Nos pasa a todos: en un momento estamos dando vueltas cuando tenemos 20 años y al siguiente nos miramos en el espejo y nos preguntamos dónde se fue el tiempo. El envejecimiento es una realidad de la vida que nadie puede evitar.
Pero hay maneras de asegurarse de navegar hacia sus años dorados.
Siga leyendo para conocer nuestros mejores consejos para envejecer con gracia.
Piensa joven.
Puede parecer imposible, pero las investigaciones han demostrado que puedes pensar que eres joven. Varios estudios han demostrado que tenemos el poder de percibir el tiempo de manera diferente, y que cuanto más nos involucramos en el pensamiento de “puedo hacerlo” a medida que envejecemos, mejor estaremos. No caigas en la mentalidad de pensar que no puedes hacer algo sólo porque eres un poco mayor. La ciencia muestra que si crees que no puedes hacer algo, limitas tu vida o las cosas que intentas solo por tu edad numérica, es posible que en realidad envejezcas más rápido. Pero lo mismo ocurre con el caso contrario. Piensate joven y estarás mucho mejor. (Este es un gran artículo sobre el envejecimiento y los estudios que se han realizado sobre el tiempo percibido y la mentalidad..)
Sigue moviendote.
Mantenerse joven significa mantenerse activo. El ejercicio tiene muchos beneficios y es una parte importante para mantener los músculos tonificados, evitar enfermedades crónicas y mantener fuerte el estado mental. Y el ejercicio regular puede hacerte lucir más joven. Nunca es tarde para empezar. Y no es necesario convertirse de repente en culturista o maratonista para ver resultados. Encuentra un entrenamiento que te guste y síguelo. Caminando, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta son excelentes opciones. Solo haz algo. Como se suele decir, muévelo o piérdelo.
Comer bien.
Vigilar lo que comes siempre es importante. Una alimentación saludable no sólo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también te da buena energía y ayuda a combatir ciertas enfermedades. ¡Muchos alimentos pueden incluso hacerte lucir mejor!
Reduce el estres
Probablemente no sea ningún secreto que estar estresado puede causar estragos en su salud tanto por dentro como por fuera. Demasiado estrés puede provocar problemas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad e incluso diabetes. El estrés también puede afectar su estado de ánimo, generar falta de motivación, causar problemas para dormir y fatiga. El estrés puede incluso conducir a un mayor riesgo de muerte prematura.
Aprenda formas de aliviar el estrés para evitar estos problemas de salud. Meditación y el yoga puede ayudar a calmar la mente, y el ejercicio regular puede ser un gran calmante para el estrés. Asegúrate de dormir lo suficiente para conquistar tus días y, si estás realmente deprimido, llama a un amigo para hablar sobre ello. Es sorprendente lo que puede hacer una breve conversación con alguien que te importa.
Adopte un nuevo pasatiempo.
Los estudios han demostrado que aprender algo nuevo puede ayudar a mejorar nuestra memoria y la salud cerebral en general. No sólo eso, sino que añade un poco de emoción y chispa a la vida que puede mantenernos satisfechos y felices durante nuestros años dorados.
Aprender algo nuevo nos da una nueva perspectiva de la vida y nos abre a nuevas experiencias.
¿Necesitas algunas ideas? Aprender un nuevo idioma, dibujar, tejer, aprender a tocar un nuevo instrumento o incluso simplemente probar una nueva receta son excelentes lugares para comenzar.
Cuida adecuadamente tu salud.
Una de las mejores maneras de mantenerse joven es la prevención. Cuídese básicamente asegurándose de visitar a su médico y dentista con regularidad. Manténgase actualizado sobre sus pruebas de salud a medida que envejece. Duerma bien. Usar protector solar. Estas son las pequeñas cosas que haces todos los días y que pueden no parecer mucho, pero que pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
¿Tiene alguno de sus propios consejos sobre cómo mantenerse joven? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación!