Menú nutricional específico para ti durante los próximos 14 días. Si eres alérgico a algún alimento,
por favor deja un comentario o envíame un correo electrónico, te ayudaré a sustituirlo por otro plato.
DESAYUNO – Opciones:
- Dos huevos fritos, una tostada o galleta de arroz, un kiwi, infusión herbal o te.
- Dos huevos cocidos, porción de queso, una rodaja de piña, infusión frutal o te.
- Dos huevos Omelett con relleno de champiñones tomate y cebolla, un durazno , infusión frutal o te.
4.Tortilla de atún, con tomate y huevo para compactar, porción de melón, infusión herbal o cafe negro,
5.Dos huevos revueltos, tajada de pan integral, 1/4 de aguacate, 3 fresas, infusión frutal o cafe negro.
- Tres tajadas de Jamón de pavo, espinaca, tomates cherry, 1/4 de aguacate, tortilla integral, infusión herbal o cafe negro.
MERIENDA – OPCIONES:
- Una puñado de frutos secos y un vaso de agua.
- Medio vaso de yogurt griego.
- Infusión de romero.
ALMUERZO – OPCIONES:
- Zuccini relleno de carne, ensalada (Para la ensalada: espinaca, lechuga, zanahoria una fresa en rodajitas y almendras en laminas.) un vaso de agua.
- Pescado frito, (o al gusto) ensalada de repollo o col blanca, (La ensalada lleva: col blanca hervida, zanahoria rayada, un pedacito de piña en cuadritos y un poquito de uvas pasas) un vaso de agua.
- Estofado de carne ya sea de res o cerdo, ensalada caliente (Hervir: espinaca, maíz tierno, arvejas y zanahoria, aderezar con aceite de oliva, sal y limón) un vaso de agua.
- Pollo dorado, (o al gusto) ensalada de vegetales cocidos, (para la ensalada: habichuelas, arveja, zanahoria, maíz tierno) y un vaso de agua.
- Carne de cerdo asada,(o al gusto) ensalada (Para la ensalada: espinaca, manzana verde y queso rayado) arroz de coliflor, un vaso de agua.
6.Pechuga de pollo gratinada, ensalada (para la ensalada: coliflor, brocoli y zanahoria) 1/4 plátano cocido o asado, un vaso de agua.
☕ REFRIGERIO – OPCIONES:
1.Un puñado de almendras.
- Infusión de apio, ideal para eliminar gases y mejorar tu transito intestinal.
- Batido verde: Dos rodajas de piña y dos tallos de apio, medio vaso de agua.
CENA – OPCIONES:
1.Pechuga de pollo asada, vegetales salteados, (Zanahoria, tomate, cebolla y pimentón)
- Rollito de carne, en tortilla integral o de maíz, lechuga, cebolla, aguacate y ajonjolí.
3.Albóndigas guisadas con arvejas, zanahoria y habichuelas.
4.Sopa de vegetales (sin papa) y pollo desmechado.
5.Ensalada de atún con lechuga, cebolla y tomate.
- Batido verde:4 hojas de espinaca, 4 ramas de perejil, medio pepino, un chorrito de limón, medio vaso de agua y dos huevos cocidos.
Atte: El Instructor Miguel.
