Una vez que mis dos hijos estuvieron en la escuela primaria a tiempo completo, finalmente comencé a hacer ejercicio. Me convertí en corredor y dedicaba la mayoría de las mañanas, después de que ellos estaban en la escuela, a correr por el vecindario. Participé en carreras y comencé a hacer pequeños 5 km, hasta que finalmente logré llegar a un maratón completo el año pasado. Las cosas iban muy bien y me sentía fuerte y feliz.
Entonces, imagina mi sorpresa, después de años de ser un ávido corredor, al comenzar de repente a experimentar fugas de vejiga. Mis hijos ya no eran pequeños; ambos estaban en la escuela secundaria en ese momento y pensé que había superado este tipo de problema que suele acompañar al parto.
Hablé con mi médico y descubrí que, para mi sorpresa, este problema también afecta a menudo a los corredores serios. Resulta que golpear el pavimento todos los días no es tan bueno para el suelo pélvico. De hecho, mi médico me dijo que hasta 30% de corredoras experimentan incontinencia mientras corren.
Mi médico dijo que hay muchas cosas que pueden debilitar el suelo pélvico con el paso de los años; partoLa edad, la edad y las cirugías pueden pasar factura (lamentablemente marco las tres casillas). Si a esto le sumamos correr varios kilómetros por semana, vi cómo mi actividad contribuía al problema.
No estaba preparado para dejar de correr y, afortunadamente, mi médico no creyó que fuera necesario. Si bien hay muchas terapias disponibles (medicación, cirugía, ejercicio), él me inició un régimen de ejercicios de Kegel. Los hago a primera hora de la mañana y otras 3 veces a lo largo del día. También me recomendó que probara otras tácticas de comportamiento: limitar mi ingesta de líquidos justo antes de correr, asegurarme de vaciar mi vejiga antes de correr e intentar planificar una ruta que tenga algunas paradas para ir al baño a lo largo del camino.
Estos cambios me han ayudado mucho y, si bien puede llegar un momento en el que considere algo como la cirugía, por ahora me ayuda saber que puedo tomar el asunto en mis propias manos y controlar las fugas de mi vejiga sin detener las actividades. Amo.
¡Me alegro de haberme sincerado sobre esta afección y de poder continuar con mi pasión!
Sally S., Atlanta, Georgia
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