¿Qué causa la incontinencia en las mujeres?

La incontinencia es una afección que afecta a más de 25 millones de hombres y mujeres en Estados Unidos. Realmente le puede pasar a cualquiera y puede ser causado por muchas cosas diferentes. Pero es mucho más común en las mujeres (casi el doble en realidad) y desafortunadamente se ha convertido en algo que muchas personas (incluso potencialmente su médico) descartan como parte normal del envejecimiento. Esto no podría estar más lejos de la verdad.

¿Por qué la incontinencia es más frecuente en las mujeres?

La incontinencia puede tener muchas causas fundamentales. El sobrepeso, los problemas de próstata en los hombres e incluso afecciones que dañan los nervios, como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson o incluso la diabetes, pueden provocar incontinencia. Pero no es ningún secreto que las mujeres padecen más incontinencia que los hombres. Esto se debe en parte al hecho de que cosas como el embarazo, el parto y la menopausia son exclusivas de las mujeres y crean presión adicional y complicaciones que pueden causar incontinencia.

La presión de llevar un bebé durante 9 meses y el trauma del parto en el suelo pélvico pueden debilitar el suelo pélvico, dificultando el mantenimiento de la continentes. Además los cambios hormonales que se producen durante la menopausia provocan un cambio en la continencia. Una disminución de los estrógenos puede hacer que los tejidos vaginales se vuelvan menos elásticos y secos y puede provocar incontinencia e infecciones del tracto urinario.

¿Qué tipos de incontinencia existen?

¿Sabías que en realidad existen diferentes tipos de incontinencia? Dependiendo de lo que tengas, puede haber diferentes opciones disponibles para ti.

Incontinencia de urgencia

La incontinencia de urgencia es la necesidad frecuente y urgente de ir al baño, acompañada de fugas de vejiga. Es posible que tenga una sensación repentina de que necesita ir al baño en este momento, o puede ser provocada por cosas familiares, como llegar a casa, lavar los platos, etc. Este tipo de afección también puede existir sin fuga de vejiga, y es Luego se la conoce como vejiga hiperactiva.

Incontinencia urinaria de esfuerzo

La incontinencia urinaria de esfuerzo ocurre cuando se ejerce presión sobre la vejiga y provoca fugas de la misma. Este tipo de fuga puede ocurrir cuando hace ejercicio o incluso cuando estornuda o se ríe. A diferencia de la incontinencia de urgencia, la incontinencia urinaria de esfuerzo no suele ir acompañada de la sensación de una necesidad repentina de orinar. Más bien, la incontinencia urinaria de esfuerzo es causada por un suelo pélvico debilitado y/o un músculo del esfínter débil. La incontinencia urinaria de esfuerzo suele ocurrir en mujeres (aunque los hombres también pueden padecerla) y, por lo general, como resultado del embarazo y el parto. Es una condición que puede empeorar a medida que envejecemos, ya que perdemos tono de los músculos pélvicos a medida que envejecemos. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles y las modificaciones de comportamiento, como aprender a crear un suelo pélvico saludable, pueden hacer maravillas para este tipo de incontinencia.

Incontinencia mixta

Como su nombre lo indica, muchas mujeres pueden sufrir tanto de incontinencia urinaria de esfuerzo como de incontinencia de urgencia, aunque una suele ser más grave que otras. Las opciones de tratamiento para la incontinencia mixta suelen ser las mismas que los tratamientos que usaría para la incontinencia urinaria de esfuerzo o la incontinencia de urgencia.

¿Cuáles son mis opciones?

Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento disponibles para los distintos tipos de incontinencia que suelen tener las mujeres. A continuación se muestran solo algunas opciones de tratamiento disponibles.

Modificaciones de conducta.

A menudo, cambios simples en nuestro estilo de vida, incluidos cambios en nuestra dieta y régimen de ejercicio, pueden aliviar muchos de los síntomas de la incontinencia en las mujeres. Aprender los alimentos y bebidas que irritan la vejiga y saber cómo fortalecer los músculos centrales y del suelo pélvico puede ser de gran ayuda para ayudar a reducir o incluso eliminar los síntomas.

 absorbentes

Los productos absorbentes vienen en todas las formas y tamaños y son una excelente opción para quienes necesitan protección adicional. Lea nuestra guía para encontrar el producto absorbente adecuado para usted.

 Medicamentos

Hay muchos tipos de medicamentos disponibles que pueden aliviar la vejiga irritable. Estos medicamentos generalmente funcionan relajando los músculos alrededor de la vejiga o deteniendo la señal a la vejiga de que necesita ir ahora mismo.

Trámites

Si los medicamentos y la modificación del comportamiento no funcionan para usted, existen varias opciones que quizás desee probar antes de pensar en la cirugía. Muchas mujeres han tenido éxito con las inyecciones de botox en la vejiga (¡no es sólo para las arrugas!) y diferentes formas de neuromodulación, pequeños pulsos que estimulan los nervios implicados en el control de la vejiga. Obtenga más información sobre estas opciones aquí.

Cirugía

Finalmente la cirugía puede ser una buena opción para quienes han probado otros tratamientos sin éxito. Existen varios tipos de procedimientos quirúrgicos, incluida la desviación urinaria, los procedimientos con cabestrillo y la cistoplastia de aumento, que pueden ayudar con la incontinencia en las mujeres.

Es importante tener en cuenta que ningún tratamiento 100% es eficaz en todo tipo. Hable con su médico sobre lo que puede esperar de cada tratamiento, así como los pros y los contras asociados con ellos.

La incontinencia urinaria puede tener un gran impacto en la vida de una mujer y es importante tratarla. Demasiadas mujeres viven con síntomas de incontinencia urinaria, pensando que es simplemente una parte normal del envejecimiento. Pero hay muchos tratamientos disponibles y pueden hacer la vida mucho más placentera cuando no estás buscando un baño o te preocupa tener un accidente.

Si vive con incontinencia urinaria, programe una cita con su médico para hablar sobre las opciones de tratamiento.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

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🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
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🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.