Manejo de la incontinencia durante los meses de verano: consejos para mantenerse seco

La incontinencia puede ser difícil de controlar en cualquier época del año, pero controlarla durante los meses de verano puede ser especialmente desafiante debido al calor, la ropa liviana y de colores más claros, y la actividad adicional que generalmente acompaña al verano. Aprenda cómo seguir adelante sin dejar que la incontinencia se interponga en su camino durante estos meses más cálidos. 

Luchar con fugas de vejiga? No estás solo. Casi 33 millones de estadounidenses padecen algún tipo de incontinencia. Y si bien hay muchas opciones de tratamiento disponibles, muchos hombres y mujeres también buscan formas alternativas para ayudarlos a controlar las fugas de vejiga, incluso cuando están siendo tratados por un médico.

Algunos de estos trucos para la incontinencia son fáciles de aprender de otras personas que también experimentan pérdidas de orina. Otros, los aprendes por experiencia. De cualquier manera, definitivamente existen algunos consejos y trucos para controlar la incontinencia que no se encuentran en el consultorio de un médico ni en una farmacia.

Quizás nunca hayas pensado en las diferencias entre el manejo de la incontinencia durante los meses de invierno y los de verano, pero es cierto que cada estación presenta su propio conjunto de desafíos. Siga leyendo para aprender cómo prevenir fugas y al mismo tiempo combatir el calor.

Consejos para controlar la incontinencia durante el verano

Ten en cuenta los colores que llevas.

Si bien es tentador usar ropa de colores más claros en los meses de verano, debes saber que esos colores más claros no siempre ocultan las fugas tan bien como lo hacen los colores más oscuros. Eso no significa que todavía no puedas mezclarlo un poco. Combina una blusa más clara con pantalones o faldas más oscuros. O aléjate un poco de tus pantalones de color negro estándar y opta por prendas como el azul marino, que combinan bien con muchos de los colores más claros y brillantes del verano.

Cuida el peso de tu tela.

Un clima más cálido suele significar tejidos más finos. Esto es excelente para mantenerse fresco, pero quizás no tanto cuando usa productos absorbentes.

Realmente tienes un par de opciones aquí. Puedes utilizar telas más pesadas que sean más fáciles de ocultar el volumen extra de una toalla sanitaria o ropa interior absorbente. O, y esto es lo que recomendamos, puedes experimentar con otros tipos de productos absorbentes que pueden ser un poco más discretos y adaptarse un poco mejor. Empresas como Willow o Confitex fabrican excelentes productos que se ven y se sienten como ropa interior normal y pueden ocultar mejor el hecho de que estás usando un producto absorbente debajo de tu vestido de algodón.

Mantente hidratado.

Esto es difícil en verano. Muchas personas con incontinencia intentan limitar sus líquidos para evitar tener la vejiga llena y, en consecuencia, una fuga accidental. Pero nunca debes reducir tanto el consumo de líquidos que te deshidrates.

Entonces, ¿cuánto deberías beber? La regla estándar es beber unos 8 vasos de agua al día. Si tienes sed, probablemente ya estés un poco deshidratado, así que bebe cuando sientas la necesidad. (Haga clic aquí para obtener un consejo sencillo para saber si está bebiendo suficiente agua).

Siga una dieta saludable.

Si ha tenido incontinencia por un tiempo, es posible que ya sepa que lo que come marca la diferencia. Comer alimentos saludables durante todo el año es una buena idea para cualquier persona. Para aquellos que sufren de incontinencia, evitar el alto contenido de azúcar, los alimentos fritos pueden ayudarles a evitar irritación de la vejiga. Y mantener un peso saludable también puede ayudar a aliviar las pérdidas de orina, ya que no la someterá a esa presión adicional. ¿Las buenas noticias? A menudo es más fácil comer sano durante el verano con la abundancia de productos frescos de la temporada.

Esté preparado cuando viaje.

Lleve siempre consigo productos adicionales cuando viaje de vacaciones. Siempre. Si está conduciendo, asegúrese de planificar las paradas para ir al baño cada dos horas (planéelas con anticipación). Y si viaja en avión, intente conseguir un asiento en el pasillo para que le resulte más fácil llegar al baño si lo necesita rápidamente. Cuando está preparado para lo inesperado, un accidente imprevisto puede convertirse en un obstáculo en el camino. (Lea nuestros viajes para controlar la incontinencia mientras viaja aquí.)

¿Tiene algún buen consejo para controlar la incontinencia durante el verano? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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¡Esta saludable ensalada de pasta los contiene, es fácil de preparar y está lista para usar durante la semana! 😍

Ingredientes:

💛 3 tazas de pasta fusilli
💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.