Qué hacer cuando no puedes encontrar un baño público

Tanto si sufres de fuga de orina como si no, todos lo hemos experimentado: la necesidad urgente de encontrar un baño rápidamente cuando estás fuera de casa. Si alguna vez buscó en Google las palabras “baño público cerca de mí”, sabrá de qué estamos hablando. Hoy en día, con la preocupación por el coronavirus y muchos establecimientos cerrando sus puertas por un tiempo, esa es una tarea aún más difícil.

En una reciente Encuesta de la CFAN, muchas personas nos dijeron que un gran desafío en el manejo de la incontinencia durante la pandemia de coronavirus ha sido encontrar baños públicos disponibles. Es difícil encontrar baños que estén abiertos o que no tengan largas colas en la puerta.

A causa del coronavirus, muchos establecimientos se vieron obligados a cerrar. Y para aquellos que permanecieron abiertos, los baños a veces todavía estaban cerrados o fuera del alcance del público. Dado que muchas empresas operan con menos personal, mantener limpio un baño (que requiere múltiples limpiezas a lo largo del día para mantener a raya los gérmenes en el aire) se volvió más difícil. Y, en muchos casos, el baño público y el baño de empleados son el mismo.

Para las personas que viven con pérdidas de orina, estos desafíos presentan problemas reales. Muchos en nuestra encuesta escuchamos que la falta de baños públicos causaba verdadera ansiedad a quienes tenían afecciones como vejiga hiperactiva o incontinencia cuando se veían obligados a salir. Para algunos, salir se hizo casi imposible por temor a sufrir un accidente.

“Viajar o estar fuera de mi casa por períodos prolongados es casi imposible”. 

“Encontrar baños abiertos ha sido un desafío”.

“Con el cierre de los baños públicos, hay lugares muy limitados a los que ir, lo que provoca un aumento de los accidentes. Esto también afecta el cambio de calzoncillos sucios porque no hay lugares para cambiarse”.

“He estado usando más toallas sanitarias nocturnas durante el día cuando salgo debido a la falta de instalaciones sanitarias disponibles. También he estado controlando mucho mi ingesta de líquidos los días que tengo que salir por el mismo motivo. La falta de instalaciones sanitarias abiertas ha sido una pesadilla”.

Si bien muchos lugares están comenzando a reabrirse lentamente ahora que las vacunas están en marcha, encontrar un baño (o uno sin fila) todavía puede ser un desafío. Muchas personas también todavía se sienten incómodas al usar un baño público por temor a contraer el virus. Si bien ahora sabemos que es poco probable que se transmita el virus a través de superficies, aún puede resultar un poco preocupante estar en un espacio confinado que alguien más podría haber estado ocupando.

Entonces, ¿cómo te preparas para un viaje sin sufrir un ataque de ansiedad por la posibilidad de tener que ir al baño? Continúe leyendo para conocer nuestros consejos sobre qué hacer cuando encuentre un baño y cómo evitar quedarse sin opciones para vaciar la vejiga.

Precauciones que se deben tomar al utilizar un baño público durante la pandemia de coronavirus

Si bien los siguientes consejos están escritos durante la época de COVID-19, realmente son de sentido común y se aplican en cualquier momento en que use un baño público, ahora o en el futuro, mucho después de que hayamos superado el coronavirus.

  • Usar una máscara. 

    No podemos creer que todavía tengamos que decir esto, pero usar una máscara es una de las mejores formas de proteger a los demás y a usted mismo de contraer el coronavirus.

  • Aléjate de los demás.

    Nuevamente, esto ya es de conocimiento común, pero mantener una distancia segura puede ayudarlo a mantenerse seguro.

  • Utilice un baño más grande si puede.

    Si es posible (y sabemos que no siempre es así) opta por un baño más grande con más de un cubículo donde el aire tenga más espacio para circular.

  • No toques nada que no necesites. 

    Esto se aplica a cualquier cosa en el baño. Trate de evitar tocar directamente la cisterna del inodoro, los grifos del lavabo, las puertas del baño, etc. En su lugar, trate de utilizar una toalla de papel o un pañuelo de papel cuando utilice estos elementos. Es posible que incluso desees traer tu propio papel higiénico o pañuelos de papel en caso de que no haya ninguno disponible.

