Ya sea que hayas seguido este blog por un tiempo o que nos hayas encontrado recientemente, es probable que tú o alguien cercano a ti padezca incontinencia. Por lo tanto, es probable que sepas el costo emocional que la incontinencia puede tener en una persona.
Aparte de la angustia física, la incontinencia hace que las personas se sientan deprimidas, avergonzadas y retraídas. En realidad, en una encuesta reciente de la NAFC sobre la incontinencia urinaria, 90% de pacientes informaron sentirse aislados, deprimidos o desesperados como resultado de su afección.
Parte de esto se debe al estigma social que rodea a la incontinencia. Las personas están tan nerviosas por ser “descubiertas” o por sufrir un accidente en público que eso reduce su capacidad y voluntad de participar en las actividades cotidianas. Esto sólo empeora su situación emocional, ya que alejarse de los amigos, la familia y las actividades que antes amaban puede crear una existencia muy infeliz.
Pero, si bien es fácil caer en la trampa negativa de la incontinencia, hay maneras de recuperar la confianza, enfrentar la incontinencia a la cara y superarla para vivir una vida plena y feliz. Después de todo, la incontinencia es solo otra condición de salud, y no hay que avergonzarse de ser humano.
Aquí hay 5 formas de superar la carga emocional de la incontinencia
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Encuentra tu mejor protección.
En primer lugar, nunca se sentirá lo suficientemente seguro como para volver a salir con confianza si todavía tiene fugas. No te avergüences de explorar productos absorbentes para protegerte y mantenerte seco. Los productos absorbentes han recorrido un largo camino y muchas personas descubren que nadie sabe que los están usando.
Encontrar el producto absorbente adecuado puede requerir algo de trabajo (hay muchos tipos diferentes y diferentes niveles de absorbencia), pero vale la pena explorar diferentes marcas, encontrar el que mejor se adapta y conocer el tipo que mejor se adapta a su estilo de vida. Se sentirá más protegido y listo para salir de su zona de confort con la confianza de que, incluso si tiene un accidente, nadie tiene por qué enterarse.
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Tome medidas para lograr un tratamiento a largo plazo.
¿Es usted alguien que ha estado viviendo con incontinencia desde hace un tiempo? ¿Sabe que tiene un problema, pero le da vergüenza o vergüenza buscar ayuda de un médico? O tal vez has ignorado tu problema durante tanto tiempo que recién ahora te das cuenta de que en realidad es un problema.
No está solo: la mayoría de las personas esperan un promedio de 7 años antes de hablar con un médico. Pero la cuestión es que actuar y buscar tratamiento (más allá de los absorbentes) puede ser una de las cosas más empoderadoras que puedes hacer por ti mismo. Nada nos da más confianza que saber que realmente estamos haciendo algo para solucionar nuestro problema.
Así que programe una cita para hablar con su médico sobre la incontinencia lo antes posible. Confíe en nosotros, no será la primera persona que acuda a ellos con una afección de fuga de vejiga. Y su médico podrá informarle sobre muchas opciones de tratamiento disponibles que pueden marcar una diferencia real en su calidad de vida.
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Confíe en un amigo cercano, un familiar o incluso un extraño en nuestros foros de mensajes.
Ok, sabemos que esto suena un poco aterrador. Después de todo, hablar con tus amigos y familiares sobre algo que es tan privado y vergonzoso para ti es probablemente lo que has estado tratando de evitar en primer lugar.
Pero no le estamos pidiendo que grite a los cuatro vientos que tiene incontinencia ni que envíe un correo electrónico de la empresa diciendo que tiene fuga en la vejiga. Simplemente elige a una persona: tal vez tu cónyuge, un hermano, tu amigo más antiguo. Alguien en quien sabes que puedes confiar y que puede servirte de caja de resonancia para tus problemas. Muchas personas encuentran un tremendo alivio al finalmente abrirse sobre su condición, y al compartir su secreto con alguien más y decirlo en voz alta, en realidad pierde su poder sobre usted.
¿Aún tienes demasiado miedo para abrirte con alguien que conoces? Únase a los foros de mensajes de la NAFC. Esta es una comunidad en línea acogedora, abierta, solidaria y alentadora, y que está llena de historias que probablemente sean similares a la suya. Puedes publicar de forma anónima, leer las luchas de otros y participar tanto como quieras. Es una excelente manera de encontrar una comunidad de apoyo sin exponer su secreto a nadie que conozca en el mundo real. (Haga clic aquí para explorar los foros de mensajes de la NAFC).
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Practica la gratitud a diario.
Probablemente hayas escuchado esto con frecuencia últimamente: la gratitud diaria está de moda, pero por una buena razón. Al centrarse en los aspectos positivos de nuestras vidas, nos muestra cuánto tenemos que estar agradecidos y le da mucha menos importancia a algo como la incontinencia.
Poner esto en práctica diaria puede ser tan simple como llevar un cuaderno y anotar 3 cosas por las que estás agradecido al final de cada día. Amplíe esto tanto o tan poco como desee; lo importante es reconocer que todos tenemos cosas en nuestra vida por las que estamos agradecidos. A veces sólo hace falta un poco de esfuerzo para notarlos.
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Adopte un nuevo pasatiempo.
¿Quieres mostrar realmente la incontinencia de quién es el jefe? Una vez que haya hecho todo lo anterior y esté en el camino hacia un tratamiento a largo plazo, intente emprender algo nuevo. Podría ser una clase de arte, tocar un instrumento musical, formar un grupo de caminata, bailar tap, hacer jardinería, cocinar… ¡el cielo es el límite! Simplemente elige algo que te interese y hazlo.
Al demostrarte que eres capaz de conquistar nuevas metas y adquirir nuevas habilidades, obtendrás un gran impulso de confianza. Lo mejor de todo es que ese sentimiento se extenderá a otras áreas de tu vida, mostrándote que realmente es posible vivir una vida sin fugas.
¿Tiene más consejos para superar la carga emocional de la incontinencia? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación!
