La incontinencia puede ser difícil de controlar en cualquier época del año, pero controlarla durante los meses de verano puede ser especialmente desafiante debido al calor, la ropa liviana y de colores más claros, y la actividad adicional que generalmente acompaña al verano. Aprenda cómo seguir adelante sin dejar que la incontinencia se interponga en su camino durante estos meses más cálidos.
Luchar con fugas de vejiga? No estás solo. Casi 33 millones de estadounidenses padecen algún tipo de incontinencia. Y si bien hay muchas opciones de tratamiento disponibles, muchos hombres y mujeres también buscan formas alternativas para ayudarlos a controlar las fugas de vejiga, incluso cuando están siendo tratados por un médico.
Algunos de estos trucos para la incontinencia son fáciles de aprender de otras personas que también experimentan pérdidas de orina. Otros, los aprendes por experiencia. De cualquier manera, definitivamente existen algunos consejos y trucos para controlar la incontinencia que no se encuentran en el consultorio de un médico ni en una farmacia.
Quizás nunca hayas pensado en las diferencias entre el manejo de la incontinencia durante los meses de invierno y los de verano, pero es cierto que cada estación presenta su propio conjunto de desafíos. Siga leyendo para aprender cómo prevenir fugas y al mismo tiempo combatir el calor.
Consejos para controlar la incontinencia durante el verano
Ten en cuenta los colores que llevas.
Si bien es tentador usar ropa de colores más claros en los meses de verano, debes saber que esos colores más claros no siempre ocultan las fugas tan bien como lo hacen los colores más oscuros. Eso no significa que todavía no puedas mezclarlo un poco. Combina una blusa más clara con pantalones o faldas más oscuros. O aléjate un poco de tus pantalones de color negro estándar y opta por prendas como el azul marino, que combinan bien con muchos de los colores más claros y brillantes del verano.
Cuida el peso de tu tela.
Un clima más cálido suele significar tejidos más finos. Esto es excelente para mantenerse fresco, pero quizás no tanto cuando usa productos absorbentes.
Realmente tienes un par de opciones aquí. Puedes utilizar telas más pesadas que sean más fáciles de ocultar el volumen extra de una toalla sanitaria o ropa interior absorbente. O, y esto es lo que recomendamos, puedes experimentar con otros tipos de productos absorbentes que pueden ser un poco más discretos y adaptarse un poco mejor. Empresas como Willow o Confitex fabrican excelentes productos que se ven y se sienten como ropa interior normal y pueden ocultar mejor el hecho de que estás usando un producto absorbente debajo de tu vestido de algodón.
Mantente hidratado.
Esto es difícil en verano. Muchas personas con incontinencia intentan limitar sus líquidos para evitar tener la vejiga llena y, en consecuencia, una fuga accidental. Pero nunca debes reducir tanto el consumo de líquidos que te deshidrates.
Entonces, ¿cuánto deberías beber? La regla estándar es beber unos 8 vasos de agua al día. Si tienes sed, probablemente ya estés un poco deshidratado, así que bebe cuando sientas la necesidad. (Haga clic aquí para obtener un consejo sencillo para saber si está bebiendo suficiente agua).
Siga una dieta saludable.
Si ha tenido incontinencia por un tiempo, es posible que ya sepa que lo que come marca la diferencia. Comer alimentos saludables durante todo el año es una buena idea para cualquier persona. Para aquellos que sufren de incontinencia, evitar el alto contenido de azúcar, los alimentos fritos pueden ayudarles a evitar irritación de la vejiga. Y mantener un peso saludable también puede ayudar a aliviar las pérdidas de orina, ya que no la someterá a esa presión adicional. ¿Las buenas noticias? A menudo es más fácil comer sano durante el verano con la abundancia de productos frescos de la temporada.
Esté preparado cuando viaje.
Lleve siempre consigo productos adicionales cuando viaje de vacaciones. Siempre. Si está conduciendo, asegúrese de planificar las paradas para ir al baño cada dos horas (planéelas con anticipación). Y si viaja en avión, intente conseguir un asiento en el pasillo para que le resulte más fácil llegar al baño si lo necesita rápidamente. Cuando está preparado para lo inesperado, un accidente imprevisto puede convertirse en un obstáculo en el camino. (Lea nuestros viajes para controlar la incontinencia mientras viaja aquí.)
¿Tiene algún buen consejo para controlar la incontinencia durante el verano? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!