Aquí hay algunos consejos para ayudar a controlar los síntomas:
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Justo antes de acostarse, orine y luego haga dos veces, relajándose para vaciar la vejiga tanto como sea posible.
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Restringir la ingesta de líquidos: no beber líquidos las últimas tres horas antes de acostarse.
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Eliminar el alcohol y la cafeína, especialmente las últimas tres horas antes de acostarse
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Descanse al final de la tarde, recostándose durante una hora y elevando las piernas sobre una almohada de modo que los talones queden más altos que el pecho, al menos dos horas antes de acostarse.
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Si hay hinchazón o edema en los pies o los tobillos, use medias de compresión durante el día.
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Durante el día, consume frutas y verduras que tengan propiedades diuréticas naturales. Un buen ejemplo es el limón, que se cree que se debe a su alto contenido de vitamina C, según la Universidad Purdue. Otros son sandía, melón, peras y melocotones.
La combinación de siestas por la tarde, elevación de las piernas y medias de compresión puede reducir la acumulación de líquido y ayudar a aliviar la nicturia. En algunas personas, una de estas tres opciones es suficiente para reducir la necesidad de levantarse e ir al baño todas las noches.
Como siempre, consulte a su médico y comprenda qué opciones de tratamiento están disponibles. Y déjanos saber tu opinión en los comentarios. La nicturia es increíblemente común. ¡Quizás tengas otros consejos que deberíamos considerar!