ESTOS SON LOS RESULTADOS DE FERNANDA, HOY A LAS 11 PM YA CIERRO CUPOS⭕ Y ARRANCAMOS EL LUNES ♀
DESAYUNO – OPCIONES:
- Pollo salteado, tortilla integral, lechuga, 1/4 de aguacate y tomate, porción de papaya, infusión o té herbal.
- Dos huevos revueltos, tostada de pan integral, porción de piña, infusión o té frutal.
- Rollo de lechuga: dos hojas de lechuga, tres tajadas de jamón de pavo, huevo cocido, queso, y tomate, café negro o te verde.
- Sándwich de Atún, con pan integral, 1/4 de aguacate, tomate, lechuga, infusión o té herbal.
- Dos huevos revueltos con tomate, tostada de arroz, un durazno, infusión o té herbal.
- Dos tajadas de jamón, tortilla integral, queso, porción de uvas verdes y una infusión o té frutal.
MERIENDA – OPCIONES:
- Una manzana y un vaso de agua.
- Un puñado de maní y un vaso de agua.
- Una infusión de Alcachofa
ALMUERZO – OPCIONES:
- Pollo salteado con maíz, pimentón y tomate, aguacate y dos cucharadas de arroz integral, un vaso de agua.
- Pescado gratinado, (o al gusto) ensalada verde, (Lechuga, tomate verde, cebolla, pepino, aguacate) una papa criolla dorada, un vaso de agua.
- Carne a la plancha, ensalada de vegetales cocidos (zanahoria, habichuelas, arvejas y 30gr papa blanca) un vaso de agua.
- Carne de cerdo en cubitos, vegetales salteados con un chorrito de salsa de soja, (zuccini verde y amarillo, tomates cherry, zanahoria, pimentón rojo, cebolla morada, tomate, cebolla puerro) un vaso de agua
- Costillitas de cerdo al horno, ensalada de pepino, cebolla, lechuga, y maíz tierno, un vaso de agua.
- Pollo frito, ensalada de habichuelas, arvejas, tomate y lechuga, un vaso de agua.
☕ REFRIGERIO – OPCIONES:
- Un puñado de almendras y un vaso de agua.
- Infusión de apio, ideal para eliminar gases y mejorar tu transito intestinal.
- Batido: medio pepino, dos tallos de apio, media manzana verde, medio vaso de agua.
CENA – OPCIONES:
- Tortilla de huevos con champiñones y cebolla.
- Pechuga a la plancha, ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y cebolla.
- Carne molida con champiñones cebolla y tomate salteados.
- Crema de espinaca y pollo desmechado.
- Sopa de vegetales con carne.
- Batido: 10 ramas de perejil, medio pepino, un pedazo de jengibre, medio vaso de agua. Dos huevos cocidos
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Atte: El Instructor Miguel. ♂️