Los 10 países que más calorías consumen por día y cómo es su dieta

Los 10 países que más calorías consumen por día y cómo es su dieta

La alimentación es un factor fundamental en la vida de las personas, y cada país tiene su propia cultura y tradición culinaria que influye en la dieta de sus habitantes. Existen países cuyos habitantes consumen un mayor número de calorías al día, lo que puede estar relacionado con factores como la disponibilidad de alimentos, los hábitos alimenticios y el estilo de vida. A continuación, te presentamos los 10 países que más calorías consumen por día y cómo es su dieta.

1. Emiratos Árabes Unidos

Los Emiratos Árabes Unidos encabezan la lista de los países que más calorías consumen por día, con un promedio de 3,896 calorías por persona. La dieta en este país se caracteriza por el consumo de carnes, arroz, legumbres, dátiles, frutas secas y lácteos. Los platos típicos como el cordero asado, el hummus y el cuscús son muy populares en la alimentación de los habitantes de los Emiratos Árabes Unidos.

2. Estados Unidos

En segundo lugar se encuentra Estados Unidos, con un promedio de 3,790 calorías por persona al día. La dieta estadounidense se caracteriza por el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, como las hamburguesas, las patatas fritas, los refrescos y la comida rápida. A pesar de ello, en los últimos años ha habido un creciente interés por adoptar hábitos alimenticios más saludables, con un mayor consumo de frutas, verduras y alimentos integrales.

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3. Kuwait

En Kuwait, el promedio de consumo de calorías por persona al día es de 3,747. La dieta kuwaití se basa en el consumo de arroz, carne de cordero, pescado, pan plano, verduras, frutas, dátiles y legumbres. Los platos tradicionales como el machboos (arroz con carne y especias), el harees (sopa de trigo y carne) y el gers ogaily (postre a base de leche y nueces) son parte de la culinaria de Kuwait.

4. Canadá

Canadá se sitúa en el cuarto lugar de la lista, con un promedio de 3,660 calorías por persona al día. La dieta canadiense incluye alimentos como la carne de venado, el salmón, el jarabe de arce, los arándanos, las patatas y el sirope de maíz. Aunque la comida rápida y los alimentos procesados son parte de la alimentación en Canadá, también hay una tendencia al consumo de productos orgánicos y locales.

5. Qatar

En Qatar, el promedio de consumo de calorías por persona al día es de 3,623. La dieta qatarí se caracteriza por el consumo de cordero, arroz, pescado, dátiles, frutas secas, legumbres y café. Los platos típicos como el majbous (arroz con carne) y el harees (sopa de trigo y carne) son parte de la culinaria de Qatar.

6. Irlanda

Irlanda ocupa el sexto lugar en la lista, con un promedio de 3,517 calorías por persona al día. La dieta irlandesa se basa en el consumo de alimentos como el cordero, el pescado, las patatas, la cebolla, el repollo, la cerveza y el whisky. Los platos típicos como el estofado irlandés, el colcannon (puré de patatas y col) y el boxty (tortita de patata) forman parte de la gastronomía de Irlanda.

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7. Omán

Omán se encuentra en el séptimo lugar de la lista, con un promedio de 3,507 calorías por persona al día. La dieta omaní se basa en el consumo de arroz, pescado, carne de cordero, dátiles, miel, frutas secas, legumbres, café y té. El arroz con pescado, el mansaf (arroz con carne de cordero) y el halwa (dulce a base de dátiles y miel) son platos tradicionales en la culinaria de Omán.

8. Australia

En Australia, el promedio de consumo de calorías por persona al día es de 3,489. La dieta australiana se caracteriza por el consumo de carne de canguro, pescado, mariscos, vegemite (pasta de levadura), frutas tropicales, verduras y vino. Aunque la comida rápida y los alimentos procesados son parte de la alimentación en Australia, también hay una tendencia al consumo de alimentos orgánicos y de proximidad.

9. Nueva Zelanda

Nueva Zelanda se sitúa en el noveno lugar de la lista, con un promedio de 3,456 calorías por persona al día. La dieta neozelandesa incluye alimentos como la carne de cordero, el pescado, las ostras, las verduras, las frutas, el kiwi, el vino y la cerveza. Los platos típicos como el hangi (cocción en un hoyo caliente) y el pavlova (postre a base de merengue y frutas) forman parte de la culinaria de Nueva Zelanda.

10. Islandia

En el décimo lugar se encuentra Islandia, con un promedio de 3,444 calorías por persona al día. La dieta islandesa se basa en el consumo de pescado, carne de cordero, patatas, pan de centeno, skyr (tipo de yogur) y licor de hierbas. Los platos típicos como el hákarl (tiburón fermentado) y el svið (cabeza de cordero) son parte de la gastronomía de Islandia.

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Factores que influyen en el consumo de calorías

El consumo de calorías en un país puede estar influenciado por diversos factores, como la disponibilidad de alimentos, los hábitos alimenticios y el estilo de vida de la población. En los países donde la comida rápida y los alimentos procesados son parte de la dieta cotidiana, es probable que el consumo de calorías sea más elevado. Por otro lado, en aquellos países con una tradición culinaria basada en alimentos frescos, naturales y de temporada, el consumo de calorías tiende a ser más equilibrado.

Impacto en la salud

El consumo excesivo de calorías puede tener un impacto negativo en la salud, ya que está asociado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras afecciones. Por lo tanto, es importante promover una alimentación equilibrada y consciente, que incluya una variedad de alimentos nutritivos y que se adapte a las necesidades individuales de cada persona.

La importancia de una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es aquella que incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, en las cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo. Consumir una dieta equilibrada no solo contribuye a mantener un peso saludable, sino que también proporciona los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Conclusión

El consumo de calorías varía en función de la dieta y los hábitos alimenticios de cada país. Si bien el consumo de calorías no es necesariamente indicativo de una alimentación saludable, es importante promover el equilibrio y la variedad en la dieta, así como fomentar hábitos alimenticios conscientes que contribuyan a la salud y el bienestar de la población.

En resumen, conocer los hábitos alimenticios de distintos países nos permite comprender la diversidad culinaria y cultural que existe en el mundo, así como reflexionar sobre la importancia de una dieta equilibrada y su impacto en la salud de las personas.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.