Como mujer embarazada, te bombardean con información: libros, blogs, sitios web e incluso a extraños en la calle les encanta contarte historias sobre lo que puedes esperar durante este tiempo glorioso. ¿Demasiado emocional? Controlar. ¿Agruras locas? Sí. ¿Antojos extraños? Lo entendiste. Todo el mundo ha oído estas historias y, para la mayoría de las mujeres, no resulta tan sorprendente cuando las experimentan.
Sin embargo, nadie habla de lo que sucede después del embarazo. Pero deberían hacerlo.
Incontinencia urinaria Afecta a muchas mujeres durante el embarazo. El estrés y el peso añadidos de su bebé empujan su vejiga hacia abajo, provocando fugas que se producen cuando tose, estornuda o ejerce presión sobre los músculos abdominales. Esto se conoce como incontinencia urinaria de esfuerzo o IUE. ¿Pero sabías que también podrías experimentar incontinencia urinaria después de tener a tu bebé?
La mayoría de las mujeres experimentarán algunas pérdidas después de dar a luz. Esto es natural. Después de todo, su cuerpo se ha estirado y llevado al límite durante el parto, especialmente si ha dado a luz por vía vaginal. Sin embargo, si bien la mayoría de las mujeres verán que este síntoma desaparece en las semanas posteriores al parto, algunas seguirán experimentando fugas durante meses o incluso años después del nacimiento. E incluso si vio que este síntoma desaparecía después del parto, todavía existe la posibilidad de que vuelva a ocurrir más adelante en la vida.
La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para tratar este problema. Ejercicios para los músculos del suelo pélvico. puede ayudar a fortalecer los músculos durante el embarazo y también restaurar la función muscular después de haber dado a luz. ¿Necesita alguna orientación sobre cómo realizarlos? Busque un fisioterapeuta que se especialice en la salud de la mujer. Él o ella realizará un examen completo y le mostrará cómo realizar los ejercicios adecuados para su afección. Se puede realizar un PT tan pronto como 6 semanas después del parto para garantizar que todo se esté curando adecuadamente y para ayudarla a comenzar a recuperar el control de sus músculos.
La verdad es que un buen entrenamiento del suelo pélvico debería ser parte de tu rutina diaria sin importar en qué etapa de la vida te encuentres. Antes del embarazo, desarrollará su fuerza muscular, lo que le ayudará en caso de quedar embarazada. Los ejercicios posparto la ayudarán a recuperar el tono muscular que tenía antes del parto, lo que puede ayudar a aliviar o incluso eliminar los síntomas de incontinencia que pueda experimentar. Y continuar con estos sencillos ejercicios en tus últimos años te ayudará a mantenerte fuerte a medida que tu cuerpo y tus hormonas cambian y te harán más susceptible a los síntomas de incontinencia. Así que empieza hoy: nunca es demasiado tarde ni demasiado pronto para controlar estos músculos.
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