Un blog invitado de Lizanne Pastore PT, MA, COMT
¡El ochenta por ciento de los cambios corporales que ocurren durante el embarazo ocurren en el primer trimestre! ¿No es sorprendente? El cuerpo de una mujer debe adaptarse rápidamente a un aumento en el volumen de líquido, al aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria y a muchos otros cambios que pueden afectarnos de diferentes maneras. El aumento del volumen de líquido, por ejemplo, puede debilitar nuestros tejidos conectivos: nuestros tendones pueden volverse un poco blandos y nuestros nervios y vasos sanguíneos un poco más blandos. Este exceso de líquido y debilitamiento de los tejidos nos hace más propensos a sufrir cosas como hinchazón de las piernas, varicosidades, tendinitis, síndrome del túnel carpiano o ciática. ¿Quieres saber más sobre la fisioterapia durante y después del embarazo? Quédate aquí:
Cambios hormonales
Los cambios hormonales en el embarazo juegan un papel importante en nuestro metabolismo, estado de ánimo, memoria y, por supuesto, en la laxitud de los ligamentos. Algunas mujeres embarazadas experimentan inestabilidad no solo en la pelvis y las caderas, sino también en las articulaciones de la columna, los codos y las muñecas. Nuestro sistema musculoesquelético se ve afectado por estos cambios incluso antes de que el bebé crezca mucho. Luego, a medida que el bebé crece, podríamos comenzar a ver la separación del recto abdominal (“diastasis de rectos”), problemas de la columna debido a los cambios de postura y centro de gravedad, incluso disfunción de las costillas a medida que las costillas se fuerzan hacia afuera y hacia arriba para dejar espacio para el abdomen. Puede ocurrir dolor en el pie debido a la caída de los arcos debido al aumento repentino de peso, y así sucesivamente.
Dolor de cintura pélvica
En la cintura pélvica, hay una lista de otras enfermedades que pueden asustar a una madre embarazada o en posparto. Y a la mayoría de las mujeres no se les advierte sobre estos posibles problemas. Dolor en la cintura pélvica que se manifiesta como dolor en el cóccix, el pubis o las articulaciones sacroilíacas; dolor en la ingle o la cadera; dolor de músculos o nervios pélvicos; además de la incontinencia urinaria o fecal o el prolapso de órganos pélvicos son algunas de las cosas más comunes que ocurren durante o después del embarazo.
Después del nacimiento, mientras mamá está ocupada cuidando a su recién nacido y a otros niños en casa (cargando pesadas sillas de auto, cochecitos, cestos de ropa sucia, amamantando durante el día y la noche, levantando y sacando a bebés cada vez más pesados de las cunas), se pregunta por qué todo duele, o por qué siente un chasquido en los huesos de la pelvis cuando levanta la pierna! Bueno, ella está ocupada realizando tareas extremadamente desafiantes con un sistema musculoesquelético-neural subóptimo (¡sin mencionar la falta de sueño!)
Prolapso e incontinencia de órganos pélvicos
Está bien documentado que tanto el embarazo como el parto vaginal aumenta el riesgo de que una mujer desarrolle prolapso de órganos pélvicos o convirtiéndose incontinente Tarde en la vida. Y muchas mujeres piensan que tener fugas durante o después del parto es “normal” porque sus amigas, mamás, tías y hermanas tuvieron fugas, además hay 20 marcas diferentes de toallas sanitarias para la incontinencia para elegir en la farmacia, por lo que “debe” ser normal.
Pero esto está mal; Las fugas y el prolapso de órganos pélvicos son comunes, pero no son normales ni están bien. Lo mismo ocurre con el dolor de espalda o pélvico. Seguro que el embarazo impone exigencias a nuestro cuerpo, ¡pero no hay razón para “soportar” el dolor, las pérdidas, el prolapso, las manos o piernas entumecidas! Hay un profesional de la salud que lo sabe todo: un fisioterapeuta especialmente formado en temas de salud de la mujer y suelo pélvico. Estos fisioterapeutas son especiales: comprenden el cuerpo del embarazo y el posparto y son expertos en negociar un camino hacia la salud y la fortaleza para mujeres con inquietudes especiales.
TERAPIA FÍSICA DURANTE Y DESPUÉS DEL EMBARAZO
Después de una evaluación inicial, que a menudo incluye un examen exhaustivo de los músculos pélvicos y posiblemente incluso un análisis de biorretroalimentación, a la mujer se le prescribe un programa casero. Este programa puede incluir una combinación de ejercicios posturales o correctivos, entrenamiento motor o ejercicios de fortalecimiento, vejiga y reentrenamiento intestinal, instrucción especial para cambiar las estrategias de movimiento para limitar los factores estresantes en el cuerpo e incluso técnicas de autocuidado para el dolor o prolapso, como el automasaje para el estreñimiento o inversiones suaves para el prolapso.
Concierte una cita con un fisioterapeuta
¿No sería fantástico si todas las mujeres embarazadas y nuevas mamás pudieran visitar a un fisioterapeuta como este? Adivina qué: ¡pueden! Si estás leyendo este artículo y estás embarazada, habla sobre esta opción con tu médico. Y si tiene amigas, hermanas, tías y compañeras de trabajo que podrían estar embarazadas o ser mamás primerizas, hable con ellas al respecto. ¡Dígales que pidan a sus médicos que los deriven a un fisioterapeuta de salud de la mujer!
¿Necesita ayuda para encontrar un PT calificado? Visita el Localizador de especialistas de la NAFC para encontrar uno en su área.
Sobre el Autor: Lizanne, fisioterapeuta durante 29 años, se ha especializado en el tratamiento de mujeres y hombres con problemas complejos del suelo pélvico y la cintura pélvica desde 2005. Ha trabajado principalmente en San Francisco y el Área de la Bahía, dirigiendo una práctica privada exitosa durante los últimos 18 años. Escribe, da conferencias y enseña sobre salud pélvica a nivel profesional y comunitario y actualmente es miembro de la junta directiva de la NAFC.
