Tres Bebidas Naturales para Combatir el Cansancio, el Estrés y Mejorar el Sueño

Sueño
Remedios naturales

Tres Bebidas Naturales para Combatir el Cansancio, el Estrés y Mejorar el Sueño

En un mundo lleno de estrés y preocupaciones constantes, es fundamental encontrar formas saludables de cuidar nuestra salud mental y física. Entre las múltiples estrategias para lidiar con el cansancio, el estrés y mejorar el sueño, las bebidas naturales se destacan como opciones efectivas y accesibles. En este artículo, exploraremos tres recetas detalladas de bebidas que no solo son deliciosas, sino que también ofrecen beneficios terapéuticos para el cuerpo y la mente.

1. Té de Manzanilla con Miel y Limón:

El té de manzanilla es conocido por sus propiedades relajantes que pueden ayudar a aliviar el estrés y promover un sueño reparador. Combinado con miel y limón, esta bebida se convierte en un elixir reconfortante que calma los nervios y estimula el sistema inmunológico.

Ingredientes:

  • 1 bolsita de té de manzanilla
  • 1 cucharada de miel
  • 1 rodaja de limón
  • 1 taza de agua caliente

Instrucciones:

  1. Coloca la bolsita de té de manzanilla en una taza y vierte el agua caliente sobre ella.
  2. Deja reposar durante 3-5 minutos para permitir que se infunda.
  3. Retira la bolsita de té y exprime suavemente el jugo de limón en la taza.
  4. Agrega la miel y revuelve hasta que se disuelva por completo.
  5. ¡Disfruta de esta bebida reconfortante antes de ir a dormir!

Beneficios:

  • La manzanilla contiene compuestos que pueden reducir la ansiedad y promover la relajación.
  • La miel tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes que apoyan la salud general.
  • El limón proporciona vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y añade un toque refrescante al té.

2. Batido de Plátano y Espinacas:

Este batido verde es una excelente opción para combatir el cansancio y aumentar los niveles de energía de forma natural. La combinación de plátano y espinacas proporciona una dosis de vitaminas y minerales esenciales que revitalizan el cuerpo y mejoran el estado de ánimo.

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche de almendras (o tu leche preferida)
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
  3. Si lo deseas, agrega cubitos de hielo para hacerlo más refrescante.
  4. Vierte en un vaso y sirve de inmediato.

Beneficios:

  • Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a regular la presión arterial y prevenir la fatiga muscular.
  • Las espinacas están cargadas de hierro y magnesio, nutrientes esenciales para mantener altos los niveles de energía y mejorar la función cognitiva.
  • El yogur griego aporta proteínas que ayudan a mantener la saciedad y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

3. Leche Dorada (Golden Milk):

La leche dorada es una bebida tradicional de la medicina ayurvédica que se ha utilizado durante siglos para promover la salud y el bienestar. Esta versión moderna, elaborada con cúrcuma, canela y jengibre, es especialmente eficaz para reducir la inflamación, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras (o tu leche preferida)
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • Una pizca de pimienta negra
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:

  1. Calienta la leche en una cacerola a fuego medio.
  2. Agrega la cúrcuma, la canela, el jengibre y la pimienta negra.
  3. Revuelve bien hasta que los ingredientes estén completamente incorporados y la leche esté caliente pero no hierva.
  4. Si lo deseas, endulza con miel al gusto.
  5. Vierte en una taza y disfruta de esta bebida reconfortante y llena de beneficios.

Beneficios:

  • La cúrcuma es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud del corazón.
  • La canela ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y puede mejorar la función cognitiva.
  • El jengibre es eficaz para aliviar las náuseas y promover la digestión saludable, lo que puede contribuir a un sueño más reparador.

En conclusión, incorporar estas tres bebidas naturales a tu rutina diaria puede ser una forma efectiva de combatir el cansancio, el estrés y mejorar la calidad del sueño. ¡Prueba estas recetas y descubre cómo pueden transformar tu bienestar de manera significativa!

