentar cambiar es tu posición sexual.

Su posición sexual puede marcar una gran diferencia cuando se trata de aliviar la ansiedad por las fugas o el dolor y disfrutar del sexo. Ciertas posiciones pueden ejercer mucha presión sobre la vejiga, lo que aumenta la probabilidad de que tenga un episodio de incontinencia de esfuerzo. Y si tiene prolapso de órganos pélvicos, algunas posiciones pueden resultar más incómodas que otras. Aquí hay algunas posiciones sexuales que quizás quieras probar, dependiendo de tu condición.

Posiciones sexuales si sufre de fuga de vejiga:

Así como puede experimentar fugas de vejiga cuando estornuda, ríe o hace ejercicio, ejercer presión adicional sobre la vejiga o la uretra durante las relaciones sexuales también puede causar episodios de incontinencia. Esto no debería obstaculizar tu vida sexual. Si bien puede provocarle ansiedad, existen formas de evitar las fugas de vejiga durante las relaciones sexuales. Las mujeres que están preocupadas por las fugas durante las relaciones sexuales deben evitar posiciones que ejerzan presión adicional en estas áreas.

 Evitar:  La posición del misionero, o a cuatro patas.

Intentar:  Acostado boca arriba con algunas almohadas debajo de la zona lumbar. Esta posición eleva la pelvis y ayuda a reposicionar la vejiga, reduciendo la presión adicional.

Posiciones sexuales si sufre de prolapso de órganos pélvicos:

El prolapso de órganos pélvicos (POP) es una afección en la que el suelo pélvico se debilita hasta el punto de que uno de los órganos pélvicos (vejiga, útero o recto) “cae” dentro de la vagina. Muchas mujeres con COP informan sentir pesadez o sensación de abultamiento en la vagina o la sensación de que están sentadas encima de una pelota. En casos graves, el órgano pélvico puede sobresalir más allá de la abertura vaginal.

Si bien esta condición puede hacer que usted se sienta incómodo y ansioso respecto del sexo, tenga la seguridad de que el sexo aún es completamente posible y no afectará el POP en absoluto. Muchas mujeres afirman haber tenido excelentes relaciones sexuales incluso con un POP y, dado que es extremadamente difícil para los profesionales no médicos detectar un prolapso, su pareja probablemente ni siquiera sepa que está ahí.

Sin embargo, ciertas posiciones sexuales pueden generar malestar en las mujeres con POP. Aquí hay algunas posiciones que se deben evitar y otras que se deben probar:

Evitar: De pie, “Vaquera” o “Vaquera Invertida” (donde la mujer está sentada encima). La gravedad no está de tu lado aquí, y sentarse o estar de pie solo creará más presión sobre el suelo pélvico durante las relaciones sexuales.

Intentar: Posición del misionero modificada: la mujer está acostada boca arriba con una almohada debajo de la pelvis y su pareja encima.

Desde atrás: la mujer está acostada boca abajo o en posición de rodillas con apoyo y su pareja ingresa a la vagina desde atrás. (Nota: evite esta posición si tiene un POP rectal).

Sobre todo, asegúrese de comunicarle a su pareja lo que le hace sentir bien y lo que no. El sexo debe ser placentero para ambos, así que si algo te resulta incómodo o no te hace sentir bien, habla. Y, si todavía tiene dificultades para encontrar una posición que le funcione o tiene dolor durante las relaciones sexuales, hable con un fisioterapeuta del suelo pélvico. Le ayudarán a crear un plan de tratamiento personalizado para fortalecer los músculos del suelo pélvico y pueden sugerirle otros consejos que pueden hacer que el sexo sea más placentero para usted.

Si le preocupa tener fugas durante las relaciones sexuales, es posible que también desee practicar los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico para que tenga más control sobre las fugas de vejiga. ¿Quieres aprender a perfeccionar tu Kegel? ¡Lea nuestra guía práctica! También puedes visitar nuestro Centro de recursos de salud pélvica donde encontrará más consejos y educación, ejercicios para el suelo pélvico y el tronco, y una Guía GRATUITA de 6 semanas para mejorar la salud del suelo pélvico.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
Por qué te ENCANTARÁ Detox:

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🚫 Sin laxantes
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Justo el regalo para mantenerte fresco durante toda la temporada ✨ repleto de proteína de colágeno magra para mantener tu cabello, piel y uñas tan radiantes como siempre. 💗

Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.