Superar la carga emocional de la incontinencia

Ya sea que hayas seguido este blog por un tiempo o que nos hayas encontrado recientemente, es probable que tú o alguien cercano a ti padezca incontinencia. Por lo tanto, es probable que sepas el costo emocional que la incontinencia puede tener en una persona.

Aparte de la angustia física, la incontinencia hace que las personas se sientan deprimidas, avergonzadas y retraídas. En realidad, en una encuesta reciente de la NAFC sobre la incontinencia urinaria, 90% de pacientes informaron sentirse aislados, deprimidos o desesperados como resultado de su afección.

Parte de esto se debe al estigma social que rodea a la incontinencia. Las personas están tan nerviosas por ser “descubiertas” o por sufrir un accidente en público que eso reduce su capacidad y voluntad de participar en las actividades cotidianas. Esto sólo empeora su situación emocional, ya que alejarse de los amigos, la familia y las actividades que antes amaban puede crear una existencia muy infeliz.

Pero, si bien es fácil caer en la trampa negativa de la incontinencia, hay maneras de recuperar la confianza, enfrentar la incontinencia a la cara y superarla para vivir una vida plena y feliz. Después de todo, la incontinencia es solo otra condición de salud, y no hay que avergonzarse de ser humano.

Aquí hay 5 formas de superar la carga emocional de la incontinencia

  1. Encuentra tu mejor protección.

    En primer lugar, nunca se sentirá lo suficientemente seguro como para volver a salir con confianza si todavía tiene fugas. No te avergüences de explorar productos absorbentes para protegerte y mantenerte seco. Los productos absorbentes han recorrido un largo camino y muchas personas descubren que nadie sabe que los están usando.

    Encontrar el producto absorbente adecuado puede requerir algo de trabajo (hay muchos tipos diferentes y diferentes niveles de absorbencia), pero vale la pena explorar diferentes marcas, encontrar el que mejor se adapta y conocer el tipo que mejor se adapta a su estilo de vida. Se sentirá más protegido y listo para salir de su zona de confort con la confianza de que, incluso si tiene un accidente, nadie tiene por qué enterarse.

  2. Tome medidas para lograr un tratamiento a largo plazo.

    ¿Es usted alguien que ha estado viviendo con incontinencia desde hace un tiempo? ¿Sabe que tiene un problema, pero le da vergüenza o vergüenza buscar ayuda de un médico? O tal vez has ignorado tu problema durante tanto tiempo que recién ahora te das cuenta de que en realidad es un problema.

    No está solo: la mayoría de las personas esperan un promedio de 7 años antes de hablar con un médico. Pero la cuestión es que actuar y buscar tratamiento (más allá de los absorbentes) puede ser una de las cosas más empoderadoras que puedes hacer por ti mismo. Nada nos da más confianza que saber que realmente estamos haciendo algo para solucionar nuestro problema.

    Así que programe una cita para hablar con su médico sobre la incontinencia lo antes posible. Confíe en nosotros, no será la primera persona que acuda a ellos con una afección de fuga de vejiga. Y su médico podrá informarle sobre muchas opciones de tratamiento disponibles que pueden marcar una diferencia real en su calidad de vida.

  3. Confíe en un amigo cercano, un familiar o incluso un extraño en nuestros foros de mensajes.

    Ok, sabemos que esto suena un poco aterrador. Después de todo, hablar con tus amigos y familiares sobre algo que es tan privado y vergonzoso para ti es probablemente lo que has estado tratando de evitar en primer lugar.

    Pero no le estamos pidiendo que grite a los cuatro vientos que tiene incontinencia ni que envíe un correo electrónico de la empresa diciendo que tiene fuga en la vejiga. Simplemente elige a una persona: tal vez tu cónyuge, un hermano, tu amigo más antiguo. Alguien en quien sabes que puedes confiar y que puede servirte de caja de resonancia para tus problemas. Muchas personas encuentran un tremendo alivio al finalmente abrirse sobre su condición, y al compartir su secreto con alguien más y decirlo en voz alta, en realidad pierde su poder sobre usted.

    ¿Aún tienes demasiado miedo para abrirte con alguien que conoces? Únase a los foros de mensajes de la NAFC. Esta es una comunidad en línea acogedora, abierta, solidaria y alentadora, y que está llena de historias que probablemente sean similares a la suya. Puedes publicar de forma anónima, leer las luchas de otros y participar tanto como quieras. Es una excelente manera de encontrar una comunidad de apoyo sin exponer su secreto a nadie que conozca en el mundo real. (Haga clic aquí para explorar los foros de mensajes de la NAFC).

  4. Practica la gratitud a diario.

    Probablemente hayas escuchado esto con frecuencia últimamente: la gratitud diaria está de moda, pero por una buena razón. Al centrarse en los aspectos positivos de nuestras vidas, nos muestra cuánto tenemos que estar agradecidos y le da mucha menos importancia a algo como la incontinencia.

    Poner esto en práctica diaria puede ser tan simple como llevar un cuaderno y anotar 3 cosas por las que estás agradecido al final de cada día. Amplíe esto tanto o tan poco como desee; lo importante es reconocer que todos tenemos cosas en nuestra vida por las que estamos agradecidos. A veces sólo hace falta un poco de esfuerzo para notarlos.

  5. Adopte un nuevo pasatiempo.

    ¿Quieres mostrar realmente la incontinencia de quién es el jefe? Una vez que haya hecho todo lo anterior y esté en el camino hacia un tratamiento a largo plazo, intente emprender algo nuevo. Podría ser una clase de arte, tocar un instrumento musical, formar un grupo de caminata, bailar tap, hacer jardinería, cocinar… ¡el cielo es el límite! Simplemente elige algo que te interese y hazlo.

    Al demostrarte que eres capaz de conquistar nuevas metas y adquirir nuevas habilidades, obtendrás un gran impulso de confianza. Lo mejor de todo es que ese sentimiento se extenderá a otras áreas de tu vida, mostrándote que realmente es posible vivir una vida sin fugas.

¿Tiene más consejos para superar la carga emocional de la incontinencia? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación!

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
8. Cubra con queso de cabra y luego vuelva a colocar la calabaza en el horno durante otros 7 a 10 minutos.
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Ingredientes:

🧡 1 – Calabaza
🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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¡Esta saludable ensalada de pasta los contiene, es fácil de preparar y está lista para usar durante la semana! 😍

Ingredientes:

💛 3 tazas de pasta fusilli
💛 1 ½ tazas de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados
💛 2 tazas de tomates cherry cortados por la mitad
💛 1 taza de pepinos persas, cortados en mitades finas
💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.