Aquí hay algunas preguntas importantes que puede hacerse para descubrir qué partes de su plan de vida pueden necesitar un impulso.
¿Estás cuidando tu cuerpo?
Su cuerpo es uno de sus activos más importantes y mantenerlo saludable debería estar en la parte superior de su lista. ¿Qué está haciendo para asegurarse de mantener todo en buen estado de funcionamiento?
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¿Estás comiendo los alimentos adecuados? Comer un desayuno equilibrado, que incluya muchas frutas, verduras y proteínas magras ricas en nutrientes en las comidas, es solo el comienzo de lo que recomienda el USDA al considerar su dieta. Consulte su plan de control de peso. aquí.
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¿Estás bebiendo suficiente agua? ¡El agua constituye aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal! No es de extrañar que necesitemos mantenernos hidratados para garantizar que nuestros órganos y sistemas funcionen de manera óptima. La cantidad de agua necesaria varía según la persona, pero la Clínica Mayo recomienda 9 tazas para mujeres y aproximadamente 13 tazas para hombres al día.
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¿Haces ejercicio regularmente? Encontrar una buena rutina de ejercicios puede ser difícil, pero no lo pienses demasiado. Considere el ejercicio regular como una forma de mantener sus motores en funcionamiento. Y si recién estás comenzando, hazlo simple: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Se recomienda realizar actividad moderada (es decir, caminar a paso ligero) durante 30 minutos, 5 veces por semana, además de actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días por semana. Mantenerse activo no sólo ayuda a mantenerse en buena forma física, sino que también lo mantiene en forma. Lo que nos lleva a….
¿Estás alimentando tu mente?
Estudios Demuestre que la forma en que emplea su tiempo tiene un gran impacto en su salud mental. Aquellos que son más activos, sociables y se desafían a sí mismos de diferentes maneras tienden a permanecer más alerta por más tiempo.
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¿Te estás desafiando lo suficiente? Realizar una variedad de actividades, como leer, resolver acertijos, trabajar con las manos y fortalecer la memoria con juegos, ayuda a mantener la mente activa. Asegúrate de mezclarlos de vez en cuando para desafiar tu mente de diferentes maneras.
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¿Estás estableciendo objetivos alcanzables? Retarte a ti mismo es fantástico, pero asegúrate de que tus objetivos, tanto diarios como a largo plazo, sean alcanzables y realistas. De lo contrario, te agotarás al intentar llegar a ellos.
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¿Te estás abriendo a nuevas experiencias? Mantenerse social, tomando una clase sobre un nuevo tema, o probar cosas nuevas nos ayudan no sólo a mejorar nuestra mente, sino también a hacernos más apasionados por la vida y más interesantes para los demás.
¿Estás nutriendo Tu Alma?
Su bienestar emocional es una parte muy importante para mantenerse feliz y saludable; sin embargo, muchas personas tienden a pasar por alto esa parte de su vida. ¿Estás realizando las actividades necesarias para enriquecer tu alma?
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¿Practicas atención plena? Mantenerse consciente puede ayudar a mejorar la memoria, reducir el estrés, mantener la calma, concentrarse mejor y hacernos más satisfechos en nuestras relaciones, según el Asociacion Americana de Psicologia.
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¿Practicas la gratitud? estando agradecido nos ayuda a centrarnos en lo bueno de la vida. Intente comenzar un diario de gratitud para ser más optimista y feliz.
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¿Has meditado alguna vez? La meditación regular no sólo ayuda a mejorar la salud, sino que también puede reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la autoconciencia. Hacer clic aquí para aprender algunos consejos sobre cómo empezar.
¿Pasas suficiente tiempo con tu familia o red social?
A menudo, nuestra familia es la red social más fuerte que tenemos. ¿Hace un esfuerzo por mantener fuertes esos vínculos?
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¿Reservas tiempo para pasar con ellos? Dar paseos en bicicleta, cocinar juntos o incluso una llamada telefónica semanal ayuda a mantener sólidas las relaciones familiares.
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¿Tienes tradiciones familiares? Tradiciones puede ayudar a convertir eventos ordinarios en celebraciones más significativas y unirnos unos a otros.
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¿Buscas intereses comunes? Encontrar formas de conectarse con miembros de la familia puede ayudar a fortalecer los vínculos.
¿Estás contento con tu carrera?
Pasas mucho tiempo en la profesión que has elegido. Sin embargo, para muchas personas, las exigencias de la vida cotidiana les impiden seguir adelante o encontrar su verdadera pasión. ¿Estás contento con lo que haces todos los días?
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¿Estás emocionado de ir a trabajar todos los días? Si la respuesta es no, pregúntese por qué. ¿Disfrutas de tu carrera pero no de tu empresa actual? ¿Te gusta la empresa pero no tu jefe directo? ¿No te sientes inspirado por tu profesión? Descubra qué es importante para usted y realice cambios para mejorar su felicidad en su vida laboral.
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¿Estás listo para una promoción? ¿Se siente preparado para asumir un nuevo rol o responsabilidad? No espere a que le llegue una promoción: ¡consígala! Aquí están algunas maneras para pedir un ascenso.
¡Tomarse el tiempo para examinar su vida y dónde quiere estar lo ayudará a regresar al camino que desea seguir!
¿Está atrapado en una rutina?
Cuéntanos: ¿Cómo manejas salir de la rutina?
