Qué alimentos comer si tengo gastritis
La gastritis es una condición que provoca inflamación del revestimiento del estómago, lo que puede causar síntomas como dolor abdominal, náuseas, vómitos e indigestión. Para aliviar los síntomas de la gastritis, es importante seguir una dieta adecuada que incluya alimentos suaves que no irriten el estómago. A continuación, te mostramos qué alimentos puedes comer si tienes gastritis.
Alimentos recomendados para la gastritis
Cuando se padece de gastritis, es importante optar por alimentos que sean suaves para el estómago y que no irriten la mucosa gástrica. Algunos de los alimentos recomendados incluyen:
1. Frutas y verduras suaves
Las frutas y verduras suaves como el plátano, la manzana, la pera, la zanahoria y el calabacín son excelentes opciones para incluir en tu dieta si tienes gastritis. Estas frutas y verduras son fáciles de digerir y no suelen causar irritación en el estómago.
2. Cereales integrales
Los cereales integrales como el arroz, la avena y el pan integral son buenas fuentes de fibra y nutrientes, y son suaves para el estómago. Estos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis y promover la salud digestiva.
3. Proteínas magras
Las proteínas magras como el pollo, el pavo, el pescado y los huevos son excelentes opciones para incluir en tu dieta si padeces de gastritis. Estas proteínas son fáciles de digerir y no suelen causar malestar estomacal.
4. Lácteos bajos en grasa
Los lácteos bajos en grasa como el yogur, el queso cottage y la leche descremada pueden proporcionar proteínas y calcio sin irritar el estómago. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación, ya que algunas personas con gastritis pueden experimentar malestar al consumir lácteos.
5. Infusiones suaves
Las infusiones suaves como el té de manzanilla, té de jengibre o té de menta pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis y a calmar el malestar estomacal. Es importante evitar el consumo de café y bebidas carbonatadas, ya que pueden empeorar los síntomas de la gastritis.
Alimentos a evitar si tienes gastritis
Además de conocer los alimentos recomendados para la gastritis, es importante saber cuáles son los alimentos que se deben evitar, ya que pueden empeorar los síntomas y causar irritación en el estómago. Algunos de los alimentos a evitar incluyen:
1. Alimentos picantes
Los alimentos picantes como el chile, la pimienta negra y el curry pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas de la gastritis. Es importante evitar este tipo de alimentos si padeces de gastritis.
2. Alimentos ácidos
Los alimentos ácidos como los cítricos, el tomate, el vinagre y los alimentos encurtidos pueden empeorar los síntomas de la gastritis y causar malestar estomacal. Es importante evitar el consumo de estos alimentos si tienes gastritis.
3. Alimentos fritos y grasos
Los alimentos fritos y grasos como las papas fritas, los alimentos empanizados y la comida rápida pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar los síntomas de la gastritis. Es importante optar por métodos de cocción más suaves como hervir, asar o cocer al vapor.
4. Bebidas alcohólicas y gaseosas
Las bebidas alcohólicas y gaseosas pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas de la gastritis. Es importante evitar estas bebidas y optar por agua, infusiones suaves o jugos de frutas suaves.
Consejos adicionales para aliviar la gastritis
Además de seguir una dieta adecuada, existen algunos consejos adicionales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis:
1. Comer porciones pequeñas y frecuentes
En lugar de comer grandes comidas, es recomendable consumir porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Esto puede ayudar a reducir la carga en el estómago y a aliviar los síntomas de la gastritis.
2. Evitar acostarse después de comer
Es importante evitar acostarse inmediatamente después de comer, ya que esto puede empeorar los síntomas de la gastritis. En lugar de ello, es recomendable esperar al menos 2 horas antes de acostarse.
3. Mantener un peso saludable
El exceso de peso puede ejercer presión sobre el estómago y empeorar los síntomas de la gastritis. Mantener un peso saludable a través de una alimentación balanceada y ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis.
En conclusión, seguir una dieta adecuada es fundamental para aliviar los síntomas de la gastritis. Optar por alimentos suaves y fáciles de digerir, evitar los alimentos que puedan irritar el estómago y seguir consejos adicionales pueden ayudar a reducir el malestar y mejorar la calidad de vida de las personas que padecen de gastritis. Si experimentas síntomas de gastritis de forma frecuente, es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
