he experimentado fugas de vejiga durante unos 5 años. Después de tener a mi segunda hija, comencé a notar fugas aquí y allá. Siempre supuse que desaparecería, pero nunca fue así. Pasé el primer año atribuyéndolo todo a parto, y seamos honestos, realmente no tuve tiempo de preocuparme mucho por mí con un bebé recién nacido. Pero, después del primer año de mi hija, lo que pensé que era un problema que se solucionaría por sí solo continuó y comencé a prestarle más atención. Las filtraciones eran más frecuentes, no menos, y comencé a sentir vergüenza por ello. Nunca había escuchado a ninguna de mis amigas hablar sobre este efecto secundario de la maternidad. ¿Por qué me estaba pasando a mí?
Finalmente decidí visitar a mi obstetra/ginecólogo para ver qué me recomendaba y me refirió a un fisioterapeuta que se centra únicamente en el suelo pélvico (¡sí! ¡Realmente existe tal cosa!). El fisioterapeuta hizo una evaluación exhaustiva y dijo que la causa de mi problema se debía a un suelo pélvico debilitado que probablemente ocurrió durante el parto.
Nunca he sido lo que llamarías atlético. Soy miembro de un gimnasio pero no lo visito con tanta frecuencia. Me siento en el trabajo todo el día y hago la mayor parte del ejercicio corriendo detrás de mis dos hijas. Y Dios sabe que podría perder un poco más del peso del bebé. Entonces, cuando mi fisioterapeuta dijo que me iba a poner en un programa de ejercicios para ponerme en forma, me preocupé un poco. Pero su entrenamiento era de baja intensidad: caminar mucho para bajar de peso (lo que me ayudaría a ejercer menos presión sobre mi vejiga y mi suelo pélvico) y ejercicios sencillos que fortalecerían no sólo mi suelo pélvico, sino también mis músculos centrales.
Después de 3 meses de hacer ejercicio, había perdido alrededor de 8 libras y los músculos de mi estómago y glúteos estaban notablemente más tonificados. También noté muchas menos fugas y pude controlar mi vejiga mucho mejor que antes. Y después de 6 meses de realizar el entrenamiento, las fugas se detuvieron por completo.
No puedo decirles la diferencia que esta sencilla rutina de ejercicios ha hecho en mi vida: no solo me siento más fuerte y con más control, sino que me ha dado más confianza en la capacidad de cambiar mi cuerpo tanto en apariencia como en función. Estoy muy orgulloso de mí mismo y lo único que lamento es no haber hecho algo antes. Señoras: si tienen fugas en la vejiga, ¡visiten a un fisioterapeuta y realicen un programa de ejercicios! Literalmente cambiará tu vida. ¡Lo hizo por mí!
Kimberly V., Englewood, CO
