Perspectiva del paciente: fugas de vejiga después del parto

Mirando hacia atrás, no puedo creer todas las veces que la gente podría habérmelo dicho pero no lo hizo. Mis otras mamás amigas podrían haberme dicho cuando les conté que estaba esperando mi primera vez. Alguien podría haberme advertido en mi baby shower. Es posible que mi mamá y mi hermana lo hayan mencionado cuando tuvimos innumerables discusiones sobre qué esperar de mi nuevo bebé. Claro, todos me advirtieron sobre las noches de insomnio, los pezones doloridos, los interminables cambios de pañales y las regurgitaciones. Pero nadie me dijo ni una sola vez que hubiera experimentado pérdidas de vejiga después de dar a luz.

Ese dato curioso lo tuve que descubrir por mi cuenta, aunque ahora, meses después, todos admitieron tener las filtraciones cuando les pregunté. Supongo que tiene sentido; después de todo, las cosas se complican bastante después de que naces un niño. Simplemente no me lo esperaba. No esperaba el goteo cuando me levantaba después de amamantar, las pequeñas (¡a veces grandes!) goteras que tenía cuando salía a caminar a paso ligero o la necesidad urgente de ir al baño en cualquier momento. – incluso cuando acababa de irme.

Le mencioné las fugas a mi médico en mi control de las 6 semanas. Él me apoyó y dijo que era común, pero dijo que probablemente desaparecerían con el tiempo y que, si no lo hacían, había cosas que podíamos hacer. Cuando llegué a casa, comencé a buscar en Google. Descubrí que definitivamente no soy la única que tiene fugas en la vejiga después de tener un bebé. Y, sorprendentemente, descubrí que Estados Unidos está lamentablemente atrasado en lo que respecta a tratarlos.

A las mujeres francesas (y de algunos otros países europeos) se les prescribe regularmente fisioterapia para reeducar a sus suelo pélvico, algo de lo que rara vez se habla en Estados Unidos. (¿Quién sabía siquiera que existían tales fisioterapeutas?) Después de investigar un poco más, encontré uno en mi área y concerté una cita.

Para cualquiera que esté considerando esta ruta, es importante advertirle que la fisioterapia consiste en un examen físico y, potencialmente, alguna terapia de biorretroalimentación, en la que el fisioterapeuta medirá la fuerza de su suelo pélvico haciéndole realizar contracciones cortas. No es doloroso, pero puede resultar un poco incómodo para algunas personas. Dado que tuve un ejército de personas dando a luz a mi bebé unas semanas antes, no fue gran cosa para mí.

Creo que lo que más me gustó de mi sesión fue la educación. De hecho, mi fisioterapeuta pasó unos buenos 20 minutos hablando sobre cómo funcionaba mi suelo pélvico, cómo fortalecerlo aumentaría mi capacidad para prevenir fugas y diferentes movimientos para volver a la zona cero. Y luego, ella me mostró cómo hacerlos y se aseguró de que los estuviera haciendo correctamente. Era como ir a una sesión de entrenamiento privada con un preparador físico, excepto que ella me enseñaba a entrenar mi suelo pélvico.

En total, la vi 8 veces en el transcurso de unas 6 semanas. Ella me recetó diferentes series de entrenamientos para mejorar mi fuerza (en realidad sólo movimientos de fortalecimiento muy pequeños, nada por lo que preocuparse, aunque es importante ser consistente con ellos). Poco a poco, comencé a recuperar el control de mi vejiga. Sorprendentemente, también tensé un poco mi abdomen y parte del dolor de espalda que sentí después del nacimiento desapareció. Una gran victoria en mi libro.

Entonces, si eres mamá primeriza y experimentas algún tipo de fuga de vejiga, mi recomendación es acudir a un fisioterapeuta. Ella le ayudará a controlar cualquier fuga que tenga y podrá controlar los ejercicios que realiza y cómo mejora semana tras semana, algo que es difícil de hacer por su cuenta.

Ah, y por el amor de Dios, ¡habla con tus amigos sobre las fugas de vejiga! ¡Ojalá el mío lo hubiera hecho!

sally s.
Stamford, Connecticut, EE.UU.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
Por qué te ENCANTARÁ Detox:

🌿 Totalmente natural
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🚫 Sin laxantes
🍑 Refrescante sabor a melocotón
🌾 Sin gluten

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Justo el regalo para mantenerte fresco durante toda la temporada ✨ repleto de proteína de colágeno magra para mantener tu cabello, piel y uñas tan radiantes como siempre. 💗

Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.