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Ingredientes:

💛 1 cucharada de piña Súper Juventud
💛 ½ taza de harina de garbanzos
💛 1 taza de agua
💛 ¼ taza de aceite de oliva
💛 1 diente de ajo
💛 ¼ cucharadita de sal

Ingredientes para pizza:

🍕 ½ taza de mozzarella rallada
🍕 ¼ de taza de queso feta desmenuzado
🍕 1 calabacín pequeño y 1 calabaza amarilla pequeña atadas con un pelador de juliana
🍕 aceitunas kalamata, cortadas por la mitad a lo largo
🍕 tomates secos
🍕 1 ramita pequeña de tomillo fresco

Instrucciones:

1. En un bol, mezcle la harina de garbanzos, el Super Youth, el agua, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo y la sal. Deja reposar la mezcla a temperatura ambiente durante 1 hora.
2. Encienda el asador con una rejilla colocada a 8 pulgadas del fuego. Coloque una sartén refractaria de 10 pulgadas en el horno para precalentar.
3. Una vez que la sartén esté caliente, retírala del horno. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva y gire la sartén para que el aceite se distribuya uniformemente. Vierta la masa de garbanzos y regrese la sartén al asador. Cocine durante 5-8 minutos, hasta que la socca esté firme y los bordes se doren y se separe de los lados de la sartén. Retire del horno, apague el asador y encienda el horno a 425 grados F.
4. Unte la cucharada restante de aceite de oliva sobre la socca. Luego cubra la socca con mozzarella y luego distribuya la calabaza en cintas encima. Espolvoree aceitunas y tomates secos encima y luego espolvoree queso feta.
5. Regrese la sartén al horno y hornee durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se dore y la socca esté crujiente. Retirar del horno y espolvorear tomillo fresco encima. Deje que la pizza se enfríe durante 2 o 3 minutos antes de cortarla en 4 trozos y servir.

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Ingredientes:

🥔 3 libras de papas rojas, lavadas y cortadas en trozos pequeños
🥔 6 huevos
🥔 6 trozos de tocino cocido, partido en trozos (opcional)
🥔 1 pepino largo, picado
🥔 1 taza de cebolla verde picada

Ingredientes del aderezo:

🥔 1 taza de mayonesa
🥔 2 cucharadas de mostaza dijon
🥔 1 cucharada de vinagre de manzana
🥔 1 cucharadita de sal marina
🥔 ½ cucharadita de pimentón
🥔 ½ cucharadita de pimienta negra molida
🥔 1 cucharada de piña Súper Juventud

Pasos

1. Llene ¾ de una olla grande con agua y hierva.

2. Agrega las patatas y los huevos a la olla.

3. Baje el fuego a medio y hierva las patatas y los huevos durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas.

4. Mientras se cocinan las papas y los huevos, agregue el pepino, la cebolla y el tocino en un tazón mediano.

5. Haga el aderezo en un recipiente aparte mezclando todos los ingredientes hasta que quede suave.

6. Una vez cocidos, retira las patatas y los huevos de la olla y colócalos en un recipiente con agua fría.

7. Enjuagar las patatas

8. Retire los huevos del agua fría, pélelos y píquelos, luego agréguelos a la ensaladera.

9. Secar las patatas y añadir a la ensaladera.

10. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle todos los ingredientes hasta que todo quede cubierto con el aderezo.

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Ingredientes:

💛 1 calabaza espagueti
💛 1 cucharada de aceite de oliva
💛 Sal + pimienta
💛 ⅔ taza de quinua, seca
💛 1 ⅓ taza de agua (para cocinar la quinua)
💛 4 hojas grandes de col rizada, cortadas en trozos pequeños
💛 ½ taza de queso de cabra
💛 ⅓ taza de semillas de granada

Vinagreta De Vino Tinto

Vendaje:

