Superar el estigma de la incontinencia

Noviembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Salud de la Vejiga. Ayude a correr la voz sobre la salud de la vejiga al ¡Comparte tu historia con nosotros!

Prevalencia de la incontinencia.

Incontinencia Afecta a unos 25 millones de estadounidenses. Es una condición que no recibe tanta atención como merece, en gran parte debido al estigma que la rodea. Pero es algo que merece nuestra atención. No pone en peligro la vida, pero es una afección real que tiene un efecto enorme en la calidad de vida, incluso si solo le molesta levemente.

La incontinencia puede tener un impacto físico en una persona de muchas maneras. Necesitar localizar un baño rápidamente puede resultar difícil para algunas personas, especialmente si ya tienen problemas de movilidad. El miedo a las fugas también puede impedir que una persona haga el ejercicio adecuado que necesita. Y el acto físico de lavar la ropa después de que se producen fugas puede resultar agotador.

La incontinencia también puede afectar a una persona emocionalmente: las fugas pueden volverse tan graves que pueden hacer que una persona tenga miedo de salir de casa por completo, perder invitaciones sociales e incluso hacer que falte al trabajo.

Por último, la carga financiera de la incontinencia puede resultar abrumadora para muchos. El costo de los productos absorbentes, los procedimientos, la fisioterapia u otras opciones de tratamiento se acumulan, lo que resulta en un costo financiero que a menudo es difícil de mantener.

¿A quién afecta la incontinencia?

¿Crees que sólo las personas mayores sufren de fugas en la vejiga? Si bien la incontinencia es común a medida que envejecemos, los adultos mayores no son los únicos afectados. Los veterinarios, las nuevas madres y las personas con afecciones neurológicas son solo algunos de los diferentes tipos de personas que padecen incontinencia y que se enfrentan a fugas a diario.

Por lo general, más mujeres que hombres sufren de incontinencia, pero los hombres no son inmunes. Condiciones como el agrandamiento de la próstata pueden provocar fugas en la vejiga en muchos hombres.

Falta de tratamiento.

Entonces, con una prevalencia tan enorme y consecuencias tan nefastas para la calidad de vida, ¿por qué no hay más personas hablando con su medico? El tiempo desde la aparición de los síntomas hasta el inicio del tratamiento dura una media de 7 años, y sólo 1 de cada 3 pacientes buscará tratamiento alguna vez. Y es posible que muchas personas que buscan tratamiento no reciban la atención que necesitan; es posible que muchos médicos no aborden adecuadamente las preocupaciones del paciente sobre la fuga de vejiga o no lo remitan al especialista adecuado para obtener ayuda.

La vergüenza de la incontinencia.

Lamentablemente, para muchos, es la vergüenza lo que les impide obtener la ayuda que necesitan. Una encuesta reciente de la NAFC mostró que casi el 90% de los encuestados informaron sentirse deprimidos, aislados o desesperados debido a la incontinencia. Y, sin embargo, hasta 27% de ellos dijeron que no habían hablado con un médico sobre su incontinencia, a pesar de sentirse frustrados por sus síntomas. Es más, los pacientes informaron que la incontinencia afectaba sus obligaciones sociales, su intimidad y sus relaciones.

Aprender a hablar sobre la incontinencia y buscar ayuda.

En NAFC, uno de nuestros mayores objetivos es eliminar el estigma que rodea a la incontinencia para que más personas estén dispuestas a buscar tratamiento. La incontinencia puede ser una condición solitaria y puede ser una carga enorme que alguien debe soportar por su cuenta. Aprender a hablar sobre la incontinencia con un amigo, un familiar o un médico puede ayudar a derribar los muros de vergüenza que durante tanto tiempo se han construido en torno a esta afección. La incontinencia es una condición tratable que debe discutirse. Nadie debería tener que vivir una vida con fugas en la vejiga.

Pasos a seguir para tratar la incontinencia.

Lo primero que hay que hacer es educarse. NAFC tiene una gran cantidad de información sobre las condiciones de salud de la vejiga. Comienza por Identificar el tipo de incontinencia que tienes., luego aprende sobre el muchas opciones de tratamiento disponibles. Programe una cita para hablar con su médico sobre su afección y asegúrese de mencionar cualquier opción de tratamiento que le interese o sobre la que tenga preguntas. Usted y su médico pueden desarrollar un plan de tratamiento con el que ambos se sientan cómodos.

Asegúrese de seguir adelante: muchas opciones pueden tardar en ver resultados, por lo que es importante ser diligente, ya sea que eso signifique tomar su medicamento con regularidad o realizar ejercicios del suelo pélvico todos los días.

También puede ser útil encontrar un sistema de apoyo. Confiar en un amigo cercano o un familiar puede ayudarle a controlar las emociones de la incontinencia. Si no tienes a alguien con quien sientas que puedes hablar, intenta unirte a los foros de mensajes de la NAFC. Son de uso gratuito, anónimos y cuentan con una comunidad maravillosa que se apoya mutuamente, ofrece sugerencias y consejos, y presta atención.

Finalmente, no todos los tratamientos funcionan para todos. Tal vez haya experimentado efectos secundarios con un determinado medicamento. Quizás su condición sea demasiado grave para la fisioterapia únicamente. Quizás no esté listo para la cirugía pero le gustaría probar una opción menos invasiva. Hay MUCHAS opciones disponibles, así que si algo no funciona, habla y prueba otra cosa. Sólo entonces estarás realmente haciéndote cargo de tu salud y avanzando hacia una vida sin fugas.

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.