  • No te toques la cara.

    Tocar una superficie contaminada y luego tocarse la cara no es una buena combinación. Y mirándolo desde el otro lado, no es considerado con otros que pueden seguirte si te tocas la cara y luego tocas otros artículos en el baño que otros tendrán que usar después de ti.

  • Lávese las manos con agua caliente y jabón.

    ¡Ni se te ocurra irte sin lavarte las manos!

  • Entra y sal – ¡Rápido!

    No permanezca más tiempo del necesario para evitar exponerse a gérmenes dañinos en el aire. Si bien es poco probable que la persona que usó el baño antes que usted pasara horas allí, es aconsejable ser rápido en sus asuntos por si acaso.

  • Continúe con un poco de desinfectante para manos.

    Use desinfectante para manos cuando regrese a su automóvil como precaución final, especialmente si tocó el pomo de una puerta al salir.

Cómo evitar accidentes al salir (y qué hacer si realmente no encuentras un baño).

Muchos de estos consejos requieren un poco de preparación, pero te alegrarás de haberte tomado el tiempo para seguirlos cuando inevitablemente surja la necesidad.

  • Modifica tu consumo de agua al salir.

    Si bien normalmente no recomendamos limitar la ingesta de agua, si va a salir por algunas horas, probablemente sea una buena idea reducir el consumo de líquidos una o dos horas antes de salir de casa.

  • Ve cuando puedas.

    Asegúrate de vaciar tu vejiga antes de salir de casa, y si te encuentras con un baño abierto, úsalo, incluso si no estás seguro de tener que ir.

  • Planifique su ruta.

    Para la mayoría de nosotros, probablemente no estemos conduciendo demasiado fuera de nuestra zona de confort para hacer recados. Intente planificar su ruta por lugares que sepa que es probable que tengan un baño abierto. Es posible que incluso quieras llamar con anticipación para identificar algunos si no estás seguro.

  • Busque tiendas de comestibles, donde es probable que los baños estén abiertos.

    La mayoría de las grandes tiendas, como Walmart y Target, y la mayoría de las cadenas de supermercados han permitido que sus baños permanezcan abiertos durante la pandemia. Si necesita encontrar algo rápidamente, probablemente estas sean apuestas seguras. (Nuevamente, llamar con anticipación, o incluso desde el estacionamiento, puede ayudarlo a evitar cierta frustración).

  • Utilice una aplicación para el baño.

    Aplicaciones como Sentarse o ponerse en cuclillas, o Enjuagar Disponemos de bases de datos de baños públicos, aunque ten cuidado con ellas, ya que podrían no estar todas actualizadas debido al coronavirus.

  • Invierta en un urinario portátil para emergencias.

    Esto puede parecer completamente ridículo, pero si es propenso a tener fugas en la vejiga, es posible que desee comprar un urinario portátil para guardarlo en el automóvil. Los hacen tanto para hombres como para mujery algunos incluso vienen con un tapa que brilla en la oscuridad, para cuando viajas de noche y necesitas un poco de orientación adicional.

  • Use más protección de lo normal.

    Si es muy propenso a sufrir fugas, use una protección más fuerte cuando sepa que es posible que no pueda usar el baño durante un período prolongado.

  • Pack Para Accidentes.

    Nadie quiere que ocurran accidentes, pero a veces son inevitables. Prepárese para ellos con anticipación llevando siempre una muda extra de ropa, toallitas húmedas, bolsas de plástico con cierre hermético para guardar artículos sucios y cualquier otra herramienta que pueda necesitar para la limpieza.

Probablemente sea bastante obvio, pero como ocurre con muchas cosas relacionadas con la incontinencia, un poco de preparación puede ahorrarle muchos problemas a la hora de planificar una salida.

¿Tiene sus propios consejos para compartir con nosotros sobre la gestión? incontinencia durante la pandemia de coronavirus? ¡Déjalos en los comentarios a continuación!

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
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Ingredientes:

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🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.