❤️ ¼ taza de aceite de oliva
❤️ 2,5 cucharadas de vinagre de vino tinto
❤️ ¼ cucharadita de miel
❤️ ½ cucharadita de mostaza dijon
❤️ ½ cucharadita de orégano seco
❤️ ½ cucharadita de ajo en polvo
❤️ 1 cucharada de Súper Juventud
❤️ Sal + pimienta al gusto

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo y quitarle las semillas con una cuchara.
3. Coloque la calabaza boca arriba en la bandeja para hornear. Unte el interior con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, luego colóquelo en el horno durante 20-25 minutos.
4. Mientras tanto, coloca la quinua seca en una olla grande con agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y dejar cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos.
5. Mientras todo se cocina, prepara el aderezo batiendo todos los ingredientes del aderezo en un bol. Dejar de lado.
6. Cuando la quinua esté cocida y aún caliente, agregue la col rizada y mezcle con el aderezo. Revuelva y cubra la olla durante unos minutos para que la col rizada se ablande.
7. Retire la calabaza del horno y vierta la mezcla de quinua y col rizada en las mitades de calabaza.
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🧡 2 cucharadas – Aceite de Oliva
🧡 1 cucharada – Salvia Fresca (picada)
🧡 1 ½ cucharaditas – Tomillo fresco (picado)
🧡 ½ cucharadita – Sal
🧡 ¼ de cucharadita – Pimienta Negra

Alioli de ajo:

💛 ⅓ taza – Yogur griego
💛 1 cucharada – Colágeno Súper Juvenil
💛 1 cucharadita – Ajo en polvo
💛 1 cucharadita – Jugo de limón
Agregue todos los ingredientes a un tazón pequeño y bata para combinar.

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 425 grados F.

2. Pele y quite las semillas de la calabaza; media longitud

3. Córtelo transversalmente en rodajas de ¾ de pulgada y luego mezcle con aceite de oliva, salvia, tomillo, sal y pimienta.

4. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 425 grados durante 20 minutos.

5. ¡Sirve con alioli de ajo y disfruta!

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Ingredientes:

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💛 2 tazas de rúcula
💛 1 taza de albahaca
💛 ½ taza de perejil picado
💛 ½ taza de menta picada
💛 ¼ taza de piñones tostados
💛 1 taza de queso feta desmenuzado

Vendaje:

💗 ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
💗 1 cucharada de Súper Juventud
💗 3 cucharadas de jugo de limón
💗 1 cucharadita de mostaza dijon
💗 3 dientes de ajo picados
💗 1 cucharadita de condimento italiano seco
💗 ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
💗 ¾ cucharadita de sal marina

Instrucciones:

1. Ponga a hervir agua en una olla grande y cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.
3. Escurrir la pasta y mezclar con un poco de aceite de oliva, luego dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Agregue la pasta cocida a un tazón grande, mezcle los garbanzos, los tomates, los pepinos, la rúcula, el perejil, la menta, la albahaca, el queso feta y los piñones.
5. Vierta el aderezo y revuelva para cubrir
6. Sazone al gusto con aceite de oliva adicional, sal, pimienta, limón o las especias preferidas.

¡Comencemos este fin de semana con cinco recetas de cócteles refrescantes y deliciosas que comparten un ingrediente secreto (Detox✨) que realmente tiene muchos beneficios! 💖
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Justo el regalo para mantenerte fresco durante toda la temporada ✨ repleto de proteína de colágeno magra para mantener tu cabello, piel y uñas tan radiantes como siempre. 💗

Ingredientes:

☀️ 2 ¾ tazas de yogur griego con miel y sin grasa
☀️ 1 cucharada de Súper Juventud
☀️ 1 taza de bayas mixtas congeladas
☀️ ¼ taza de agua
☀️ 2 cucharadas de azúcar
☀️ moldes de paletas deseados
☀️ palitos de helado

Instrucciones:

1. Coloque el yogur, Super Youth, las bayas, el agua y el azúcar en un procesador de alimentos; pulsa hasta que las bayas estén finamente picadas.
2. Vierta la mezcla de bayas en los moldes para paletas que desee, inserte los palitos para paletas y luego congele hasta que estén firmes.